masz

Jakie te rekordy? Jakies filmiki masz moze? Widze ze sila ostatnimi czasy jest z Toba

Nie tlumacz sie zaleglosciami z gimnazjum , bo gimnazjum a liceum to troche co innego W liceum w ciagu miesiaca zrobiz caly material z gimnazjum Musisz siasc do ksiazek i jazda , jesli tylkoz tym masz problem , to napewno sie za Ciebie wstawia nauczyciele

[...] to będzie mniej więcej tak: Kapitał: 500zł Procent lokaty: 6% Kapitalizacja kwartalna więc dopisywane 1,25% z kapitału co 3 miesiące Więc Rok 1: I 500zł+(1.25%x 500)=500+6,25=506.25 II 506,25+(1.25%x506.25)=... masz policzone pierwsze dwa kwartały, zostało ci sześć kolejnych do obliczenia Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-11 20:45:40

[...] 2. Kwota końcowa=Kwota początkowa*(1+ oprocentowanie/m) do potęgi(n*m), gdzie n- ilość lat na jakie wpłacasz m- ilość okresów rozliczeniowych w ciągu roku(kwartał to 3 miesiące, więc masz 4 okresy rozliczeniowe w roku) Kwota końcowa=500*(1 + 0,06/4)do potęgi(4*2) Nie chce mi się liczyć, bo nie mam kalkulatora :P Będzie dobrze! Kwota końcowa

[...] 2 razy dziennie trening ale jest ciężko wytrzymać takie przeciążenie organizmu . Sam wiem ,że ciężko jest bez dobrej suplementacji osiągnąć dobry wynik :) . Zależy też jakie masz te osiągnięcia siłowe :) Moim zdaniem wiek nie ma znaczenia . Jest taki przykład ... Kiedyś był Michał Hodun i był z tego co kojarze rekordzistą Polski w pchnięciu kulą [...]

jak dla mnie to szok...ekstremalny ten wynik ponad 23 metry...a jaką kulą żucacie 5 czy 6kg? a ty Bartek jak daleko potrafisz pchnąć jaki masz rekord?ja kiedyś też trenowałem pchnięcie kulą byłem nawet 6-krotnym mistrzem powiatu...ale duuużo mi brakowało do takiego wyniku...widze konkurencja nie spi a poziom strasznie idzie w górę z roku na [...]

no szkoda że ta kontuzja zaszkodziła akurat na MP...ale nie wolno się poddawać,warunki masz idealne do tego sportu i też wierze w to że ci się uda patrząc w te Twoje przygotowania i powiem Ci coś jeszcze pamiętaj że wszystko zaczyna się w głowie...grunt to mieć porządne nastawienie i motywacje no i cierpliwośc, cierpliwosc i jeszcze raz [...]

Noi pękło? Wyniki silowe bardzo dobre :o Masz filmik z tego wyciskania? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-05-15 14:58:34

Hahhaah Masz nawalone pod tą kopułą

Pitt masz tu link http://www.facebook.com/media/set/?set=a.217769831590598.63202.100000727479097 nie uważasz że te fotki są mega podobne ;>?

http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=217771058257142&set=a.217769831590598.63202.100000727479097&type=1&theater to masz link na profil kusiaka na facebook.com on ma juz drugi wynik w polsce 7,26kg zaraz po Majewskim

[...] Jeśli chodzi o ilość powtórzeń, to idealnie byłoby, gdybyś robił serie robocze (po rozgrzewkowych) z ciężarem nie mniejszym niż 70% ciężaru max. w danym ćwiczeniu, bo wtedy masz pewność, że aktywują się zarówno włókna białe (siłowe) jak i czerwone (wytrzymałościowe). Najlepiej przedział 70-85% ciężaru max. W praktyce to jest zazwyczaj pomiędzy [...]

Zaraz zaraz a jak ty wyliczyles tak smiesznie male zapotrzebowanie, toz dziewczyny twojego wzrostu cwiczace maja ok 2500kcal a ty blizej 3000kcal. Tak masz za malo bialka za malo tluszczy masz w czym podbic kalorie i musisz zaczac od swojego zapotrzebowania zerowego. A z redukcja to fakt masz cieniutkie nóżki

A i owszem.... Zjadę Cię po całości, bo i nie masz czego redukować. :) Ale znając życie i tak postawisz na swoim. Postaram się więc pomóc. Uno: Dieta do bani. Chcesz redukować? Wywal cały ten nabiał , pieczywo i szyneczki. jedz produkty jak najmniej przetworzone. Wg mnie twoja dieta może wyglądać następująco: I Posiłek: 100 g płatków na wodzie [...]

z tego wynika, ze ty masz dobrą psychikę ja również zgadzam się z tym co napisałeś, bardziej ciekawszy jest HIIT. Jednak postaw sie w sytuacji kogoś mniej usportowionego kto głównie siedzi przed tv, ale pewnego dnia postanawia się za siebie zabrać i zrzucić troche tłuszczyku- po pierwszej sesji HIIT zrezygnowałby z dalszego zrzucania tłuszczu [...]

łap soga kermit i powiedznie bo widze , ze sesjie tez masz

na pierwszej stronie masz podany przykałd jak ma wygladac HIIT, na początek mozęsz zacząc od interwałów 15/15 sekund zamiast 30/30. Na początek proponowałbym od 3 interwałów zacząć, jak dojdziesz do 3x 30/30 to dodawaj 1-2 interwały co tydzień. Czas max wydaje mi sie 15 minut całość Zacznij od 2 razy w tygodniu, potem dodaj jeszcze jeden dzień i [...]

[...] redukcja. Czy lepiej przez 3 miesiace powoli redukowac na HST, czy np. przez miesiac HST i HIIT? Ktore rozwiazanie jest korzystniejsze dla zdrowia? to zalezy od tego ile masz czasu generalnie HIIT i 3* w tygodniu jak HST trening nog moze spowodowac 'przetrenowanie' dolnych partii ciala chyba ze bedzie to krotki HIIT a pozniej po nim [...]

[...] nie może być za duża- dodając aeroby zmniejszasz tą nadwyżkę bo wzrasta twoje zapotrzebowanie, ale nie jest to konieczne wystarczy, że zmniejszysz kalorie (jak już wyżek pisałem). Niemniej licz się z tym, że przy robieniu masy i troche tłuszczyku wpadnie, Sam napisałeś, ża masz mała nadwyżkę, więc nie widze potrzeby dodawania aerobów :)

jeżeli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to wytrącony tłuszcz zostanie wykorzystany, dodatkowe aeroby po HIIT'cie bym sobie odpuścił. na ckd masz małą ilość ww, a od pewnego poziomu wysiłku ww są potrzbne i to jest główną przeszkodą dla robienia HIITa na ckd. Sniadanie które zjesz i tak będzie ubogie w ww skoro jesteś na ckd.