masz

no biedaku, niestey bez glodu sie nie obedzie, a wegle jeszcze masz

masz zrobic na 27,5kg 5 ruchow

ten drugi schemat, ale staraj sie troche gesciej, zacznij od 35kg w gore po 5 ruchow bo masz ten ciezar miec, a nie pierwsze dwie machac sobie. Dobrze, robisz tak jedzac potreningowy, jak chcesz mozesz robic tez tak, pierw po treningu (lub nawet w trakcie)pijesz wode z weglami (moze byc lyzka fruktozy, dextrozy -w spozywczych do kupienia u nas tam [...]

niekoniecznie, tak jak dasz rade, masz 5x go wykonac wiec mozesz zaczac od pustego gryfa i dokladac z kazda seria, wiesz, ze ten obwod wykonasz tylko takim ciezarem maksymalnie jakim wykonasz najslabsze cwiczenie, a tu jest dla ciebie push press Gwarantuje ze rece ci odpadna

[...] popatrz jak "araby" cie oceniaja 18% jest realne do utrzymania - tyle mniej wiecej maja fitneski poza sezonem, 15% , statystycznie biorac, juz nie. A cykl to ty masz i tak slabiutki, nizsze wartosci zlikwiduja go do zera. Musisz wziac pod uwage swoje sklannosci genetyczne i do nich dostosowac oczekiwania, 18% to i tak juz bardzo malo [...]

Radek , ale ty mojej buzki nie widziales Jesteś blond i masz ładne oczko . Powinno wystarczyć .

bedzie dobrze, wazysz sie co tydzien, a to jednak zawsze w ramach cyklu bedzie obarczone bledem, tendencje masz caly czas spadkowa wiec idziesz do celu, a to sie liczy przede wszystkim. Pamiętaj, ze królik przegrał z żółwiem

[...] i malej ilosci kalorii praktycznie cala ilosc tluszczu jest juz w suchych produktach. IMO Poniewaz zawsze trzymalas sie wychodzenia z wyliczania gramow: bialka zwierzecego i tluszczu dodanego i skrobiowych jako zrodla wegli to uwazam, ze powinnas sie tak trzymac caly czas, to nie jest blad i dziala na twoja korzysc, bo wciaz masz zapas do zmian.

masz zawsze mozliwosci utrudniania sobie jak ci idzie za latwo, np. solidnie do lokci, albo nawet dawac palce stop do drazka, byle by cwiczenie bylo wymagajace - jasne...a swistak siedzi... Przeslalam ci kilka fotek, jakos jak zwykle "NAJLEPSZA"

a nie dostalas jemajla? Ty to zawsze widzisz ta szklane "na wpół pusta", lepiej bys sie cieszyla, ze schodzi rown i nic nie stoi, plecy juz zaczynaja wychodzic, no wiadomo, masz budowe jak ja , pewnie za 4 tygodnie bedzie widoczna rzezba w gornej czesci ciala, brzuch tez ci spada, nogi pewnie trzeba bedzie pozniej dociagnac

18000kcal - sporo tam wegli... bede rozkladac na caly dzien... gdy nie mam treningu ww bede jadla na sniadanie ok 50g i 20g na lunch masz dla mnie dobra dietke...? LC? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-16 22:45:12

powiedzmy, ze minimalne ilosci tej fruktozy tam masz. Jak zjesz po posilku bialkowym to nawet twoj organizm jej nie zobaczy, mozesz zawsze doliczyc do bilansu Przy nizkich weglach nie ograniczaj tluszczu , trzeba skads czerapc energie, a organizm uczy sie spalac tluszcz jako jej źródło. Jak bedzie go malo przerobi ci bialko na weglowodany

Nie wiadomo jak u mnie z plodnoscia bedzie kiedys... Kurva, masz zadanie wyprostować te sprawy kosztem całej reszty!!!

Kika, Ty tez masz problemy z okresem. Ja nie wiem czemu tak jest. Chyba zmiana procesów w naszych organizmach to powoduje. Organizm nigdy przedtem nie miał takiego wysilku przy 'być może niskiej' kaloryczności. Ehh .. nie wiem ... mam nadzieję, ze wszsytko później wróci do normy !!!

gdzie ja was wczoraj przeoczylam sciaganie drazka wasko do kaltki, masz robic podchwytem, czyli albo bierzesz klasyczny drazek i trzymasz go wasko, albo waski drazek, czy taka kratownice...., suma sumarum ten trojkat tez sie nadaje Nie martw sie Kika ja tez bistu nie mam, jeszcze photoshop istanieje Acha acha czekam na pomiary w weekend. Zawsze [...]

[...] miałaś super sylwetkę (zdjęcia z pierwszego postu) - też chciałabym tak wyglądać!!!! to teraz musi być już wogóle extra, ale co się dziwić cały czas nad tym pracujesz to maszgratuluje zapału mi jakoś strasznie idzie redukcja, chęci wielkie, ale te odstępstwa od diety, popełniłam duzo błędów i teraz za nie płace-przeraża mnie wielkość opony [...]

Kika dobrze bys brala z tych hormonow juz cos na stale bo takie skoki poziomu jakie masz troche zle wplywaja na stan wody w organizmie, jak widac. Mam nadzieje, ze do konca odchudzania bedziesz na jednym srodku

[...] siostra od zawsze ma problem z okresem (poza oczywiscie czasem jak byla na anty...) i srednio wypada jej co 90 dni . Meczy sie biedna strasznie! Ginekolog powiedzial ze prawdopodobnie cos z przysadka mózgową...ze nie wysyla ona sygnalu i stad te problemy...Niedlugo bedzie robic dokladne badania hormonalne i sie wyjasni...moze Ty masz podobnie

Kika, leczenie bez wczesniejszych badań to jakaś totalna pomyłka Napiszę, jak to wyglądało u mnie: Otóż okresy zawsze miałam regularne, aż do zeszłego roku, gdy redukowałam się i zaczęłam intensywniej ćwiczyć. Lekarz od razu zlecił podstawowe badania i wyszło, że wszystko jest ok, poza progesteronem, którego było masakrycznie mało. Nie robiłam [...]

[...] Wolno idzie, ale do przodu i to najważniejsze!!! A brak okresu jest problemem, bo nie wiadomo, co się tam dzieje w środku i za to powinnaś się zabrać koniecznie Szkoda, że masz taki problem z lekarzem, ale skoro ten w PL nie zrobił Co badań, to ja już sama nie wiem, powinnaś pójść do innego (żeby nie było -> ja chodzę do lekarza w ramach [...]