masz

[...] w trakcie, ale jakoś częściej niż co 15min ciężko jeszcze coś popijać.. Muszę wziąć kolejnym razem bidon z samą wodą i dołożyć to. Dzięki! :-D Tak jak napisałem, kadencję masz dobrą. Przy Twojej wadze wyższa kadencja pozwoli Ci mniej obciążać mięśnie co na długim dystansie zaprocentuje. Jeśli chcesz przyspieszyć, postaraj się utrzymać [...]

[...] trasie i sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem. Do tego dochodzi jeszcze poziom tkanki tłuszczowej im niższy przy takiej masie tym będzie Ci trudniej. Jest jeszcze spoko jak masz jednocyfrowy, gdy ważysz 80-90kg i biegasz, ale gdy ważysz "paczkę" i chcesz mieć performance niestety ale "forma" może powodować dość duży dyskomfort. Tak jak do [...]

[...] przy bezruchu" czy jakoś tak, to będzie Ci liczył ten czas :-) M430 ma ogromne możliwości, to jest naprawdę fajny zegarek :-) Po pierwsze jak Fighter pisze sprawdz, czy nie masz autopauzy jak się nie ruszasz. Po drugie w Polar Flow mozna sobie z góry zaplanować trening interwałowy i w sumie każdy trening z podziałem na czas, dystans, tempo, [...]

[...] też mogłoby być, chociaż ja wolę analizować konkretne LAPy a nie na sztywno zapisane odcinki wg kilometrów Włączam aktywność, mam podgląd na czas, tempo i dystans - co mi więcej potrzeba w trakcie? :-P braku konieczności kontrolowania cały czas zegarka? :-> jak masz wklepany trening interwalowy to zegarek wibruje kiedy gaz a kiedy hamulec ;-D

Skąd masz japka które wyglądająjak pomidory? jakieś GMO, dlatego taki duży jesteś? %-)

Nie tylko kroki bo rano biegłem tą dyszkę dosyć mocno jak na mnie, do tego piszczelowy nie było świeży bo czuję go w zasadzie od ponad tygodnia lżej lub mocniej. Więc całość się tak złożyła. Ale masz rację oczywiście, bo to był spacerek po bulwarach tylko no ja się różnie od np. mojego przyjaciela, który też się szykuje do maratonu, ale 2:59 :-)

Ej masz coś do Radomia? ja jestem z Radomia :-D

Nono, i do tego sprawdzisz saturację po tym piątym sikaniu, bo na palcu masz dużo więcej naczyń włosowatych niż na nadgarstku %-)

Sporo pieczywa masz w diecie, dobrze się czujesz przy takiej ilości?

Można się nauczyć w 3 miesiące, pod warunkiem, że dymasz codziennie na basenie. Niestety woda ma to do siebie, że jak nie masz z nią kontaktu, to bardzo szybko ucieka technika. A Ty jeszcze jesteś wielkim klocem, więc pewnie mobilność obręczy barkowej nie pozwala na dobre położenie się na wodzie ;-)

Oddech i koordynacja ruchu z oddechem jest mega ważna. Samo to, że masz w hvj mięsa na nogach nie pomaga z dobra pozycja

Właśnie miałem pisać o ej Twojej kadencji. Wydaje mi się że lepszą robotę zrobisz zaprzęgając do roboty mięśnie a nie wiatr robiąc tymi wielkimi nogami %-) Jak chcesz to mogę Ci podrzucić miesięczny trial na TrainerRoad. Masz tam poprawnie skonstruowane testy FTP na 8 minut, 20 minut i Rampę, plus bardzo dobre programy treningowe. Potrzebuję [...]

[...] rege ale mi dwa razy rozłączyło połączenie więc rzuciłem w pi*du. 28.10.2020 1:20h jazdy "Rozgrzewka" na 200W, potem małe interwały na 4x5min FTP i końcowo pod VO2max. Misz masz. Była energia mimo prowadzenia treningów i fizjo od 8 rano bez przerwy. I jechałem na śniadaniu + dwóch bananach o godzinie 16 więc nieźle %-) [...]

Tak, to jest duża walka, na pewno nie taka żeby oddychać tylko nosem. Masz źle wyznaczone strefy :-) Dla mnie 5min na 112% to już jest ocieranie się o życiowego peak'a z 5min ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-11-01 13:00:16

Po burpeesach masz zakwas na najszerszych?;-)

Jak nie masz świadomości, to zawsze jakoś tak lepiej się ciśnie. Później wychodzą liczby jak 212 itp %-)

Krzysiu, przy takiej masie mięsa i takiej kadencji uważaj byś na serce podczas treningu nie zszedł. Sugerowałbym mocniejsze a nie szybsze ciśnięcie nogami bo co by nie gadał to masz czym cisnąć :-) Ja tam się nie znam, ale to chyba wytrzymałość siłowa się nazywa

Jak masz problemy z kolanami i ogólnie w tej kwestii to ja bym proponował luz roboczy 9 stopni.

Rozumiem, że Zwift, to trenażer? Było już trzeba opisać :-P To wychodzi na to, że strasznie zaniża. Pedały masz UNO czy DUO? Jak UNO, to też lewa może być zdecydowanie silniejsza od prawej. Ale to pewnie trenażer. To na Zwift zdecydowanie źródło mocy ustawiaj z pedałów :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-04-10 23:34:20

Obok siebie, o ile się nie myle masz PS8 i jej kilka ustawek. Wpadnij, nie na każdej jest ogień.