mam poporcjowane juz po 500g wolowine :) ale masz racje porobie nastepnym razem mniejsze dawki i bede jadl po treningu pierwszy posilek wolowine, choc dzis juz jakby organizm sie zaadoptowal do codziennej wolowiny bo "nic sie nie dzieje". dzieki za sugestie, pozdrawiam
Zrob sobie chociaz rtg tych plecow, fakt faktem slabo ale moze juz wyjsc cos z dyskopatia. A masz takie odczucia co do dyskopati? rwie Cie dupa, noga z tyłu? Czujesz kłucie w plecach? jak lezysz na plecach i podnosisz noge do gory to tez cos nie tak? hmm ja bym sie zastanowil lepiej, jak jest az tak duzy problem, tymbardziej w takim treningu jak [...]
Post Pepona można podwiesić i odsyłać do niego wszystkich (szczególnie młodych), którzy uważają, że trenują idealne technicznie. Człowiek z takim doświadczeniem, pojęciem i wyglądem mówi, że będzie UCZYŁ się techniki. Szacun Dyskopatia nieciekawa sprawa ale masz dobre podejście. Najpierw się wykurować a potem praca na 100%. ZDROWIA!
[...] że nie istnieje dla nich nic innego, nie mają żadnych zahamowań. Ja: Powiedz coś więcej… (uśmiech) Mr X: Większość kulturystek rzuci ci się od razu na szyję jeśli masz trochę mięśni. Gdy tylko jesteście sam na sam już wyciągają ci f***ka. Co ciekawe, większość z tych kobiet chce analseks ale nie mam nic przeciwko temu. Ja: A co z [...]
[...] kombinowanie na siłę Masz rację. "Na siłę". Nie próbowałeś, a wiesz :-) A ja próbowałem. To coś zupełnie innego niż statyczne wyciskanie. Odpalasz wszystkie mięśnie jakie masz w klatce. Powiem tylko, że chłopak normalnie ćwiczący 80-90 kg miał bardzo duże problemy ze zrobieniem 5 serii po 5 powtórzeń ze sztangą 30 kg + 2 x 16 kg. Gdzieś w [...]
Chcesz kaptura masz kaptura, chcesz brzuszek masz brzuszek Brzuszek nie wyszedł mi najlepiej , ale myśle ze moze być. Jak bede kiedyś miał więcej czasu itd. to coś pokombinuje . Jak narazie masz wstawiony brzuch Pudzianowskiego wycięty i przerobiony (troszkę zmniejszony. Miłego oglądania. Pozdrawiam Cortino. One Kozie Death!!!
Witaminy - do śniadania Białko jeśli masz - do uzupełnienia niedoboru, lub jeśli w diecie wszystko jest, to 20 min przed treningiem i po treningu porcję z wodą. L-karnityna - jeśli masz to 2x dziennie do posiłków lub przed treningiem. Jeśli nie masz, to nie kupuj Świetny początek. 2 obwody są w sam raz jak na pierwszy trening. Z czasem będziesz [...]
[...] się przerobić na taki klub, oceń swoje zasoby finansowe ( niestety jest to drogi interes ). Poszukaj partnera w interesach, kogoś kto ci pomoże, głównie finansowo. Na pewno masz swoją wizję jak ma wyglądać. Skontaktuj się z firmami, zajmującymi się produkcją sprzętu fitnes. Stwórz biznes plan, czyli... ile będzie kosztował remont, wyposażenie, [...]
ok bledy najpierw dieta 1000kcal przy twoim zapotrzebowaniu nie jest dobrym wyjsciem. za malo kcal. organizm wie ze cos jest nie tak, ze glodujesz. masz w nim rozne hormony tj. leptyna, kortyzol, insulina, T3. itd - one reguluja wiekszosc spraw w twoim organizmie, poczawszy od zwiekszonej intensywnosci spalania miesni, lawiejszego odkladania sie [...]
Jak masz malo kcal to zapełnij suplementem a nie mlekiem.Pierwszy raz widze, żeby ktoś uzupełniał braki w diecie... mlekiem.Kcal podbij tluszczem... zdrowym. Jak masz mało węgli to kup gainera np. Mutant Mass( idealne po treningu). Olej lniany smakuje lepiej niż oliwa z oliwek. Ja za 500 ml płace nie całe 30 zł.Pije tylko na noc wiec nie wychodzi [...]
nie rozumiem, po co masz wyciagac ten kolczyk?? jakbys teraz wyjela ten kolczyk to bys musiala troche poczekac az Ci calkiem ranka sie zagoi i dopiero wtedy... a jezeli masz dobrze przebite to masz 100 zeta w kieszeni, najlepiej idz do specjalnisty i spytaj sie ile moze Ci sie ranka goic jezeli niedawno przebilas... ja swoich rodzicow chetnie [...]
Wg mnie good job. Wiadomo, że zaawansowani grapplerzy mogą to negować, bo "z tego masz wyście" a "to się da ominąć tak...", ale uważam, że jako podstawy, to dobrze opisałeś. Sam pamiętam jak niecały rok temu nie wiedziałem co robić na macie podczas sparingów. Nieudolnie próbowałem robić zaawansowane techniki, które wcześniej [...]
[...] sobie Tellesa na youtube i to co widzialem, to sa techniki wybitnie ofensywne. oczywiscie tak sie zapatrujac na cala sprawe, ze zolw jest tylko jakims przejsciem, to masz swieta racje. Tyle, ze ja taki patent wymyslilem po ni calym roku cwiczen i wiem, ze to tego trzba miec pare, a jak zaawansowane 100 kilo sie na ciebie uwali to ani [...]
nie ma że lepsze..zależy to od twojego treningu i diety..a tak na marginesie jak nie masz na co hajsu wydawać to kre-alkalyn ale osobiscie jak chcesz lepsza postać kreatyny to masz jabłczan.
jakie wypowiedzi cie śmieszą??? to podziel się swoją wiedzą jak taki jesteś znawca wielki, jak byś miał troche głowy to byś od razu przy krytyce napisał jakie błędy widzisz. Bo nie wiem z czego masz się śmiać czy płakać, dziwny masz problem, śmiać się czy płakać... Zmieniony przez - lordyabol1 w dniu 2009-07-02 20:59:18
[...] Ty bezbronny jak dzieciak go wykasowałeś. Jedyną osobą która odwodziła każdego od tego tematu w Twoim dzienniku byłem ja, bo szczerze myślałem, że jednak nie srasz wyżej niż masz dupę. g**** mnie obchodzi Twoje przekomarzanie się i wymówki. Nick internetowy nie ma nic wspólnego z moim imieniem. I na tym zakończymy, nie bądź taki cwany, bo też [...]
[...] troche owoce i wyrzuc te slodycze, dodaj warzyw, miesa. Obetnij wegle na rzecz tluszczy. Co do treningu. Zamiast ladowac pieniadze w sprzet wykup czlonkostwo w boxie, jesli masz taka mozliwosc. Jesli zaczniesz robic bardziej zlozone technicznie cwiczenia jak snatch czy clean&jerk, ohs, z Twoimi kontuzjami i bez wczesniejszej stycznosci, wyniknie [...]
1) powiedzcie co sądzicie o wyborze AA II Największa pomyłka, spróbuj PeCo lub powerball. Oba płatne . Jeżeli nie masz kasy to spróbuj trening siłowy. 2) napiszcie na czym robicie wstępowanie - moje krzesło nie daje rady, a schody - nie wiem czy są do tego dobre... Kiedyś drewniana skrzynia. Jak nie masz to skombinuj mocne deski i sobie zrób 3) [...]
Protokół PePoNa
