Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Powtórzenia na vo2max to jest rzeźnia, ostra walka, nie ma tu mowy o kontrolowaniu oddechu jeszcze. Więc jak piszę nie było to vo2max

5min na ~110% FTP to jest rzeźnia? Nie wydaje mi się


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-01 12:03:47

Tak, to jest duża walka, na pewno nie taka żeby oddychać tylko nosem.
Masz źle wyznaczone strefy

Dla mnie 5min na 112% to już jest ocieranie się o życiowego peak'a z 5min


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-11-01 13:00:16

Stref na pewno nie mam dokładnie, to pisałem wcześniej jak Szajba mi o tym napisał, ale jestem też pewny, że na chwilę obecną 280 to jest max dla mnie, więc te powtórzenia ~300w wchodzą w vo2max, przynajmniej według teorii.

Dla mnie rzeźnia to np. było by 40min na SS bo po prostu od zawsze nie lubiłem się męczyć długo, wolę porządnie a krótko

Poza tym dla mnie to jest po prostu fun i walka o cyferki, bo lubię technologie i całe podejście do tego w ten sposób

Spoko. W takim razie jesteś niedoszacowany.

Z tym oddychaniem przez nos w trakcie interwałów VO2Max, to pewnie sporo od wielkości nosa (nochala) zależy

01.11.2020

~2h jazdy
Trening na SS, 5x10min i potem jeszcze dojechałem jakieś ~12min na ~220W średnio żeby skończyć Alpy.
Wyszło całkiem przyjemnie.




Po południu około ~17 zrobiłem 5x20 burpees, przerwy około 90 sekund. Następne będę wrzucał jakieś nagrywki.
Mam też plan, żeby robić to razem z podciąganiem w trakcie prowadzenia treningów Zobaczymy.




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-01 22:17:26

Brawo Ty!

02.11.2020

Poranek przed śniadaniem 5x20 wygłupów - przerwy 60sek i brak wystrzelonego cukru = tętno pod 200 i brak tlenu





Po południu między jedną a drugą terapią 5x10 podciągnięć w różnych chwytach.

03.11.2020

1:30h jazdy
Spoko, trochę kwasu w nogach jest.




Barpisy: 20 sztuk na czczo, 20 sztuk po rowerze (te nagrałem), 6x10 sztuk + 5 podciągnięć w trakcie pracy. Nie chcę mi się już tego obrabiać do jednego pliku, sorry
W ogóle jaki zakwas na najszerszych mam! Dawno już tego nie czułem


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-03 21:23:31