masz

[...] ma byc przeprowadzone przez wszystkie strefy - od maksymalnej w szczycie interwalu - do recovery w czasie odpoczynku. 4. Jesli mozna, truchtasz w przerwie, jesli to za duzo, maszerujesz, jesli nadal za duzo, powoli idziesz - masz spelnic pkt 3 ! 5. Ilosc interwalow wyznaczasz na podstawie ich dlugosci i czasu przebywania w strefie maksymalnej - [...]

K.. skad masz takie stylowe tla ? ;)

K.. skad masz takie stylowe tla ? ;) Cykam aparatem w telefonie podczas biegania i w movescount jest opcja dodania zdjęciu, które sam wrzuca jako tło:) Czad, nie ?

Zawsze masz opcję - kupić i zabierać najlepszy z małych aparatów - fuji xt100. Poziom zbliżony do Leici. /SFD/Images/2015/12/6/3979cefc55eb402889e5789e732291d3.jpg

Shadow... nie wiem co napisać, zdrowia dla taty (podobnie u mojego, szczęśliwie bez przerzutów dotychczas) paskudna choroba, smutne to jest. Trzymaj się i trenuj spokojnie. Masz ważniejsze sprawy na ten moment.

Nooo to tak Shadow wygląda start w pralce. Po 100m byłem w czarnej dupie z kondycją :-) ni tu odpocząć, ni płynąć dalej :-) E, Łukasz, nie porównuj mojej kondycji do swojej. Jesteś lata świetlne przede mną. Jeśli kiedykolwiek dopracuję się takiej kondycji jaką Ty masz, to może pralkę przeżyję w takim razie 8-)

Bo to pralki tacy jak my nie powinniśmy się pchać... Kogo mamy wyprzedzic to wyprzedziły :-)... A jak ktoś po tobie przepłynę to się rajdów odechciewa :-). Ciekawe z tą kondycją u Ciebie shadow... Ty już masz niezła formę, więc takie perypetie po 100m to ciekawe. Co ci mówi trener?

Ty masz od tego swojego trenera rozpiske na wszystkie dyscypliny czy tylko plywanie z nim robisz?

Chyba masz rację Ron, coś mnie gardło drapie, więc może prześpię cały weekend:) @Marcel - tylko pływanie. Trenejro ciągnie mnie, żebym dołączył do ich drużyny tri, ale oporny jestem. W poniedziałek miałbym pierwszy trening - rano spinning, potem siłowy i na koniec pływanie - od 6:00 do 9:20. Zastanawiam się, ale raczej od stycznia słabo to widzę. [...]

Jeśli masz dwa warunki spełnione: czas/kasa to chyba nie ma co dywagować :-)

Szajba - z jednej strony masz rację, z drugiej... nie mam kłopotu, żeby zmotywować się do ostrego treningu, ani żeby trenować w samotności - ani mnie to nuży, ani nudzi - po swojemu lubię jakoś samotne treningi... Poza tym, tak sobie myślę, że wstąpienie do drużyny to jest pewne zobowiązanie, które warto podejmować świadomie. Może nie od razu aż [...]

Pewnie masz stalowe felgi ;)

Może być przebita detka, a wrażenie masz że ucieka przez wentyl, pomiędzy nim a rawką. Jeśli jednak faktycznie wentyl no to wymień go i po temacie. Napompuj sobie koła azotem :-D

średnie tętno zabójcze.. wiesz jakiego masz maxa?

Shadow - sprawdzałeś kwestię elektryzowania się ubrań? Bo tętno to masz niemal udarowe. Ani to zdrowe, ani potrzebne. Moja "dycha" sprzed kilku lat. Byłem cięższy od ciebie o jakieś 15-20 kg minimum. /SFD/Images/2016/1/21/c57c8c9c402e4254afd70695d4effa97.jpg /SFD/Images/2016/1/21/def5913e9cdf488f88ffc79e763480f7.jpg [...]

Obawiam się, że wróżbita Maciej pisał Ci o takiej wizji przyszłości kilka miesięcy temu. Kuruj się. Połącz wszystko w całość. Pomyśl. Odpocznij. Zacznij szanować komfort (czasami daj sobie w pióra do porzygu - jak masz ochotę i możliwości). Jaka to cnota paść na ryło w kwiecie wieku? :-) Zdrówka.

Z jednej strony tak, Łukasz, masz rację, z drugiej - badania, zalecenia, to siedzi mi w głowie. Aż sam jestem ciekawy...

Wyciskanie stojąc, dzień dobry, podrzuty. Pompki też. W sumie nie masz w rozpisce złych ćwiczeń. Nasyp piachu w starą dętkę i zrób sobie worek bułgarski.

Shadow - sprawdź te pomiary, masz inny pasek, może możesz pożyczyć od kogoś do testu? Osiągnąłeś szczytowo 213 BPM? To juz jest grubo za grubo moim zdaniem %-) ogólnie ładnie avg 160 to jest dobra droga do celu :-)

Shadow - sprawdź te pomiary, masz inny pasek, może możesz pożyczyć od kogoś do testu? Osiągnąłeś szczytowo 213 BPM? To juz jest grubo za grubo moim zdaniem %-) ogólnie ładnie avg 160 to jest dobra droga do celu :-) Nie nie, 213 to błąd pomiaru, czasami mi wariuje przez pierwsze 2 minuty. Faktycznie maks jaki osiągnąłem to 182 podczas ostrego [...]