masz

gdzie dlutem, chcesz zeby CI peklo ? Nie masz jakiejs wiertarki i wiertla do betonu ? Tu masz przyklad tuleji http://www.mark-moto.com.pl/kooperacje/tuleje_razem_produkcja.jpg Po prostu robisz otwor taki zeby sie zmiescila ciasno tuleja. A srednica wewnetrzna tulei musi byc taka zeby weszla sztanga. Po to to wszystko zebys mogl sobie nakladac i [...]

[...] z ostatniego treningu 2.Glute bridge 2*8 70% ciężaru z ostatniego treningu 3.Bułgary 1*8 70% ciężaru z ostatniego treningu 4.Ab wheel 1*10 treningi mają być krótkie nie masz być po nich zmęczona bardziej chodzi o podtrzymanie wzorców ruchowych jak jakieś ćwiczenia sprawiają technicznye problemy toteraz masz okazję się im przyjrzec i [...]

[...] Juz jak sie polapalam ze to robie to staram sie zeby to byly warzywa ale czasami tez w ciagu dnia jak nie mam czasu zjesc to mi sie zdarza lapac cos po drodze. Ale Ty masz w sumie 5 posilkow wiec nie ma duzych przerw. Wiec pewnie tak jak eve mowi ca malo kcal albo organizm sie domaga ;-) Chociaz masz sporo platkow owsianych, banany, czeko [...]

Kaka no strasznie malutko masz tych tluszczy, nie spojrzalam wczesniej. No i nie wiem czy zwrocilas uwage ale glownie masz tluszcze nasycone. Wrocisz do treningow to zaraz wszystko sie ureguluje :-D

[...] więc widać niepewność w tym co robisz. Natomiast a propos tego wyciskania to w niektórych powtórzeniach mogę się zgodzić z Paatik że to podchodzi już pod lekki przeprost. masz takie momenty gdzie ramię przechodzi moment wyprostu i blokujesz na moment rękę na łokciu a nie na mięśniach. Przy czym na takich ciężarach jak masz to nie uszkodzi [...]

A ja ciągle się zabieram, żeby zabrać ze sobą moją magnezję w płynie i przetestować na sztandze. Może będzie lepiej. Kaka a jesteś pewna, że w ciąży nie jesteś jak masz takie nastroje?? :P Zanim Twoje dziecko będzie coś jadło to masz minimum 1,5 roku to się oswoisz z tym :P Mój ma 10 miesięcy i jeszcze na szczęście nikt mu nic nie wciska :P

Sama nic nie kombinuj tylko się postaraj o szybką wizytę :) A nie masz możliwości zadzwonienia do swojego endo, jeśli masz takiego? Jak nie to spokojnie kilka dni nie zrobi różnicy. Mogłabyś nie wiedzieć jeszcze, że w ciąży jesteś :D

[...] w tą teorię i tak się lepiej czułaś to nadal bym się jej trzymała. W zaleceniach chodzi o odpowiednią podaż wapnia a żeby ją zapewnić możesz poza typowym nabiałem dodawać np. parmezan, ale też migdały (dobre na zgagę!) czy sardynki. Ale jeśli nie widzisz różnicy niejedząc nabiału a masz dostęp do dobrego i masz na niego ochotę to szamaj :D :D

Kaka, fajnie, że masz urozmaiconą dietę i dbasz o to, co jesz, ale utrzymywanie ujemnego bilansu ckal w ciąży już jest mniej fajne i ten strach o przytycie też. Nawet, jeśli inne dziewczyny przechodzą ciążę jedząc jeszczemniej i dzieci im się rodzą zdrowe, to nie jest to dobry przykład do naśladowania wg. mnie, bo wiele braków wychodzi dopiero po [...]

[...] z innymi bym się sprzeczał. Ale do diabła widać wyraźnie że jesteś niegłupią osobą i jestem pewien że poradzisz sobie doskonale. Nie widzę też nic a nic złego w tym że masz obawy i o nich mówisz, myślenie nie jest przecież szkodliwe. Nic złego w tym tez że myślisz również o sobie. Oczywiście to co napisałem nie oznacza, że masz nie [...]

Nie masz tyle mięcha żebyś sobie wielką szkodę zrobił jak nie weźmiesz BCAA przed biegami.

Nie masz czego rzeźbic niestety, nie dla ciebie low carb, spalacze, taki trening. IMO powinieneś skupic się na porządnym trening 3/tyg, pokroju tego: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html zacząc jeśc jak dzik i jak już dobudujesz sporo mięcha możesz myślec o robieniu formy. Tak czy inaczej, życzę powodzenia w [...]

[...] budowie mięsa, bo redukować z czego i do czego to nie ma :) No offence, ale kilka najblizszych lat to masa, bez szalenstw, po prostu spokojne dokladanie kg na sztangi i jedzenie z głową. Po co Ci 3g białka na kg/m.c? Więcej nie znaczy lepiej, a poza tym masz dopiero 16 lat i sporo czasu. pozdro Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-07-08 20:20:46

będę kibicował, ale jak koledzy zauważyli redukować to Ty nie masz z czego...

[...] czekac 30dni waga to tylko waga,lustro + wymiary prawde Ci powiedzą tymbardzije ze rekomp jest celem,wiec tylko wymiary! ...ps. z reszta cel zle obrany - bo zeby robic rekomp trzeba miec sporo miecha i tez troche fatu zmiany jesli będą to kosmetyczne bardziej bo masz i malo fatu i malo miecha Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-09 14:05:37

Nadal nie rozumiesz. Napisałem 15g prochu BCAA (chodziło mi o te BCAA które mam w puszce). Czystego BCAA w tych 15g prochu jest około 7,5g, więc nadal nie rozkminiam o co się rozchodzi? Na zdjęciu masz na 1 stronie. BCAA Xtra 500g.

Autorze, przeczytałem temat i rzeczywiście trochę rzuca się w oczy, że w takim wieku tak skrupulatnie do tego podchodzisz. Fajnie, że masz swój cel i chcesz go osiągnąć ale momentami to wygląda jak jakaś paranoja, jak można iść na wesele i liczyć kalorie ? %-) Daj spokój, nie przeżywaj tak, czasami skupiasz się na celu, dążysz do niego ale są [...]

eryk140 masz 16 lat (troszkę ponad 2 lata więcej niż ja), a z tego co widzę to supli jest sporo, ale co ja się więcej będę wypowiadał jak dopiero tak późno tu zajrzałem. Życzę przyrostów ;-). (Dla mnie tyle supli to dość sporo, a dla niektórych to jest tygodniowy zapas %-) żartuje)

dziwny masz ten trening, czemu co 3 dni robisz klatke ?

Jak najbardziej masz racje, szacun za prace i wybor tego sportu, ale tutaj trzeba chlopaka naprowadzic, powiedziec mu prawde, a nie sie czarowac. Mi niestety nikt nigdy prawdy nie powiedzial i teraz jak ogladam swoje stare zdjecia gdzie tez sie meczylem ze dietami i innymi ch**stwami a od niecwiczacego nie odstawalem to sie za glowe lapie