masz

pacjent17 widac ,ze jestes dzieckiem , ktory nigdy nie sprobowalo"koksu" dlatego tyle szczekasz i dalej srasz niz dupe masz. Wiekszosc pro ma takie treningi i z taka czestotliwoscia ,ze normlany czlowiek bez wspomagania przetrenowalby sie w przeciagu jednego tygodnia na amen. Wiekszosc pro jest prowadzona przez trenerow z gornej polki,a [...]

Pacjent17 widac ze masz duze pojecie o tym sporcieJak ty myslisz ze kulturysci maja lajtowe treningi to------>zobacz sobie filmiki colemana ruhla martineza czy warrena i powiedz mi ze zrobienie 180kg w seri w wyciskaniu(czy chociaz 140) to lajtowy trening a cwiczenia na maszynach wykonuja glownie pod koniec treningu jako uzupelnienie albo w [...]

kolor7 no widzisz Ty nawet zaczynasz przeinaczac moje slowa. Zdanie o cwiczeniach bylo do Pacjenta, ty masz nick Pacjent?... Post zostal usuniety, wiec Ci przypomne, co napisalem. Nie to, ze obrazasz ich. Tylko, ze krytykujesz i rzucasz bezsensowne teksty pod ich haslem. Bo jaki mozna miec cel piszac w kolejnym temacie, ze to wszystko dzieki [...]

Moge Cie zrobic w 4 lata podobnie jak masz kase

Kurde ze ja nie widzialem tego tematu! Przeciez to jeden z moich ulubionych kulturystów, a na dniach chcialem zalozyc jego temat. Masz tu pare swiezych filmikow ;) http://www.youtube.com/watch?v=aaefyi_Mvlc http://www.youtube.com/watch?v=knK9n44Dk0A

i co strongzonku dalej myslisz ze Antonio ma male rece? male rece i kuśke to masz ty a nie gosc ktory siedzi w tym od lata i ma osiagniecia w tym sporcie. kiedy strong jakis nowy filmiki z "kibla" nagrasz?

Peace. Z miłą chęcią będę śledzić Twój dziennik. Z jeszcze większą chęcią obejrzę Twoje filmiki. Gdzie masz założony dziennik?

z fejsa foty masz?

masz racje nawet na tych fotkach ta klatka widać ze jest mała(ale silna, 200x3 czy tam 4 razy poszło%-)), szczególnie na focie bokiem widać

Wszystko zależy od ciężarów. Podobnie jest usytuowany ciężar w obu ćwiczeniach. W przysiadzie ze sztangą trzymasz ją na przodzie barków, w goblecie trzymasz hantlę ale też przed sobą. Sztanga pozwala operować większymi ciężarami ale u Ciebie nie ma to dużego znaczenia bo nie masz stojaków. Pomyśl nad ich zakupem w przyszłości bo stojaki bardzo [...]

Jak nie masz diety ani nawet jej zarysu to nie masz po co kupować suplementów/odżywek, które są jej uzupełnieniem a nie stałym składnikiem np. gdy wypadnie ci jakiś posiłek. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-19 18:12:48

[...] nie ma sensu , nie sugeruj się wagą i nie zakładaj sobie takich bram czasowych że zostało ci 1 czy 2 tygodnie . Masz na tyle niski poziom BF że pewnie już jakiś czas temu mogłes wejść na mase. Sylwetka jest chuda ( sucha) ale nie masz zbyt dużej masy mięsniowej więc jak teraz dobrze podejdziesz do tematu to będzie fajnie za kilka miesięcy

Widać po figurze że nie masz tendencji do tycia więc zaryzykować można i podbić WW lekko ale tak jak koledzy wspominali wyżej jest szansa że zaczniesz łapać fat a to bezsensu :-) Ja osobiście bym nie kombinował i trzymał się dalej tego jeśli waga i lustro pokazuje zmianę sylwetki na plus.

[...] mięśni i siły. Wąska talia i szerokie ramiona). Z reguły jednak zdecydowana większość osób ma mieszany somatotyp budowy ciała. Dlatego też nie ma sensu skupiać się tym jaką masz sylwetkę. Jeżeli jednak tak bardzo Cię to interesuje, to należy przede wszystkim wrzucić dobrej jakości zdjęcie. Niewiele widać po tym, które wkleiłeś. Z tego, co widać, [...]

mleko to nie jest posiłek xD z czego powinnas 1 i 2 sniadanie zrobic najbardziej energetyczne zw na to iz masz cały dzien zeby to spalic ;) i rozkrecisz sobie ogolnie metabolizm. co do miesa to najlepiej kup indyka albo kurczaka sa nisko kaloryczne ok 100kcl w 100g. Moim zdaniem olej kalorie xD bo i tak sie ich dokładnie nie wyliczy a zreszta to [...]

[...] żaden z tych suplementów nie jest warty swojej ceny. Szczególnie Universal Animal Pump. Polecam analizować składy produktów, które chciałbyś zakupić. W Universal Animal Pump masz w zasadzie tylko kreatynę i kofeinę. Reszta to śladowe ilości substancji, które nie będą miały wpływu na nasze mięśnie. Równie dobrze możesz kupić osobno kreatynę i [...]

[...] który pasuje Ci najlepiej. Jednak gdy chcesz budować masę mięśniową, nie obędzie się bez odpowiedniego żywienia. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, kalkulator masz poniżej: Następnie ważne abyś odpowiednio podzielił kalorie: Białko: 2-2,5g na kg masy ciała Tłuszcz: 30% zapotrzebowania kalorycznego, pozwala na odwiednią pracę [...]

Tak, masz rację - wszystkie te ćwiczenia niezbyt pomagają - co najwyżej w minimalnym stopniu, chociaż ja czuję sie po nich lepiej. Jedynym środkiem pozostaje chyba tylko wzmocnienie porządnie gorsetu mięśniowego - brzuch głównie dolny (pod pępkiem), posladki, uda, grzbiet. Ale to według mnie tylko likwidacja skutku, a nie przyczyny. Z tego co [...]

Lobo123 Mam prośbę, jeśli masz jeszcze to podaj numer telefonu do tego rehabilitanta.. może pomoże on jeszcze innym z tego forum. Z góry dzięki

[...] pracy, kiedy potem nie możesz wyprostować ręki w łokciu, bo biceps jest skamieniały i skrócony i nie puszcza ręki do wyprostu. Musisz go rozmasować, rozluźnić. Tak samo masz zapewne z niektórymi mięśniami w pasie lędźwiowym, które przez lata źle używane i przeciążane skamieniały i nie puszczają miednicy, aby odbijała do tyłu. Coś w tym stylu.