do dupy koles zakwasy musisz miec :> bo jak ich nie masz to znaczy ze do dupy cwiczysz chyba nie musze powtarzac 101 raz jakies mialem zakwasy po 1 dniu silowni :> ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a [...]
[...] nie bedziesz mial juz (chyba ze przestaniesz cwiczyc :P) tak jest z kazdym miesniem - jak dostanie mocniejsze obciazenie-prace to na drugi dzien zbiera sie wkas mlekowy masz zakwasy :P ekipa czy ty czytasz moje posty :> ja mowie ze nie bede takiego dlugiego treningu act robil bo mi cale wakacje mina! zreszta ja nie chcialem zebys mi mowil [...]
mpacko nie chodzi czy zakwasy maja dobry wplyw na miesnie tylko ze jezli nie masz zakwasow to znaczy ze zle cwiczyles itd.... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
[...] i tak lightowo a potem zwiekszac lub przez kazdym treningiem robic naprawde solidna rozgrzewke :) takze nic sie nie martw (tylko czy nie cwiczysz zbyt lightowo? :P) tylko sie ciesz ze nie masz zakwasow bo to przeciez nic przyjemnego =/ __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
no co Wy ludzie !!! jesli masz zakwasy znaczy ze zniszczyles miesnie Wlokna miesniowe ktore zaczynaja sie regenerowac w fazie odpoczynku nie dosc ze sie odnawiaja to wytwarzaja nowe...a co za tym idze nastepuje przyrost miesnia fakt ze kiedy sie rozcwiczycie trudno jest o nowe przyrosty dlatego zalecane jest aby dac sobie taki wycisk aby miesnie [...]
[...] Łepek co sprzedaje mówił , że w najgorszym wypadku przybędzie mu 6 kg masy mięśniowej , a w najlepszym ponad 10 kg , oczywiście jeżeli będzie ćwiczył. Ciekawe jak będzie wyglądał bo nawet 6 kg samego mięśnia to bardzo dużo. SCD ale ty szybko rośniesz , jaki masz trening? Często ćwiczysz? Może to przez tego mass gainera co jesz ? vox
Ekipa dzięki! Kileri ja mówiłem że oma za szczał 10 zł. Ekipa masz racje na głupich nie ma rady i chyba takim nie przegadamy do rozumu więc zostaje nam tylko olanie ich. Tak w ogóle to czasem myśle czy ma sens moje produkowanie sie tu. Nowy nie podziękował nawet mi za poprawienie treningu i poświęcony czas na niego. Pieprze taką robotę!!! Dobrze [...]
mozesz ae pamietaj ze musisz utrzymac rowne tempo i dobry tetno, i nei mzoesz zap*****lac 55 km/h bo wtedy tetno masz pewno ze 180 Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
No więc tak, w Nittoracing masz dwa rodzaje wyścigu: Bracket i Head to head. W tym drugim oboje startujecie razem i wygrywa ten kto dojedzie do mety pierwszy. Jeśli chodzi o Bracket to sprawa jest bardziej skomplikowana. Zacznijmy od podzielenia czasów na czas reakcji, czas przejechany, czas rzeczywisty i czas ET. I tak: czas ET jest to czas jaki [...]
[...] go sprawdzić?. Trwa on 6-8 tygodni!!!. I powiem, że będzie ciężki... są chętni?. Marcin0: rozpisz tutaj dokładnie swój plan... xrobsonx: na początku trening na rzeźbe?. To masz naprawdę ładną wiedzę na temat kulturystyki. Mpacko: mając zakwasy dajesz znać nie, że się przetrenowałeś, tylko, że dałeś porządny wycisk mięśniom, ja od pewnego czasu [...]
Kilerii niestety nie wiem po ile meta Dzięki za gratulacja, a muszę sobie sprawdzić ile zrobie pełnych brzuszków na skosie w dół. O ile pamiętam to Ty zrobiłeś 124?? Co do mojego treningu to klate i bica robie 2x w tygodniu, ale tylko teraz na wakacje, a reszte 1x w tygodniu. Kilerii jak chcesz spalić tłuszczyk to na rowerku naczczo jeżdzij. Choć [...]
Mrcin jak ktoś chce to wszystko się da. Na poczatek musisz przyzwyczaić mięśnie do ciężarów, dlatego zrób trening ACT masz link: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. Później coś wymyślimy, dla Ciebie, ale narazie z 6 tygodni min ćwicz tym treningiem. POWODZENIA!!! Czas to mięśnie!!!
Hmmm... 3 kunczy mnie siem karnet na silke... A najgorsze, ze ni mam teraz za bardzo kasy coby wydawac 70zl... No coz... skoro juz sie odzywam to walne: Ekipa, masz racje co do act, ze trza robic go przez odpowiedni okres czasu, tyle ze... nie musi to byc KONIECZNIE i DOKLADNIE 6 tygodni, czy tam 8! Pamietaj, ze kazdy organizm reaguje innaczej i [...]
-> Siudek: nie zgodze się z Tobą, A no masz prawo. -> sam MICHAIL mi polecił 6tyg ACT po przerwie, a on wie co mówi, A no ba. On polecil TOBIE. zalezy jaka dluga miales przerwe, ile wczesniej cwiczyles itp... jest wiele czynnikow, od ktorych to zalezy i - nie ujmujac nikomu wiedzy - trzeba, kierujac sie ogolnymi zasadami, poprostu [...]
[...] na podłodze 4x20powt. 14. Skrętoskłony 2x20powt. (po 10 na strone) 15. Unoszenie nóg prostych 4x15-20powt. Magik: przy okazji rozpisałem swój plan Yarekbboy: napisz kiedy masz trening breka, a ja zaraz rozpisze ci odpowiedni plan dla Ciebie... i nie wprowadzaj zmian, bez uzgodnienia tego ze mną...ok?. Kurde byłem dziś wysłać totolotka i bardzo [...]
[...] klaty z plecami, a poza tym brek bardzo cię męczy (może tego nie odczuwasz, ale więcej musisz jeść!) Po 3 zaraz popracuje nad planem dla Ciebie, tylko jeszcze jedno: co masz do dyspozycji?. Butcher: nasze plany różnią się bardzo!. Bo mój daje max 22%1mp w każdym z bojów (przysiad, martwy ciąg, wspięcia na palce). 1MP - 1 maksymalne [...]
[...] na mase daje: zwiększenie masy mięśniowej, obwodów i zwiększenie siły (nie tak jak trening na siłe, ale zawsze jakoś...). A co do planu to ułoże Ci później (poza tym i tak masz robić teraz 2tyg regenerki) więc mam czas 2 tygodnie, ale dzisiaj postaram się już ułożyć, tylko zrobię trening No to Tyle narka!. ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Siudek ale masz droga siłkę, ja za swoją płace 45zł i wchodzę bez ograniczeń, a mam na niej wszystko co mi potrzeba. Co do ACT to ja też nie zgadzam się na ACT choćby przez tydzień po 2 tygodniowej regeneracji. Poleciłeś słuchać swojego organizmu, nie wiem czy wiesz, ale dla poczatkującego taka rada jest nieprzydatna, bo on nie ma pojęcia o [...]
[...] ci tak źle że za kreatyne chwytasz??kreatyna to ostatnia rzecz jaką powinno się brac podczas "zastoi"nie będę mówił co to bo chyba wiesz...Kupic coś innego ale nie kreatyne bo potem zostanie ci podczas nablizszych zastoi omka i winko w tabach...pozatym pomysl ile masz lat ****a ... pozdrawiam emate Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
Porady Si2uiel'a na temat diety: http://www.ekipa71.prv.pl/dieta.htm tu wszystko masz napisane!. A gainerek to tylko uzupełnienie diety, po treningu można go wszamać Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl Wysłanik Boga.
Dla 16 latkow
