masz

No ale ile tego lososia w 280 kcal, 150 gr tam jest. To jakies 30 gr bialka, moze ze 30 z prochu masz....60 na caly dzien. Ty de facto do 13 jedziesz na dwoch owocach. A po szejku ( nota bene dlaczego przed a nie po treningu?) juz nic nie jesz. Ryby puszkowe, wedzone, swieze to albo sol, albo metale ciezkie. Nie wiem dlaczego tylko kurczak, jezeli [...]

Nikt Ci tu nie napisze co dokladnie masz jesc, bo zeby naprawde zmienic styl zywienia i zycia trzeba to ogarnac samemu. Douczyc sie, doczytac, poeksperymentowac. Znalezc swoje smaki. Bo co z tego ze ja Ci napisze, ze masz jesc 3 posilki, takie a takie, jak Ty tych produktow nie lubisz? Albo ze wolisz 4 czy 5 mniejszych? Uloz sobie kilka dni [...]

Kasia, zadnego kardio. Silka 3x plus karate (3 razy?) to juz troche jest, a Ty kcal masz malo. Ty nie masz treningu silowego tylko wydolnosciowy, warto wlaczyc obciazenie. Bazylia, jeden ziemniak moze byc naprawde duzy. U mnie serwuja takie giganty:-P Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2017-03-31 11:07:08

Czyli pracujesz w detalingu? Jak na tak napięty harmonogram to i tak masz miskę różnorodną i dopiętą więc tylko pogratulować. A nie czytałem nigdy u Ciebie dzieciaczki masz?

Tempo w ćwiczeniach jest konieczne, wykonanie przysiadu w tempie 2010 daje zupełnie inne odczucia niż 4010 :-)) Prostowanie jest ok, w pełnym zakresie masz od pełnego wyprostu,bez przeprostu, po pełne zgięcie na ile pozwala biceps. Można nieco zmodyfikować prostowanie jak się ma odpowiednio wysoko wyciąg tzn. można pozwolić iść łokciowi do góry i [...]

A masz pomysł, jak zjeść 300g kury w posilku, żeby nie było tego czuć? %-) Bo tyle chyba w zupę nie zblenduje? %-) A w sumie zupkę bym zjadł, tylko nie wiem co z białkiem %-) Proszę Cię %-) Nie raz tak właśnie zjadałem 8-) Kroiłem w paski długi, cienkie. Mega mocno doprawione i wysmażone na patelni na małej ilości wody. Z zupką wchodziło jak [...]

Co do techniki ćwiczeń na plecy zawsze miałem gdzieś tam problem. Natomiast kto mnie na żywo widzi bez koszulki mówi kurna jakie Ty masz szerokie i grube plegary i jak masz V. Ja tego tak nie widzę. Na filmikach też nie ma tej grubości. Czy to klaty czy to pleców. Tak czy siak Tobiasz podpowiada i będę starał się wzdrożyć to w trening. Dziękuje [...]

Fajnie taką okazję wyhaczyć bo generalnie sprzęt drogi w cholere. Jedzonko masz super nie wiem skąd masz czas na to gotowanie, ale pozytywnie zazdroszczę :-))

[...] mają chęci na zjedzenie czegoś dobrego i śmieciowego. Jedzą bo żyją. Nic po za to. Warto spróbować i przetestować na sobie taką monotonię. Jeśli sprawdzi się to u Ciebie, masz farta!Prawdopodobnie dużo łatwiej będzie Ci przebrnąć przez to wszystko Teraz musisz sobie zadać pytanie. Czy jeśli jednak zgrzeszysz w tym wszystkim raz powiedzmy po 5 [...]

[...] sprawami - jeśli zważasz co jesz, planuj to minimum dzień wcześniej, wtedy łatwiej jest dopilnować diety i osiągnąć dzięki niej swój cel - Odpoczywaj, wysypiaj się. Jak masz być produktywny jeśli wieczorem siadasz i oglądasz TV do późna zamiast dać sobie czas na regeneracje. - Nagradzaj się za dany cel który sobie wyznaczyłeś i [...]

sory pomylilem wage (masz 62 w profilu) czyli musze odjac dwie twoje lapy i udo i masz moj wynik

[...] do pompek/inne meble Trudność treningu: Bardzo trudny -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku, nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze [...]

jak słyszałem jeżeli nie cwiczysz nic to masz 1-2% szans żeby się obronic jak masz opanowana w stopniu mistrzowskim jakąs sztuke walki to masz 5% a jak masz jestes mistrzem i cwiczysz dodatkowo obrone przed nożem to masz 10% wiec nie jest za wesoło (oczywiście mówie o doswiadczonym nozowniku)generalnie uważam że dystans i obrona nogami szybkie [...]

[...] 10kg a to sobie pozwolę na kawałeczek pizzy" aż doszło do całej dziennie. Powodem podwyższonego kortyzolu jest przede wszystkim stres. Moim zdaniem opierdzielasz się, masz pretensje do siebie, że nie widzisz efektów. Efekty są: widać na zdjęciach. Ale nie sądź, że zrobisz kratę w 3 miesiące. 0,5kg w tydzień to sporo, pod warunkiem, że jest [...]

Jak dobrze poszukasz w aptekach to taki zestaw na miesiąc lub dłużej naprawdę powinien Cię nie za dużo wynieść. Magnez masz dobry w formie wodoroasparaginianu magnezu np. w tanim i powszechnie uznanym Filomagu B6. Od razu masz tam też witamine B6. Jeśli masz dobrą dietę, to łykasz dziennie maks 6 tabsów, ale myślę, że 3 spokojnie wystarczą. [...]

łapa jest;) Pytanie teraz co Ty masz tam w żyłach,że takie grube kable masz hehehe

Załóżmy ze masz racje... Teraz masz osobę zaawansowaną która chce tak jak pisałem wcześniej podbić biceps przy samym przyczepie co mu doradzisz ? ;> Sprawa sprowadza się do tego ze to Twoje bujanie nie musi się sprowadzać do tego aby podnieść więcej ale jest to element wykorzystania momentu pędu ciężaru i o to sprawa się rozchodzi. Co z tym [...]

lepkowski masz motywacje taka powazniejsza. Mnie musza motywowac jeszcze zeczy takie proste nie mam takich sukcesow i wynikow. Jestem odwrotnym przykladem. Ja wiekszosc w plecy wychodze. Mówią na mnie "mistrz worka" itp. Stres mnie wpier... wiem że to przejdzie kiedyś Spotykam sie z opiniam ze lepiej daj se spokoj. to nie ma sensu zbyt [...]

Solaros - na stagnacje jak wiadomo jest najlepsze atakowanie mięśnia innym bodźcem niż dotychczas. Jako że masz problemy z klatą i barkami, przyszło mi do głowy "coś ciekawego", co zobaczyłem niedawno w jednym treningu na tym forum. Taki ćwiczenie na klatę i barki, ze masz ławeczkę i hantle i bierzesz 1 seria na barki kąt 90 stopni. [...]

[...] co innego, nie ma jakiejś złotej rady, która działa na każdego. Powodzenia życzę! Aha czasami po prostu najlepiej z tym gownem nie walczyć i powiedzieć sobie coś w stylu "dobra k***a dawaj mordo nie boję się Ciebie". Jak masz jakieś sposoby na pobycie się lęku to mógłbyś sie podzielic... :) Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-04-21 22:09:09