Jax 5 razy na tydzień to nie za dużo pod warunkiem że robi się dobrze Respect15 w Pn masz wycisk zza i sprzed głowy wywal jedno daj coś izolowanego na tył i bok barków w Wt na klate masz za mało serii przy 10 raczej ci nie ruszy za szybko w Sr 9 serii na plecy? jaja se robisz nie byłoby grzechem gdybyś robił jeszcze raz tyle nawet dawaj więcej [...]
plan tragedia. po pierwsze trzeba miec co rzezbic. u ciebie nazwalbym to redukcja. Przy redukcji podstawa to dieta ktorej nie masz. Po drugie aeroby o ktorych tez nie wspominasz.No a trening parodia. jak na twoj staz 12 serii na barki to za duzo. robisz klate po barkach.blad. za malo serii na klatke i plecy. nogi tez zle. piatek to nawet nie wiem [...]
w szczecinie blisko masz dabie tam warto poszukac bo jest duzo hurtowni i innych roznych magazynow, w drobimexie potrzebuja na 100% (o ile pracy sie nie boisz), w stargardzie masz przeciez opony tam mozesz sprawdzic i ogolnie w calym parku przemyslowym, w kazdej ochronie potrzebuja, w vedze w szczecinie na zalogi biora ludzi bez licencji masz 100 [...]
1. Białko licz tylko zwierzęce, tzn. z jaj,mięsa,nabiału. 2. Jedz przynajmniej 2.0 g białka na kg/mc (osobiście preferuje 2.5g) 3. W szkole jeśli nie masz wyjścia jedz pieczywo + np. 150g. fileta z kurczaka, wołowiny, łososia ,a nie jakąś wędlinkę, na niej nie urośniesz.Wywal masło daj np. orzechy włoskie bądź oliwę z oliwek. Daj więcej pieczywa i [...]
[...] kazał już ściągnąć gips, ten tydzień byś przecież wytrzymał. Opuchlizną się nie przejmuj, tak jak mówi lekarz, to może jeszcze przez kilka tygodni puchnąć. Proponuję jeśli masz taką możliwość skonsultować się z innym ortopedą albo fizjoterapeutą. Jeśli nie masz takiej możliwości ja na Twoim miejscu dmuchałabym na zimne. Kość po złamaniu [...]
Jak wiadomo hydrolizaty najszybciej sie wchlaniaja (w wiekszosci to tabletki) izolaty troche wolniej a koncentraty najwolniej z nich (chodzi oczywiscie o przetworzone bialko serwatki),. TAK TO PRAWDA JEDNKA PAMIETAJ ZE RONICE SA GLOWNIE MINUTOWE (OK. 10MIN. MIEDZY KAZDA Z NICH WIEC ZAUWAZ ZE NIE MA TO "AZ TAKIEGO" ZNACZENIA DLA WZROSTU [...]
[...] czas bedziesz mogl wrzucic, mysle ze to kwestia 3 miesiecy od zakonczenia kuracji. do tego warto wrzucic selen i cynk. zincas forte jest dobra opcja, jednak na recke. jesli masz mocno zryta watrobe to heparegen, dodatkowo mozna kombinowac z kwasem ursodeoksycholowym. bardzo pomocne rzeczy na wspomaganie watroby po takich kuracjach. stan skory [...]
[...] moze byc np plaskostopie, ale to tylko przyklad. Bole moga rownie dobrze wynikac ze zbyt intensywnego rozpoczecia wysilku co i z jego braku. Jesli ci to naprawde dokucza i masz taka mozliwosc to idz prywatnie do dobrego lekarza a potem do fizjoterapeuty. Tabletkami i masciami sie tego nie wyleczy (co najwyzej samo przejdzie podczas ich [...]
[...] trenować w podobny sposób. Jeden trening przeznaczasz na ogólną wytrzymałość, np. bieg na 5km (dystans zależy od Twojej kondycji, ale nie wydłużamy go w nieskończoność - masz biec 9 minut na zaliczeniu, a bieganie po pół godziny, mimo że da Ci kondycję, to w biegu przez 9 minut wcale Cię nie przyspieszy). Drugi trening - taki jak zaliczenie. [...]
No teraz jeśli chodzi o dobór ćwiczeń ma to jakiś sens, ewentualnie w A masz ruch wiosłowania to w B daj ruch podciągania żeby zaatakować grzbiet w dwóch płaszczyznach. Tak samo jeśli masz dostęp do wyciągu to daj zamiast francuza w drugi dzień prostowanie sznurem lub jeśli nie masz zamiast tych rozpiętek i francuza ja sam osobiście dałbym np [...]
s***cie a ty radziu umyj sie najpierw jak chcesz rozmawiac ze mną a co do sledzi to moze masz oddech swierzy sledziowy i myslisz ze wszycy muszą miec taki sam? zasrancu dotczesancu a co do ryja to ty masz taki jak kolesie z czarnobyla masz tam rodzinke? czyszby jonny 11palcow z heayach to twoj tata?
nikt się nie śmieje ale jak masz rzeczywiście problem zrób tak jak pisałem kiedyś i zawsze będę to powtarzał: Pisz w Wordzie, sprawdź pisownie i wklej na forum. Zajmie ci to minutę dłużej a wszyscy będą zadowoleni. Zwracam uwagę na błędy nie dlatego bo lubię kogoś krytykować ale dlatego że bronię się sam przed błędami; nie mam problemów z [...]
[...] Ci będzie super-smakowało z tych healthy food. Martucca...brawo za odwagę!..ja tylko powiem, że od 7 miesięcy praktycznie nie robiłam NIC konkretnego z nogami PS. Ty masz fajną figurkę, pamiętam w tej czarnej sukience Hubert sory ale masz...WYPAD! Masz zakaz...tu jest dół (nie mylić z ciemną stroną kulturystyki) I jeszcze to niby my stare [...]
[...] http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html sytuacja pod koniec reduckji: nie dostarczasz wegli/lub bardzo malo wegli spozywasz -> masz maly poziom glikogenu -> masz maly(staly) poziom glukozy we krwi podczas treningu energi moze dostarczyc glukoza (glikogen + glukoze z krwi) jak i tluszcze wiec jesli [...]
[...] widac że się znasz co byś polecił aby wspomóc rosniecie bo mogę jeszcze urosnąć co wywnioskowales z rtg nadgarstka aby szybciej urosnąć albo zeby urosnąć więcej niż masz w genach jakies ćwiczenia odżywianie się itd Niestety nie zadowolę Cie odpowiedzią ale nie masz szczególnego wpływu na to ile urośniesz oczywiście odpowiednie warunki [...]
[...] - moze byc wlasnie tam, za 32 km - wolalem nie sprawdzac, jak twardy jestem ;) Nie jestem wyczynowcem, kilka kg nie robi mi roznicy - a ta woda jest potrzebna na trasie. Nie masz szans odpowiednio sie nawodnic pijac po drodze. A jak sie odwodnisz, masz po zawodach. Powiem Wam wiecej po Sierakowie - thriathlon lece bez ladowania, bez jedzenia po [...]
16 jest dobrym startem przy Twoich niemal 90kg. Może i masz siłę na więcej, ale jak masz zamiar sam się uczyć techniki, to 16będzie OK. Moje skromne zdanie :-) Do tego musisz jakieś cele przyłożyć. Pomachać kettlem - co przez to rozumiesz? Pobawić się - 16 nie powinno zrobić krzywdy :-)
LeQon czy aby dobrze rozumiesz napisany przeze mnie tekst? Napisalem: "Nie oszukujmy sie. Jesli nie masz bicia w naturze to nie poradzisz sobie na ulicy bez treningow(...)" - Widac, ze albo ty masz (bo nie uciekles z placzem i przerazeniem), albo trafiles na klasycznego frajera. mikka - "Morał z tego taki ze nawet jak cos trenujesz [...]
Aha no ok Z tego co widzę no to masz jedno ćwiczenie - szrugsy A tak teraz zauważyłem, że masz 2 wyciskania to weź sobie jedno wybierz. Moim zdaniem w barkach zrób po 4 serie na wszystkie 3 aktony
1 jak zrobiłeś tą kontuzje nie ćwiczac nóg w pierwszym planie??? 2 oba plany są kiepskie. 3 nie masz pojęcia o odżywioaniu ćwiczysz rekreacyjnie i chcesz stosować suplementacją??? nie obraż się ale po ki hooy? 4 paradoksalnie kolana można wyleczyć przysiadami pełnymi technicznie poprawnymi. ale jak wszystko tu Z GŁOWĄ pod okiem doświadczonych osób.
Skręcenie kostki
