masz

Piter37 ile masz lat, waga - wzrost? Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-09-26 11:08:50

[...] płuca, chodzi o wzmocnienie nóg w tym całym treningu. Tu luźny sprint nawet powyzej 35s Przerwy 5minut. Dzień V -rozbieganie luźne tempo, ale walisz jak najwięcej, tu masz wolną ręke sam wybierasz trase (do wszystkich rozbiegan preferowałbym cross) mysle, ze około godziny Dzień VI -rozgrzewka -2x3000 przerwy 8-10minut w marszobiegu I tu [...]

jasne wyjdź pobiegać teraz i zrób sobie brzuszki w śniegu i błocku od razu poczujesz się lepiej i że kondycję masz

Jasne;)Zależy to od Twojego rozwoju koniecznie musisz się zapisać do jakiegos klubu i oczywiście genetyka jest ważna ;)Jesli masz talent i chęci to nic nie szkodzi na przeszkodzie;)także zaczyna treningi i nie biegaj codziennie po 20km niech ci ktos to rozpisze co trenuje 5 alo trener;)powodzenia i pozdrawiam

to trzeba intensywniej trenowac i regeneracja! ile masz wzrostu i waga? a jakie suplementy bierzesz?

[...] Jeśli chcesz mogę Ci wysłać swój trening jaki wykonywałem w 2008/2009 roku (47,80sek) ale to będzie mijało się z celem. Już lepiej wolę napisać Ci klucze/wskazówki, ktorych masz się trzymać ale mimo wszystko najlepszym rozwiązaniem byłoby nawiazanie kontaktu z trenerem (nawet jeśli miałoby to być raz na miesiąc). Napisz skąd jesteś to postaram [...]

[...] Jeśli chcesz mogę Ci wysłać swój trening jaki wykonywałem w 2008/2009 roku (47,80sek) ale to będzie mijało się z celem. Już lepiej wolę napisać Ci klucze/wskazówki, ktorych masz się trzymać ale mimo wszystko najlepszym rozwiązaniem byłoby nawiazanie kontaktu z trenerem (nawet jeśli miałoby to być raz na miesiąc). Napisz skąd jesteś to postaram [...]

korzystając z mojej skromnej wiedzy coś napisze od siebie droga maratonistko. jeśli masz 21 lat to nabranie masy przy dużej ilości treningów ( bieganie 4-6 razy w tygodniu ) nie grozi Ci :) przy bieganie długich dystansow korzysta się z przemian tlenowych w Twoim przypadku podstawą energii powinny być węglowodany złożone w ciągu dnia, a po [...]

Jak chcesz trochę sam potrenować itp. czyli 2xSzybkość 2xSiła 2xRozbieganie. W tygodniu dałbym to Siła-Szybkość-Rozbieganie-Siła-Szybkość-Rozbieganie-Wolne i masz 7 dni. Siła to właśnie skipy, wieloskoki, podbiegi, i tak żeby suma była może do 500-700m. Sprint do właśnie te 6x60m, 4x100m, 3x120m, 5x80m itp. itd. Rozbieganie to truchcik, i raczej [...]

Lojezu, kto Ci mowi, ze masz odpuszczac??? Masz jesc czysto, masz ulozyc sobie jadlospis zgodnie z zapotrzebowaniem dla Twojego wieku. Masz pomyslec co Ci sprawia radoche- rower? siatkowka? tenis? skalki? energiczne spacery? no musi cos byc kurva mac! moze sprobujesz jakis trening domowy bez obciazenia? zanim powiesz, ze nie chcesz to sprobuj. [...]

ines możesz tą oliwę z wytłoczyn, ale do krótkiej obróbki i nie jako normę, wykończ co masz i kup smalec/olej kokosowy/masło klarowane (lub sklaruj). Kuraka zamieniaj na inne mięsa, zwłaszcza, że masz wysokie kalorie, więc spokojnie możesz zaszaleć ;-) Jak masz dostęp do "dzikich" zwierząt to tym lepiej, a jak lubisz ryby to rewelacja ;-)

Tu pytanie do WODYNA - jak ustawić progresję ciężaru, żeby udało się zrobić progresje z treningu na trening? Mniej się męczyć w początkowych seriach? Ominąć ciężar 75kg, żeby zostawić siłę na główne serie? zasada jest taka ze MASZ SIE MECZYC przd glowna seria jesli bedziesz oszczedzał siły to bedzie plan na sile a plany na sile wymagaja [...]

bo roznocowanie bdzcow jest za slabe jesli masz tyllko skos i lekki skos to roznice sa za male ponadto przestan wierzyc w to ze jesli klate bedziesz robil tylko skosami to bedzie lepiej niz robienie calosci - wrecz przeciwnie- niedotrenowana czesc miesnia , ba, niedotrenowane barki czy tricepsy, albo plecy rowniez ogranicza mozliwosci rozwoju [...]

[...] dać i wtedy wiosło sztangielką jeszcze albo półsztangą - zależy co wolisz a każde wiosło cieżkie ma być, tutaj pedantyczność nie jest wskazana. Tymbardziej YR, gdzie ciężar przecież większy niż w klasyku rozgranicz sobie tylko liczbę powt. różną dla danego wiosła. a trening barków bardzo OK masz teraz wg mnie hp świetne są w ogóle reszta git

[...] mowiac to wolniejszy metabolizm -> dluzsze zycie . mozna rowniez wtedy dyskutowac o mniejsze ilosci wolnych rodnikow (ale nie niedobor), roznych konserwantow i wszystkiego rodzaju chemicznych swinstw ktore dostarczamy na codzien , to wszystko moze sie przelozyc na dluzsze zycie. tylko ze ja nie jestem mnichem. moze ty masz takie aspiracje

[...] nie w dziale 'czy przezyje'. niestety lejesz wode i w sporcie takie podejscie nie ma szans na przetrwanie . oczywiscie mozesz miec energie na trening , ale kiedys sie zatrzymasz . nie bez powodu najczestszym powodem stagnacji jest dieta . powtarzam taka rozmowa nie ma sensu na plaszczyznie sportu , jesli chodzi o zdrowie to co innego , bedzie i [...]

[...] rodzaju wysiłku przez zwiększenie komór sercowych. To samo będzie przy treningu na siłowni. Jeśli realizujesz plan masowy, na dodatek wierzysz w rozwój masy mięśniowej, już masz wszystko, czego potrzebują twoje mięśnie by się zaadoptować do wysiłku zwiększając swoje wymiary. Gdyby niedobór różnych substancji rzeczywiście miał takie opłakane w [...]

mosiekjest jak masz cos ciekawego odnosnie diety,oddychania,psyhiki to wyslij mi na kamilx2(at)o2.pl Mail na privie zablokowali tylko dla abon. Zmieniony przez - kamilx2 w dniu 2008-10-29 15:11:07

Korzystasz moze z rad profesora Tombaka? Co odnośnie sposobu oddychania masz interesującego do powiedzenia?

Nie obraź się, ale jakoś mi się wierzyć nie chce.... Poza tym 2 posiłki dziennie i masz złogi?? Wydaje mi się, ze to ma trochę podłoże psychologiczne i trochę za bardzo się tym wszystkim przejmujesz.