masz

podbij ww bo mało masz coś ich :D zamiast 50g dawaj 100 i już masz o 350kcal wiecej :D białka według mnie też masz mało daj min 2,5g/kg.

[...] to nastepny blad, nasze cialo ewoluuje i zmienia sie caly czas. Nie bez znaczenia jest strata miesni zwiazana z wiekiem i przyspieszana przez zle diety odchudzajace. masz mniej miesni masz mniejszy metabolizm, dzialanie calego organizmu jest gorsze i tak jakos jest z dla zachowania prawidlowych funkcji hormonalnych potrzebujemy wtedy [...]

kowal żegnam Ciebie ! Jak masz takie słabe nerwy to po co wogole sie udzielasz? Aede masz racje... co tu duzo ukrywac. Mam problemy z jedzeniem i dla mnie sukcesem jest to, ze przestalam sie glodzic, zaczelam jesc ponad 1000kcal co bylo jeszcze niedawno dla mnie nie do pomyslenia. Zrobilam krok do przodu i jestem z tego zadowolona. Nie zaczne [...]

no ty mialas 600 w porywach 700 teraz moze masz 1000 ale i tak nei wiesz bo oczywiscie nie obliczylas, a w dodatku chcesz schudnac to myslisz ze jak bedziesz wygladac co?? i myslisz ze osiagniesz figure jaka chcesz jak schudniesz z wody i z miesni ?? ale My ci juz to pisalismy a ty nadal swoje, schudnij spróbuj i zobacz jak bedziesz atrakcyjnie [...]

Masz dusze artysty (muzyka, grafika itp.) Masz mały krąg zaufanych przyjaciół Lubisz trochę szpanować. Jesteś osobą silną psychicznie, odporną na wpływy innych Nie zawsze mówisz innym prawdę Jesteś człowiekiem spokojnym, ale szukającym sposobu na wyróżnienie się (subkultury itp.) Masz niskie poczucie własnej wartości Mając taki nick jesteś troche [...]

a masz 210 cm wzrostu i ważysz 160kg? jeśli nie masz min 59 w łapie to nie masz czego tu szukać patrz na wawela nawet w profilu naściemniał dla kamuflażu (wiesz nową serię w11 kręcą) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-20 14:53:50

Finderx jeżeli masz 179cm to ze stania sięgasz pewnie coś koło 235-240cm.I mówisz że Ci starcza.Jaki więc masz wyskok z miejsca i jaki masz z rozbiegu.A przy tym jaki masz zapas???

[...] Łydki - wznosy na palcach bez obciążenia na razie 3s (20,20,20) Brzuch - ABS II poziom trzeci w plecach bym dał klasyczny martwy ciąg lub jakaś jego odmiana, w bicepsie jak masz podchwyt to co trening możesz zamieniać podchwyt/nachwyt, barki to military press, tric pompki na poręczach lub jak nie masz (nie napisałeś czy ćwiczysz w domu czy [...]

Przed treningiem węgle zawsze o niskim ig. Do wyboru masz: ryż brązowy np. z biedronki, makaron pełnoziarnisty (Nie patrz na jakieś akcje 100% Durum itd tylko na to by pisało pełnoziarnisty albo whole wheat) np. lubella albo primo gusto, kasza gryczana, uczciwy chleb pełnoziarnisty razowy (większość to podróby barwione krochmalem, jeśli nie masz [...]

Nie wiem, po schemacie nic nie mozna powiedziec. Wysilku masz duzo za to jedzenia nie za wiele - bialka szczegolnie, tak miesni nie wykarmisz, bierz poprawke na to ze po pilce tez by dobrze bylo zjesc potreningowy, po bieganiu - rowniez (dostarczyc bialka chociazby) + bedziesz stymulowal 1 partie na przestrzeni calego tygodnia, to troche slabo [...]

[...] oddzielnie. Do przedtreningowego na Twoim miejscu bym dodał jekies wegle bo (nie wiem jak ty) ja nie moglbym zrobic treningu bez porządnej dawki wegli przed trg do shake potreningowego dorzuc sobie wpc jeżeli masz (a widze że masz) Ja też mam problemy (coraz mniejsze) z apetytem, ale jak sie ma jeszcze dodatkowe aktywnosci to trzeba duzo szamac

Nogi w Sopocie wygladały kosmicznie :) na żywo bardzo skupiały uwagę obserwatorów. Nie wiem czy to kwestia złego napięcia, ustawienia, ale na najnowszych fotkach pleców masz widoczne skrzywiene plecow.

Nareszcie ;-) Kolejny już z "moich" zawodników tutaj, to cieszy ;-) W 2017 powalczymy na pewno, i to na poważnie. Predyspozycje masz niesamowite, trzeba to wykorzystać ;-)

Powiadomki właczone, trzymasz naprawde kozacka jakosc jak na tyle tysiecy kalori :-o Fajny dziennik sie zapowiada :-)) Ile wzrostu masz i skad tank top? :D

Proponuje zmienic technike przy wszelkich prostowniach na wyciagu. Tez kiedys tak robilem jak Ty stojac przy wyciagu samym i machajac cąłym stosem , szkoda tylko ze tricepsy od tego słabo rosły :) niestety w ten sposob buduje sie tylko ego :( Odsuń sie od wyciagu dosc mocno , zmieni to kompletnie układ sił , zmiejsz wtedy sporo ciezar bo [...]

Proponuje zmienic technike przy wszelkich prostowniach na wyciagu. Tez kiedys tak robilem jak Ty stojac przy wyciagu samym i machajac cąłym stosem , szkoda tylko ze tricepsy od tego słabo rosły :) niestety w ten sposob buduje sie tylko ego :( Odsuń sie od wyciagu dosc mocno , zmieni to kompletnie układ sił , zmiejsz wtedy sporo ciezar bo [...]

[...] normalnie.Głowa do góry co nas nie zabije to wzmocni ale mi łatwo mówić bo już łatwiej mi wyliczyć czego nie miałem zerwanego,a nie co miałem %-) pierwszy raz jak zerwałem triceps też złapałem mega dół to normalne,masz chwilę załamki złości na siebie itp.ale to zaraz minie i robisz wszystko żeby tylko wrócić do siebie i znów dawać na maxa ;-)

Adrenalinka puszcza, ból co raz większy, ale jak wziąłem gorącą kąpiel to tak jakby lżej było.. nie wiem czy to dobry pomysł chociaz nie wiaodmo co masz zrobione ja jak teraz miałem ponadrywane to fizjio mówil ze chłodzic mozna wszytsko, a rozgrzewac juz nie i wlasnie lepiej stawiać na chłodzenie a przy naderwaniu to juz w ogole u mnie masaże z [...]

jak naciągnięcie to szczęscie w nieszczesciu :D a Nogi masz doj**ane wiec bedzie git %-)

Kozacko to wyglada . Masz mega proporcje i wiek ja yebie wstyd az przyjezdzac - jeden bardziej doj**any od drugiego