To ile tyg masz zamiar masowac ? Taki przeciagniety Rebound po sezonie to byl. Teraz chwila na zlapanie oddechu i mysle ze drugi etap potrwa 16-18tyg. Wtedy bedziemy myslec czy startujemy na jesien 2020 do 100tki czy jednak jeszcze za cienko jest i przedluzymy offseason.
[...] inna historia. Tak po krotce to jedna osoba na 7m, prysznice i sauny zamkniete, 1,5m odstepu, dezynfekcja sprzetu przed i po, szafki tylko zeby wrzucic graty a na silke masz przyjechac juz przebrany, na 2 silce gdzie cwicze maska jak sie poruszasz po silowni ale podczas seri czy przerwy nie musisz. 19.05.2020 Masa tydzien 1 Standard jak [...]
[...] dalem do zrozumienia ze u mnie na zmianie na to nie pozwole i jako jego przelozony w tym momencie ma robic co mu karze i zamknac ryj zaczal sie rzucac i powiedzial mi "to ze masz pare miesni nie znaczy ze sie Ciebie boje" %-) Wytlumaczylem mu grzecznie ze jedno z drugim nie ma nic wspolnego i czy mu sie to podoba ja jestem jego przelozonym i ma [...]
[...] Nie ma osoby w calej Firmie z ktorym by nie mial starcia ale sie uspokoil naszczescie i te 2 dni zlecialy a Kierownik wyslal go spowrotem do warsztatu bo robil zastepstwo na maszynie bo tyle roboty jest. Jeszcze go i tak capne na boku, nie popuszcze mu tym razem ;-) @Mati, ta czlowiek w dzisiejszych czasach ma na silkach luxus. Sprzetu od [...]
No z drugiej strony to masz racje, tyle czasu człowiek czekał na otwarcie siłowni że teraz nawet takie ,,coś" cieszy :-) Kto by pomyslał że kiedyś będziemy się cieszyć z takich drobnostek }:-(
producent nie każe tylko proponuje, a smaki to rzecz gustu. jakie dawki bedziesz brał zalezy od tego jak wygląda twoje odżywianie i jaki masz bilans kaloryczny. jesli nie masz tego wystarczająco duzo to bierz dawki jak na etykiecie, zwiększając je w razie potrzeby(w ten sposob nie bedziesz musial wyliczac kalorii z tabelami itd) - jest to sposob [...]
[...] 1x 12-15) Następnie czwarte, piąte, ..., dwunaste ćwiczenie (każde w zakresie powtórzeń 12-15 i każde tylko w jednej serii, czyli: 1x 12-15) I to jest jeden obwód, tyle masz zrobić na każdym treningu w pierwszym tygodniu, bo w drugim masz dwa obwody, czyli powtórzysz to samo jeszcze raz... Teraz jaśniej? Jak nie to pytaj dalej, będziemy [...]
[...] Będziesz musiała poczekać na te nogi, nie wiem czy pamietasz z poprzedniego razu jak ci się tłuszcz spalal, ale pewnie nogi poszly na koncu.... Szkoda, ze nie masz czasu na cwiczenia, sama dieta to owszem ale wlasnei tu jest problem, bo zejscie ponizej BMR z kaloriami, ktore asz na poziomie ok 1300kcal bez cwiczen jest konieczne [...]
satan spoko pre :-)) jak ciebie klepie satan to podejrzewam że ciebie nawet klepnie dobra kawa fajnie masz też bym tak chciał hehe jak widac masz wyje.bke albo jestes mocno przecpany.
Ja od dwóch tygodni testuję Rippera z Dark Labs. Proch biały, w smaku da się wyczuć johę, i o dziwo jest gera, ale coś tu jest nie tak. Wpada caps. i po 15 minutach masz najfajniejsze skutki uboczne jakie możesz sobie wymarzyć. I tak siedzę przed suwnicą i myślę...a gdzie pobudzenie, a gdzie wytrzymałość, a gdzie lepsze samopoczucie. I przez [...]
"mjś: ja nie mam barkow a ty zato masz pusto w głowie i naucz sie czytac bo nie bede kazdemu powtarzał ze robilem w tym oto poscie SILE !! NIE MASE !! CZY co kolwiek i napisalem juz kilka razy ze wyglad sie dla mnie nie liczy TYLKO SIłA a fotki dalem zeby kulturalnie zakonczyc test a jezeli masz piaac takiw glupie wypowiedzi to zachowaj je [...]
[...] no i jak się okazało nie mieli wszystkiego bez kitu... żadnej sztangi tam nie ma, jedyna to ta zamontowana do suwnicy. Robie już na suwnicy, inna babka podbija "gdzie masz obuwie?" - "na nogach" Ale musisz mieć sportowe... (byłem w sandałkach bo w siatkę miałem grać później) to pytam po co mi jak te są czyste i schludne [...]
Jezeli nigdy sie nie rozciagales i nagle zaczales - odpusc ;] 1 raz na 1-2 w zupelnosci wystarczy...daj organizmowi, stawow, sciegnom sie przyzwyczaic do tego... w Atlasie Cwiczen masz pokazany stretching na wszystkie grupy stawowo-miesniowe
[...] nigdy nie można ustalić aż tak dokładnie aby sie nie zdarzyło/. 2.slyszalem ze jak so zakwasy to wtedy miesien nie rosnie - jw., jeżeli sa one permanentne to napewno nie masz szans na wzrost mięśni. 3.dodam ze ja cwicze 1,5 roku i zawsze mam zakwasy czy to dobrze .- powielasz ciagle wątek- masz odpowiedzi powyżej- dziwi mnie tylko jedno, że [...]
[...] tak - to te 3-6g nie ma kompletnie zadnego wplywu fatu nie da sie uniknac calkowicie! jest przez niektorych taka 'niepisana' regula/zasada: -jesli w posilku beztluszczowym masz do 10g fatu -> jest okay -jesli w posilku bezweglowodanowym masz do 10g wegli -> jest okay! ...ja tego sie trzymam wegli jak i fatu - nie da sie uniknac [...]
Dzieki;-) Bede sie trzymał tych 50g Fatu, Białka dam ~2,5g/kgmc i Wegli jakies 3,5g/kgmc, wyjdzie jakies 2700kcal moze wyjdzie jakis mini recomp. Tez myslałem ze wiecej kcal masz. Fatu musisz miec nadal mało pewnie gdzies w granicy ~60g Ale jak na tylu kcal rosniesz i masz progres silwy to niezle:-)) :-)
[...] ćwiczyć w obcisłych spodenkach czy tam legginsach (czy jak to chvjstwo się zwie) to osobiście zgłoszę Twój dziennik i poproszę o przeniesienie do nowo stworzonego działu na tego rodzaju potrzeby. %-) Masz niezłą przebitkę w podciąganiu, albo kwestia zmęczenia albo masz dobrą proporcję włókien. Albo świetne czucie, każda opcja jest ciekawa. :-D
też może być, ale kiedy masz palce podniesione ku górze - automatycznie prostują się kolana - człowiek próbuje je zgiąć i zejść niżej by mocniej rozciągnąć dwójki, lecz niestety jak zejdzie za nisko to pracę przejmie grzbiet. Dlatego: jeśli masz podkładki to zjeźdźaj pod kolano, jak bez to złap szerzej i nie bój się puścić pleców. Ciężary nie [...]
[...] technika każdego uginania-mocne spięcie w końcowej fazie ruchu;-) Prz Masz długie bicepsy,co zrobić.Ja bym na twoim miejscu ułożył dobry szczytowy trening i katował brachialisy/brachioradialisy do upadłego. Po paru miesiącach coś drgnie na pewno. Po co masz trenować biceps wszechstronnie skoro wygląda cały czas tak samo,mimo wzrostu obwodu?:-)
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
