masz

SCDriver --> co mojej wypowiedzi to taka buzka :-% chyba nie musze mowic co znaczy... spoko! Elmin --> nie majac abonamentu masz troche ograniczen.. vox --> kretke bierz tylko z Creapure a czy to bedzie olimp, trec czy inna od ciebie zalezy (kieruj sie ceną) :) Pakerek --> przejrzyj dzial Odżywianie i Trening.... Yarekbboy --> przy [...]

[...] że jak jesteś pod okiem dobrego trenera to Ci trening siłowy nie zaszkodzi. Mowa teraz o dwóch różnych treningach. Z obciążeniem - siłownia, i bez - pompki etc. Elmin: nie masz abonamentu, więc nie możesz dawać sogów. "Elmin idź do wróżki!" - tzn, że nikt Ci tu nie powie kiedy wyciśniesz 100kg... Neo: ładnie ważyłeś 50kg i za [...]

abonament to takie cos co ja mam i własnie sie przedluzy dokonalem zakoopoow za 616 zł strong07 masz nick podobny do mnie wiec witam bardzo, ale nie polecaj kreatyny na początku i białka z mleczarni Życie jest za krótkie by być małym.....

Strong07: spoko, ale wynik 86 w brzuchu przy 108 w klacie, wskazuje ze sporo z tej masy to tluszczyk Pakerek8: jak masz kase to mozesz dalej wcinac bialko i aminole - uzupelnienija diete, napewno nie zaszkadza, a moga sporo pomoc zwlaszcza przy kiepsko zbilansowanej diecie (lub nie przestrzeganej). radzilbym jednak odstawic aminokwasy - na tym [...]

1488......... juz mozesz sobie sprawdzic.ale ma nie pelne dane bo musze je sprawdzic.ile cwiczysz i ile masz lat??...........1488 strong07

Kubasek : z dobrą dietą i treningiem sporo... ale czy to nie za wcześnie na treningi ? wladys : a diete masz? wilku123 : "tyle się słyszy" - ja nic nie słysze , a na rzeźbe dieta odpowiednia to po pierwsze... strong07 : nie dawaj tyle "!!!!!!!!!" i sie tak nie wkorzaj... to tylko forum... "napisalem wyzej "(oprocz [...]

[...] prowadzic zeszyt z pomiarami (wtedy np. wzrost 164 waga 44, bic 22, klata 78) i costam pakowalem jakies pompki, przysiady, brzuszki. na powaznie zaczolem cwiczyc od ostatnich wakacji gdy skonczylem 16 lat i oto efekty (fotki na stronach 831 i 830) za wczesnie na krete, wystarczy dobra dieta + ew. jakies bialeczko podaj jeszcze ile masz w pasie

[...] heh 2cm w łapie i 3 cm w klacie w ciągu 6 miechów ?! Ja zrobiłem w 6 tygodni 2-3 cm w łapie... z klatą podobnie. Do osiągnięciu sukcesu potrzebna jest też dieta, bo jak nie masz diety to tak jakbyś odpuścił 7 z 10 treningów... Ref: klatke męczysz 3 razy w tygodniu po 12 serii ?! Przetrenujesz się! Widzę wiele błędów. Klatka + ramiona - złe [...]

yy, bez chodzenia na siłownie trudno jest masę przybrać a jeśli nie masz czasu chodzć na siłkę, kup sobie drązek, rób pompki i brzuszki. zawsze coś da, nawet nie mało. póxniej jak sie wzmocnisz to mozesz np. ćwiczyć barki stojąc na rękach przy ścianie i robić pompki w dół. tylko nie ćwicz tak, ze raz mi sie chce, raz nie chce. a jeśli do teog [...]

[...] za pomoc Wladys: różnie się dawkuje, zależnie od diety... Wylicz wszystko i podaj ogólnie ile dziennie białka spożywasz, węglowodanów i tłuszczy... Oraz ile ważysz i ile masz wzrostu. Ref: skup się na technice, wykonuj ćwiczenia ze sztangielkami i ruch wolny i dokładny zastosuj. ps. chodzi wam gg ? *** SNP *** -> [...]

[...] kulturystyczne bo chca zaczerpnac jakiejs rady.a o moje rozstepy sie nie martw bo ich nie mam.i jesli nie wierzysz ze da sie zrobic na odzywce 7kg to jestes w duzym bledzie.masz malo wiary w mozliwosci strongbart........pisalem juz ze jest sprawdzone i nie powinno nic zlego byc z tym bialkiem. yarekbboy....... napisalem "co sadzicie o [...]

StaRa_EkiPa jak dlamnie to czas na 60m masz za***isty.A pozatym bardziej mi chodziło o tego który przytył 7kg w miesiac.Umnie w klasie jest taki jeden ktury zajmuje sie kulturystyką od ponad 3 lat, ale ma dosyc sporo tłuszczyku i biega jak słoń ,1000m musi od połowy iść.Chyba ze nie ćwiczy na nogi.

wrzuc je najpierw tu na forum i potem daj na nie prawym u myszy i daj "właściwosci" i skopiuj adres i wejdz do profilu i tam gdzie masz dac zdjecie to wklej ten adres Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] BIAŁEK... Hefek: nie można określić kiedy... czy za rok, czy za półroku... to zależy od twojego organizmu... Psyhu: "hitec protein 90% 159zł 2,5kg " gdzie po tyle masz to białeczko ? (odpisz na gg) *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]

[...] to na sterach.... Niepamientam więcej tematów... :) AAAAAA kiler zrób klaty....zdjęcie :) o i jescze jedno do kolesia który ma 180 i wazy 80 kg (nicku niepamiętam) ej to ty grubas jesteśja ;-P mam 183 teraz to już chyba 184.. i waże 72 i tez za szczupły niejestem no hyba że ty takie gróbe kości masz.... Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P

[...] w tym wieku jest niewskazana (zalezy od tego kto co chce osiagnac) ale wedlug mnie to yarek jestes bardzo chudy. i jesli moge wiedziec to ile wycisniesz na klatke?? i jakie masz wymiary bo w profilu napisales ze nie dla ciebie nie liczy sie ile podnosisz a to ze cwiczysz kulturystyke....ale chyba wiesz ile podniesiesz??? mam pytanie.....jak [...]

Kubasek: w klasie nie skakaliśmy wzwyż, etc. A to, że masz 14lat to trzeba mówić zanim się poda wynik... Adrian: 8.7 to wątpliwy czas? Ja miałem 7,68sekundy - prawie najszybszy w klasie, koleś ode mnie był lepszy jedynie o 0,02sekundy. A mam kolesia co biegał (a może jeszcze śmiga) blisko 7-7,2sekundy! Kileri: to czekam, aż powrócisz do formy - i [...]

no to masz scd plecki lipnie wychodza bo nie widze co fotografuje i sie napiac nie moge porzadnie

kileri.........ile juz cwiczysz?? powiem ci zze bicho calkiem calkiem,najszersze tez spoko powiedz ile masz w klatce bo jestes w moim wieku i chce sie porownac.(ja cwicze 1.5 roku i zaczynalem 93centy w klacie i 30 w bichu teraz mam 108 w klacie i 38 w bichu.)

[...] Na innych fotkach biceps większy sie wydaje, a na tym zdjeciu co tak z bliska robione jest bica to w góle duży sie wydaje. Co do nóżek to jakieś słabe strzelam żę masz w nich koło 57-58cm. Plecy w góle nie napięte, co do fotki klatki to też wszsytko zamazane i co tu ocenieąć Młody jak kreatyne to Olimpa creapure opłaca sie cenowo i [...]