masz

nie ma przelicznika waga w stosunku do chwytu, dla niektórych o małych dłoniach i palcach może być gorzej utrzymać gryf. Jak masz sylwetkę jak na avku to jak zjesz batona/wafelka raz na jakiś czas to się nic nie stanie

Stosuj kiedy faktycznie masz słaby dzień a trening trzeba zrobić. Tak nie ma sensu się uzależniać przy tym stażu.

To może być jedna z przyczyn słabszego dnia. Albo po prostu miałeś gorszy dzień bądź za mało jesz i nie masz mocy na siłkę.

Skoro masz problem z lędźwiami to go zdiagnozuj i wyeliminuj. Zmiana wersji martwego nie wiele pomoże o ile wszystko robisz z dobrą techniką.

Wiesz ale taki trening początkowo będzie dawał jakieś efekty później natomiast trzeba będzie jakieś obciążenie skombinować. Bo w dłuższej perspektywie jakiejś masy nie będzie. Dietę masz ?

To dopóki nie masz tego sprzętu to na początek wystarczy w zupełności. Ale fakt, że obciążenie będzie bardzo pomocne w treningu. Musisz sukcesywnie dokupować obciążenie.

bardzo dużo to ile masz na myśli? dalej jestem na redukcji za miesiąc kończę ten deficyt, bo już ledwo chodzę, praktycznie codziennie deficyt 1000 kcal, ale czego się nie robi dla sylwetki xD

bardzo dużo to ile masz na myśli? dalej jestem na redukcji za miesiąc kończę ten deficyt, bo już ledwo chodzę, praktycznie codziennie deficyt 1000 kcal, ale czego się nie robi dla sylwetki xD Myślałem, że chcesz budować masę.

bardzo dużo to ile masz na myśli? dalej jestem na redukcji za miesiąc kończę ten deficyt, bo już ledwo chodzę, praktycznie codziennie deficyt 1000 kcal, ale czego się nie robi dla sylwetki xD Myślałem, że chcesz budować masę. [...]

[...] (ściśle zwiazane z dwoma berbeciami...) a kasa sie niestety nie przelewa, dlatego prosze Was o wyrozumislosc ze nie chce kupic porzadnego sprzetu za kilka stów... Znalazlam cos takiego http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-lawka-skladana-neosport-ns-03-i6817874974.html#cechy Jak na potrzeby kobiety wystarczy. A sztange masz albo hantle ?

Jak masz już jakieś doświadczenie już to daj więcej serii do tego fbw bo tam jest mało tych serii.

[...] przybliży doradcom, to czy wykonane ćwiczenie w każdej fazie było poprawnie wykonane. To główne wytyczne, które pomogą w odczytaniu przesłanego filmiku do oceny. Jeśli masz pytania, warto odwiedzić ten dział i ten temat, uzyskasz na pewno wiele merytorycznych odpowiedzi, które przydadzą się na przyszłość. [...]

Po to masz forum, żeby pytać ;-)

Ja wolę coś przegryźć lekkostarwnego, ale jak Tobie odpowiada na czczo, siedobrze czujesz to ok co masz na myśli lekkostrawnego? jakiś pomysł podsuniesz? chętnie spróbuje

Nie masz treningu to pomijasz ten dzien ale nadal dzielisz potem na 7 dni.

Nie masz treningu to pomijasz ten dzien ale nadal dzielisz potem na 7 dni. podsumowując: w dni treningowe wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne wraz z (TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną) a w dni wolne zapotrzebowanie kaloryczne pomieszam o (nie wliczam tego: TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną) wartość TEA

Masz już temat http://www.sfd.pl/Jaki_plan_treningowy_oraz_czwiczenia_-t1161974.html#post-18418707 Nie musisz tu pisać

[...] ale wole się upewnić czy tam się literówka nie wkradła, zamiast 200 np 100. Jest to jedyna rzecz w ciągu dnia treningowego typowa na węglowodany, bo reszta posiłków tego dnia to albo warzywa, jajka i inne miesa. Dieta jest na redukcje. Skoro pewny jesteś, że dieta jest dobra to nie masz co sobie głowy zawracać i brać się za trening i cisnąć.

[...] o tym myslec. W dni nie treningowe mam 100g ryzu i podobne posiłki a do tego jeszcze 2x w tyg bieganie. To dobra ta dieta czy kompletnie zła? Nie jest za dużo jeśli ogółem masz ujemny bilans kaloryczny, co jest najważniejsze w okresie redukcji. Ja po prostu kwestionuję sens wrzucania klientowi 200g ryżu w posiłku, tym bardziej na redukcji. Moi [...]

To nie warto się cofać do 3 dni treningowych. Jak tylko masz możliwość nadal 4 dni treningowcyh to bym przy tym został