masz

Jeśli faktycznie trzymasz dietę w 100%, a oznacza to, że jesz wyłącznie to co jest w gotowej rozpisce i nie dorzucasz do tego soków, pepsi i innych słodzonych napoi, to faktycznie waga powinna ładnie spadać przy tej kaloryce. Ładnie mam na myśli, ok 2 kg miesięcznie. Pytanie jeszcze jaką masz aktywność w ciągu dnia poza treningami. Czy masz pracę [...]

Ale zrozum skoro leci to 3400 nie jest Twoim zerem . Tylko dobrze się wystrzeliłeś co do redukcji albo nawet i za bardzo masz odcięte kcal. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 11.03.2018 13:56:40

Parówki sobie daruj, poza tym możesz sobie wrzucić co chcesz, awokado, może jakieś inne mięso, masz kombinacji mnóstwo.

To masz slabe święta .

To masz slabe święta . Raczej moja silna wola. Hehe

Wszystko kwestią obserwacji :) Jeśli tłuszcz będzie schodził to nie ma co nawet odejmować. Im dłużej masz wyżej kcal tym najczęściej lepiej

Zależy jaki masz BF mozesz od plusa lekkiego :) Co do treningu to już inny dział. a tak naprawdę nie ma znaczenia system a ćwiczenia

[...] zgodnie z zaleceniami regulaminu działu, który możesz znaleźć tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeżeli nie masz ułożonej diety, to warto pomyśleć o jej skomponowaniu. Pierwszym krokiem ku temu będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, które można policzyć z dokładnego wzoru: [...]

Przecież napisałem o beta alaninie i cytrulinie. Nic lepszego niestety nie dostaniesz. Szczególnie w taki ekonomicznych cenach: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html [...]

jw, tylko tak ci sie wydaje ze dieta jest droga i zajmuje wiele czasu, powiedz czy trudno jest ugotowac mleko i zrobic jajecznice z 2-3 jaj? czy trudno jest zrobic kanapki? czy trudno przyrzadzic kure? potem tunczyka i twarog? nie wiem czy to az takie kosztowne i trudne no ale mysle ze raczej ty nie masz zapalu

wszystko masz w profilu

ja nigdy nie dochodzę nawet do 2g białka/kg masy ciała - o to mi chodziło w faszerowaniu się białkiem, że wiele osób na tym forum tak dowala tego białka wg mnie ponad miarę zresztą wszystko masz w profilu

Wiesz co jak masz 100zl to kup sobie twarog + duuuuzoo platkow owsianych i mleko to chyba ci ktos zafunduje. nie jedz tylko smieci typu fast food itp jakos to bedzie al bez dietki chociaz takiej za 15zl na dzionek to raczej lipa ja waze 62kg 172cm i wydaje okolo 20zl na dietke

[...] sobie tak siedze i czytam :Da siedze w wolnych chwilach na kompie jakas 1 godzina dziennie zwykle po za tym sfd to tez piersze forum tematyczne i jedyne poki co na ktorym jestem zarejestrowany :) OK ja jzu koncze psianie w tym temacie bo zaczyna sie zwykal rozmowa ktora nic ciekawego do tematu nie wnosi :) masz soga za ciekawa dyskusje ;)

[...] i może jakoś pójdzie, choć muszę Ci się przyznać, że niekiedy ćwiczyłem jednym planem treningowym ok. rok czasu), bo tylko ludzie słabi psychicznie się poddają jeśli nie masz kulturystycznej diety (tak jak ja) to skup się na treningu i nie bój się "przetrenowywać" (sam nigdy nie stosowałem żadnego proponowanego gotowego planu [...]

Evgeni1987... pierwszy raz się dowiaduje, że na zawodach siłowych mierzą obwody biców etc. W ogóle co masz na myśli mówiąc "dieta kulturystyczna"? I czemu twierdzisz, ze wszelkie diety są przepełnione białkiem...

[...] 200 g 5 zł 500g tataru lub innego mięska 10 zł 42 zł dziennie + jakieś tam drobne dodatki oliwa idt można doliczyć 15-20 zł dziennie no dajmy na to dziennie 50 zł to masz około 1500 zł miesięcznie aminokwasy 100 zł geiner 90 zł stack 100 zł glutamina 50zł białko około 300zł witaminy minerały + mct omega 3 to około 150 zł 800 zł [...]

[...] dietetyków i specjalistów medycyny sportowej, lat eksperymentów treningowych czołowych kulturystów świata. Nikt nie napisał, że nie jest możliwe osiągnięcie tego co masz. Ale każdy Ci pisze, że z dietą osiągniesz dużo więcej - może i prawda, ale wolę "staroświeckim" podejściem do sprawy, skąd wiesz czy ci specjaliści nie [...]

Martain wybacz, ale nie mogłem się powstrzymać: ALE I TAK NAJBARDZIEJ BYŁEM ZDZIWIONY MANIĄ PRZETRENOWANIA (JAKA PANUJE NA WWW.SFD.PL), BO JA PRZECIEŻ NA SIŁOWNI W WARSZAWIE PRZEZ JAKIEŚ OK. 4 MIESIĄCE ĆWICZYŁEM SAME RĘCE 1.5 GODZINY (W DOMU Z UWAGI, ŻE MIAŁEM DO DYSPOZYCJI TYLKO SZTANGIELKĘ ćWICZYŁEM MAX 1 GODZINĘ). DLA MNIE TRENING RAZ W [...]

Evgeni1987 każdy twój post wskazuje na to że nie masz za grosz wiedzy ani o kulturystyce ani o życiu. Gardzisz kulturystami dlatego że robią to co robią? Każdy robi to co chce ze swoim ciałem. Że ci się to nie podoba to nie znaczy że ten człowiek jest nikim. Tak samo ja mogę gardzić tobą. Ja ćwicze porządnie i trzymam diete a twoje treningi i [...]