Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe?

a wszyscy w rodzinie ćwiczą?

"za dużo białka dlatego, bo u mnie w rodzinie nikt tyle nie je białka" niezły powód trzeba przyznać...

Co do tych ilości białka zgodzę się, że wystarczy, ale osoby które trenują mają nieco inne wymogi względem organizmu niż przeciętni ludzie.

tylko ja i mój brat
pod pojęciem "dieta kulturystyczna" miałem na myśli proponowane przez Was diety na sfd.pl, które mnie bardzo mocno zdziwiły (zdziwiły mnie nie tylko diety, ale i treningi oraz regeneracja,itd.), gdy pierwszy raz wszedłem na tą stronę (na filmach Knife'a na youtube.com pierwszy raz dowiedziałem się o tej stronie)

Chaczyk a takie pytanie, bo jesteś tu Doradcą:
Czy jakbyś ćwiczył z dietą podobną do mojej to czy dużo byś stracił na sile czy wyglądzie? Czy naprawdę "dieta kulturystyczna" jest AŻ tak ważna?
Próbowałeś kiedyś może ćwiczyć partię mięśniową częściej niż raz na tydzień?

Evgeni1987 ćwiczyłem bez dokładnie wyliczonej diety 2 lata , starałem się zjeśc 5-6 posiłków dziennie, w każdym mieć ok 30g białka i 70 ww. Jadłem byle co. Zawsze byłem chudy i nigdy nie przybierałem tłusczu.
wtedy moje wymiary były nastepujące:
jak zaczynałem ćwiczyc

biceps 27cm
waga 55kg
pas 72 cm
udo-48cm

po 2 latach
biceps-37,5
waga-75kg
pas-78cm
udo 60cm

za 3 miesiace miałem już 38.5cm w bicepsie
ważyłem 80 kg, w udzie 63cm i w pasie miałem 83cm. Strasznie się zalałem. Chociaż biegałem 3 razy tyg i 3 razy w tyg siłownia. Podaczas biegania bolały mnie kośći, musiałem schudnąć. Ułożyłem sobie dietę redykcyjną, szchudłem 7kg. Teraz biegam 4 razy tyg i 2 razy chodzę na siłownie(ćwiczę na siłe). Mam bilans ustawiony na lekką nadwyżkę jakieś 200kcal. Waga stoi w miejscu a siła idzie do przodu, masa mięśniowa odrobiona. No i powiedz teraz czy bez diety zrobiłbym coś takiego?

Dobra przekonałeś mnie

po lewej bez diety, po prawej z dietą

wolę przestrzegać diety i wyglądać tak jak po prawej niż jej nie mieć i wyglądać tak jak po lewej

Twój gust i w pierwszym i w drugim przypadku kumple powiedzą, że jesteś nieźle przypakowany - pamiętaj ludzie co nie ćwiczą, np. kumple z klasy chcieliby wyglądac i być silni tak jak Ty

Patrz takie małe porównanie na pierwszej już trenowałem około pół roku bez diety i treningu.





I fotka z zeszłego roku





Jestem przekonany, że to właśnie dieta wpłynęła na mój wygląd.

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-02-09 20:24:04

ktoś się pytał o koszta to tak

dziennie
20 jaj 8 zł
500g kurczaka 8 zł
4 torebki ryżu 8 zł
250g twaróg 3 zł
orzeszki 200 g 5 zł
500g tataru lub innego mięska 10 zł

42 zł dziennie
+ jakieś tam drobne dodatki oliwa idt można doliczyć 15-20 zł dziennie

no dajmy na to dziennie 50 zł to masz około 1500 zł miesięcznie

aminokwasy 100 zł
geiner 90 zł
stack 100 zł
glutamina 50zł
białko około 300zł
witaminy minerały + mct omega 3 to około 150 zł

800 zł miesięcznie na suple czasami mniej czasami więcej powiedzmy wychodzi około 2000 zł miesięcznie.

jeśli myślimy o specjalnych dopalaczach to jest + 1000 zł