masz

chucher, jakiś filmik masz z tego wycisku 140kg? Bo nie ma co ukrywać ze jak na 2-letni trening pod podciąganie(i to wytrzymalościowe) to wynik jest duży.

W serii spalanej masz zrobic tyle, zeby nie moc juz podciagnac sie ani razu koniec tematu

Stosowac mozesz tak dlugo, jak dlugo masz efekty. A kiedy one sie skonczą? Nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzim. Zależy choćby od poziomu z jakiego zaczynałeś ten trening

[...] doradzić? Jest to niezbędne w celu uzyskania porady. Dokładny opis Twojej osoby, doświadczenia, plan treningowy, cel, sprzęt, itp. W obecnej sytuacji nie da się napisać co masz robić, jakie przyniesie to efekty i jak działać w określonej sytuacji. Zapraszam do artykułu poniżej: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

[...] na to złapać. Chodzi mi o to: PS. Jeśli już się czepiasz tego "care", to jego wymowa samogłoski "a" jest bliższa rosyjskiemu "e=je" niż wzorcowej angielskiej wymowie. W RP masz 8 dyftongów: eɪ (bait) aɪ (bite) ɔɪ (boy) aʊ (about) əʊ (home, Polacy notorycznie wymawiają to po amerykańsku: oʊ), ɪə (beer) eə (wear, care) ʊə (pure) Czasami [...]

/SFD/2023/10/3/fb482d33eb9d41dfb7c85dfaa8c56655.jpg Nie masz bardzo dużego stażu treningowego więc zastanawia mnie czy standardowa forma progresji czyli dokładanie obciążenia z treningu na trening już się wyczerpała, że stosujesz dokładanie powtórzeń, a dopiero później ciężaru. Założenie planu jest jak najbardziej w porządku przy czym w planie [...]

nic Ci nie będzie. do kolegi wyżej,poczytaj trochę posty o metanabolu z wyszukiwarki lub nawet ten-bo chyab go nie przeczytales.Jesli masz pojecie o suplach to wiesz ze sa tylko uzupelnieniem diety. Masz same gainery zadbaj o bialko w diecie.Stak kreatynowy stosuje sie z regulu po cyklu,mozna laczyc rozne rodzaje kreatyn jak tez dodawac do cyklu [...]

[...] jest test Coupera.Czyli musisz przebiec przynajmniej te 2800m w 12 minut.Ale biegasz nie po biezni na stadionie tylko na okolo takich 2 hangarow i po parkingu.Tak ze raz masz pod gorke , a raz z gorki.Jak to przejdziesz to jest dobrze.Pozniej masz gestapo.Tam opowiadasz im zyciorys.Tzn.piszesz na kartce o sobie o rodzicach i o rodzenstwie , [...]

[...] jest test Coupera.Czyli musisz przebiec przynajmniej te 2800m w 12 minut.Ale biegasz nie po biezni na stadionie tylko na okolo takich 2 hangarow i po parkingu.Tak ze raz masz pod gorke , a raz z gorki.Jak to przejdziesz to jest dobrze.Pozniej masz gestapo.Tam opowiadasz im zyciorys.Tzn.piszesz na kartce o sobie o rodzicach i o rodzenstwie , [...]

Masz racje sorry, mój błąd.

dołki i spadek libido miałeś ponieważ poziom teścia spadał do zero po enanie pct można spokojnie zacząć po 10dniach jak masz kapuche to możesz wycinać ale po wycięciu napewno za tydzień nie wejdziesz na bombe

[...] droga jest co najmniej dziwna. Trenowałeś 5 razy w tygodniu fbw no nie jest to zbyt dobre połączenie bo trenować całe ciało dzień po dniu to średnio się sprawdza. Teraz masz trening 3 razy w tygodniu gdzie klatkę piersiową i ramiona katujesz 2 razy w tygodniu, barki trenujesz trening po treningu, a nóg nie masz w ogóle co już w ogóle jest [...]

/SFD/2023/5/15/08d400b1378b4b18804ce4ac6ac604d2.jpg Zacznijmy od diety. Jak dla mnie zabawa w rekompozycję trochę zbędna jak nie masz jakiegoś dużego poziomu bf to buduj masę mięśniową, ale nie przy takiej kaloryce. Masz pona 180 cm wzrostu i ponad 90 kg wagi i Ty jesz 3000kcal jak dla mnie zdecydowanie za mało mając 5-6 treningów w tygodniu i [...]

[...] brzuszków, nauki techniki siadów i ciągów od "kulturystów". Nie martw się, na olimpiadach widać jak mistrzowie lekkiej atletyki mają z tym problemy. Znak czasów. Krótko: trzymasz pozycję stojącą/siedzącą/techniczną podczas ćwiczeń nie tymi mięśniami co trzeba, one nie są do tego przystosowane i w końcu padają. I masz co masz. Jak piszesz fizjo [...]

[...] ilości wyciskań, bo bez pracy antagonistów (ciężkich ćwiczeń pleców) w 12 tygodni rozwalisz sobie ustawienie łopatek i wyhodujesz piękne przykurcze piersiowych. Wiem, że masz trenera itd. ale na wypadek, jakby Ci trener dał maszyny i inne szkodliwe rzeczy, proponuję coś takiego: drążek + poręcze 5 serii, wolne opuszczanie przysiady na 1 nodze [...]

@Tomek: To normalne, że jest ciężko na początku. To jest to o czym już pisałem kilkakrotnie - masz praktycznie zanik najważniejszych mięśni w organizmie, mięśni głębokich. Twój "dom" zamiast na fundamentach stoi na bagnie, stąd wszystkie problemy. Jak ktoś nie ćwiczy, albo np. tylko biega, to jego "dom" to drewniana chatka, która bez fundamentów [...]

A patrzysz na to pod tym względem i w sumie może masz rację. A masz może jakiś dobry trening dla mnie na podstawową siłownię? Ławka z możliwością skosów Hantle Gryfino prosty i łamany Sporo nakładu Drążek Poręcze Przyrząd taki w ławce do uginania nigdy np. Leżąc na brzuchu lub siedząc. Masz jakiś ciekawy system Twoim zdaniem? ?") Lepszy od [...]

olokk jesli nie zgadzasz sie z moją opinią to masz prawo ale nie musisz wyśmiewac czegoś czego nei rozumiesz i nie masz o tym pojęcia , ty masz swój świat my to wiemy wiec zostań w nim i więcej nei wypowiadaj sie tam gdzie nei masz pojecia o tym , najprostrzym przykładem na to że my zwykli śmiertelnicy jestesmy o jakiś waznych cudach [...]

Na Allegro masz Twinsy produkowane w tej samej fabryce co Kingi, praktycznie to samo, masz Raja (za...ste), więc jest w czym wybierać. Warto dorzucić grosza i kupić taki sprzęt. Kolega ma Raja i jest zachwycony Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-05-31 22:34:29

[...] inni, że szybko się rozpada...nie wiem, nie miałem ale zdania są podzielone. Bentlee są wykonane ze sztucznej skóry...a wiemy że to nie wytrzyma za długo :) Tak jak mówiłem wcześniej, Professional fighter 150zł skóra naturalna i dobrze leżą. Jak masz nadal jakiś dylemat to idź po przymierzać różne modele w sklepie (jak masz taką możliwość)