masz

Bomba kaloryczna jak choy Faktycznie masz wygląd bandziora, no ale spoko rozumiem, mi też zawsze mówią że mam minę jakbym miał kogoś zabić za pięć minut. Pewno w gruncie rzeczy to jesteś spoko Ale przy tym drugim powtórzeniu w MC to odleciałeś jak pięciolatek Mam jeszcze pytanko: do kiedy mogę spokojnie stosować ten progres w MC i w siadach [...]

[...] sezamu - ok. 50g orzechów włoskich (zmielonych) - na wierzch dżem: albo St. Dalfour, albo każdy inny niskosłodzony dobrym zamiennikiem dżemu jest masło orzechowe tu masz przepis na kalorycznego i smacznie wygladajacego na ktorego ja soie niestety niemoge pozwolic co do treningu to udalo mi sie pogadac z apokalipsa i doradzil mi [...]

[...] i malo co z tego rozumiem ale powoli zalapie jak te cwiczenia nazywacie, ja starej daty to i aby zelkastwo bylo to starczy a jak zwal tak zwal widze ze cele sobie postawiles niezle, przynajmiej masz konkretna m,otywacje do dzialania jak do tych 90kg zywca dojdziesz to i moc bedzie z toba bede kibicowal a juz wiesz kiedy te zawody?

Dziękuję za zaglądnięcie do dziennika . Twoja wiedza i doświadczenie na pewno się przyda, a z tego co widzę masz je spore. Będę śledził Twój dziennik, może się czegoś nauczę :)

demol niełatwo powstrzymać odruch pomocy, trzeba parę godzin przy ławce spędzić AndrjuU szrugsy leżąc jak widać też sie robi i jest to ćwiczenie całkowicie izolujące m. czworoboczne. Adrian to był maks Skodzio zobaczysz jak utrzymać bf 8% jedząc omlety 1400 kcal shooter3 mam mocne tricepsy i słabą klatkę. Wszystkie moje ciężkie wyciski tak [...]

Mam cichą nadzieję przysiąść i oczywiście wstać z 220 kg do końca roku wychodze Hubert, a ile Ty masz w bicu? tak z ciekawości

Pustoszeją po Sierpniu, nalot od Kwietnia-Maja....... Hubert jest na prawdę dobrze, dopracuj tylko girki, zresztą z tego co widzę masz na nie priorytet

7. ... coś do piwa bo właśnie sączę Wkońcu masa Dobra micha, trening lajtowy, fajnie . Teraz masz etap roztrenowania, przed masowaniem?

Dżizas po tym cyklu kup sobie wózek golfowy do poruszania się po świecie, bo nogi to raczej do chodzienia nie będą się nadawały Ładnie widać priorytet obrany, tylko walczyć . BCAA solo, czy z glutaminą masz? I zdradziłbyś co to za whey pijasz . I odczucica po tyg. z mesomorph bo cena odstrasza

nie ma spagetti mocy, to nie urośniesz, chyba że podbijesz czekoladą do 7k to wtedy może troche 7k to do obiadu powinno być No Hubert 5k kcal - podziwiam Cię, że masz po tym jeszcze siłę ćwiczyć Powiedz mi czy płatki owsiane w ciągu dnia się sprawdzą zamiast ryżu/kaszy/makaronu wg. Ciebie? Tak pytam bo lubie owsianke na wodzie i łatwiej [...]

volvo93 jasne że tak ale jeśli interesujesz się zdrowiem to luknij do odżywiania co piszą o fitynianach (lub jakoś tak) znaczy że płatki by były okej trzeba je długo moczyć w wodzie, np całą noc i masz na śniadanie

robiąc plany z planową progresją kg zapisywałem w telefonie ćwiczenia i ciężary, notes zapomnisz a telefon i tak masz przy sobie, no tyle że poklikać trzeba troche

No plan konkretny,ale masz zawzięcie więc wątpliwości żadnych nie mam jakieś suple planujesz na ten hardcore?

Ciągi i siady gitara, tylko zastanawiam się czy jest sens robić wąsko jeśli masz problem z łokciem? Samo wl tutaj daje wycisk, więc myślę, że można zrezygnować z wąskiego dzięki czemu ryzyko kontuzji zmniejszy się jeszcze bardziej. Jak łokieć ma się przy poręczach, bo jakby Ci mało było bez wąskiego, to więcej poręczy można dowalić

130 luzik Tym wąskim się nie przejmuj. Gwarantuję Ci, że maxa większego masz w szerokim niż w wąskim W wąskim łatwiej się macha więcej powt i wydaje się lżej bo łatwy początek ruchu jest ale przy max ciężarach problemy w 3/4 ruchu w górę by się pojawiły.

Może i masz rację,że plany są takie same bez względu,czy się przygotowuje do zawodów czy samemu dla siebie robi sprawdzianu(żle to ujęłam),ale z niewiedzą to raczej się nie zgodzę Ale nie wierzę,że wchodząc teraz na zakres powtórzeń 6-4 osiągnie taki wynik jaki planuje...to takie moje zdanie Ale już kończę,bo zaraz dostanę zyebkę za niepotrzebne [...]

po fotkach i na filmikach widac ze kilogramow pare juz masz, wiec waga chyba dobra

Teraz zobaczyłem nowe zdjęcia. Jeżeli tak Ci waga rośnie i utrzymujesz taki BF to szacunek, naprawde! Sylwetka dobra, zdecydowanie szokują plecy - miazga! Jedynie klatka odstaje i to znacząco. Masz na nią piorytet?

Żuraw - dwie serie mniej więc wykonany wolniej aż darłem japę przy opuszczaniu masz na to film?

[...] Chyba będę podeszwy klejem smarował nie zrozumiales mnie do konca Nogami w ogole nie pracowales tylko "luzno" trzymales je na podlozu i Ci lataly na lewo i na prawo. Jak mocno wbijesz stopy w ziemie to masz problem z glowy nawet gdy bedzie slisko. A magnezja dotyczyla tych słow: daj troszeczkę magnezji pod butki powinno pomóc