[...] Push-Pull-Leg-Obiegi. Mniej konkurencyjny do tego pierwszego planu ? kalta,plecy- uda,łydki - barki, łapy ? Z mojego marnego doświadczenia, stwierdziłem, że po typowej masówce, jaką niedawno skończyłem, to najlepszy będzie właśnie ten 4 dniowy trening. Który byś bardziej polecił ? Czy to już po prostu kwestia masz czas, nie masz czasu ;] ?
Od tego masz mój teleon i mail żeby tam takie rzeczy mi pisać chopie Ogólnie rzecz biorąc - kcal na odpowiednim poziomie (jak pamietam Twoją wagę i aktowność) ale trochę Ci się po******liła ilośc białka Btw dzowniłem ostatnio ale chyba masz wyłączoną komórkę w pracy
Artue ... bierzesz wegle ustalasz na poczaku 30g ww czyli 120 kalorii, zapotrzebowanie kaloryczne masz juz ustalone, pozniej bierzesz od 1.5 do 2.2 g bialka i mnozysz x swoja wage czyli np 2g x 68 i masz 136g, pozniej mnozysz to x 4 czyli tyle ile ma 1g bialka ( 1g=4kalorie ), i wychodzi ci 544 kalorie , dodajesz 120 kalori z wegli i 544 z bialka [...]
Jak masz jeden dzień ładowania to nie trenujemy....jak masz 2 dni ładowania to zaczynamy ładowanie w pierwszy dzień po treningu...np. TRENING 17 00 a ładowanie od posiłku potreningowego
Z treningiem masz podobnie co ja, tyle, że ja trenuję kick boxing. Ostatnio jeszcze odpuściłem sobie jeden dzień siłowni bo już nie wyrabiam. Śmiało możesz trzymać taki deficyt. Co do oliwy, to ja biorę sobie do pracy taką papkę: twaróg chudy, oliwa, kawa, odrobina miodu. Smakuje jak taki deserek. Do przeżycia. Dawniej też ładowałem kieliszkami, [...]
Granathar w takim wypadku albo źle dobierasz rozstaw dłoni na drążku albo próbujesz na siłę celować brodą nad drążek, co nie jest świętą zasadą w treningu kulturystycznym, w treningu kulturystycznym masz czuć rozciągnięcie najszerszego jak i spięcie - szczytowe również, tylko tyle i aż tyle:)
[...] bojach jak najbardziej powinna nawet pracować na zakresach 15-20 .- zgadzam się sensu by nie miało zabawa na np 5 . Antoś powracam do wspomnienia że ja cie nie atakuje , masz bardzo dużą wiedzę , pogłębiasz ją starannie . Ale mam wrażenie że przedstawiasz swoją drogę , metody które na przestrzeni czasu treningowego sprawdziły się w twoim [...]
[...] bojach jak najbardziej powinna nawet pracować na zakresach 15-20 .- zgadzam się sensu by nie miało zabawa na np 5 . Antoś powracam do wspomnienia że ja cie nie atakuje , masz bardzo dużą wiedzę , pogłębiasz ją starannie . Ale mam wrażenie że przedstawiasz swoją drogę , metody które na przestrzeni czasu treningowego sprawdziły się w twoim [...]
Prawo masz i to w pełni. Ale moim zdaniem trochę starasz się nadinterpretowywać jego słowa. Ale nie będę się wtrącał. Dyskutujcie dalej, mi to nie przeszkadza. Tylko że zbaczacie z głównego kursu.
Tomasz1405 - początkujący to rośnie od samego patrzenia na sztangę, czego jestem żywym przykładem. Równolegle robiłem redukcję, i siłę, i masę - cudo możliwe tylko na absolutnym początku. Taka osoba rośnie zyskując siłę, bo startuje ze śmiesznych pułapów, postęp jest gwałtowny, a "ekstremalne" bodźce to oszukane przysiady a la good morning + ośle [...]
[...] chyba że był to jednorazowy wyskok a nie normalna praktyka trenigowa. Krytykujesz system 5sx5p jako ten który niesprawdza się dla kulturysty.Tylko jakiego ty kulturysty masz na myśli osobę trenującą bez dopingu czy używającego wspomaganie.A to robi ogromną różnicę.Bo z tego co widać na siłowniach osoby trenujące bez dopingu systemem wysokiej [...]
[...] ciężarach.Jeżeli już ćwiczymy na skrajnie wysokich strefach powtórzeń(np. 20),to serie początkowe warto wykonać na mniejszej ilości,np.6/8. Obciążenia ładnie rosną w górę,i masz wielkie pole manewru,jeżeli mowa o progresie w skali mezocyklu. Najważniejsza jest periodyzacja.Kulturysta musi się rozwijać we wszystkich zakresach-nie tylko jednym.To [...]
Godula, masz opcję korekty pisowni w każdej przeglądarce. Te błędy rażą ;-] Nie trenuję w ten sposób, po co wtrącasz się z takimi głupotami skoro temat dotyczy zupełnie czego innego. To Ty napisałes ze jesteś męskim twardzielem, dla którego 200 x 18 w mc to aeroby.
[...] siłę setową od maxymalnej - w sile maxymalnej skupiamy się na jak najlepszym przełożeniu siłowym, by Ci to bardziej zoobrazować : zrobisz przysiad 200x2 ale maxa już masz 240kg - to bardzo duże przełożenie siłowe, w przypadku kulturysty wygląda to tak, że przysiad zrobi 200x12 a maxa ma 215-220, za to większe uda i pokaźniejszą masę [...]
[...] też za każdym razem precyzować sens słowa siła, w którym się go używa. Zakładając, że podnosisz w mc 300% masy ciała. Jeżeli nie zwiększyłeś wyniku o przynajmniej 25 kg, to masz spadek siły relatywnej, mimo, że siła absolutna poszła Ci do góry. Jeżeli zależałoby Ci na sile relatywnej, to lepiej byś zrobił ćwicząc układ nerwowy, niż mięśniowy. [...]
Antos 098 napisał cyt"Przepraszam najmocniej ale epoka Sandowa,Grimka etc to raczkująca kulturystyka i nie widzę sensu jej stosowania, gdyż świat poszedł do przodu". Masz rację że poszedł do przodu tylko w którą stronę i co współczesna kulturystyka ma wspólnego z siłą ,sprawnością i pięknym ciałem ideałami które towarzyszą ludzkości od czasów [...]
Takie tezy tj. dzięki przysiadom i mc nie musimy sięgać po doping etc może głosić tylko osoba początkująca, za bardzo przecenia się niektóre ćwiczenia i patetycznie omawia, pozostawiając w cieniu zgloryfikowanych inne równie ważne i korzystne. Nie tylko początkujący ;-) Należy przy tym zaznaczyć(a właściwie uzupełnić Twoją wypowiedź), że [...]
Widzę, że nie odróżniasz pojęć "eksplozywny" i "dynamiczny-Tak przyznaję się nie rozróżniam.Jak masz czas i możliwość to napsz jaka jest różnica.?.Może się czegoś nauczę:-)
[...] maksymalnej siły w najkrótszej jednostce czasowej. Przykład: wybicie i zarzut. Tu cała siła przykładana jest w jednym tylko momencie, dziesiątej części sekundy. To samo masz podczas skakania- dlatego właśnie wyskoki ze sztangą są eksplozywne, obojętnie czy z siadu czy nie, a same siady nie są eksplozywne. A na argument, że "w fizyce nie ma [...]
Masz rację Antos ;Eksplozja – gwałtowny wybuch powodujący powstanie fali uderzeniowej rozchodzącej się z prędkością powyżej 400 m/s – ale poniżej maksymalnej prędkości możliwej dla danego materiału wybuchowego. Gdy wybuch przebiega z maksymalną prędkością dla danego materiału wybuchowego, nazywa się go detonacją; natomiast gdy wybuch przebiega z [...]
[ART] RZEŹBA
