to co napisze autor moze przyjac jako moja wskazowke lub poprostu przeczytac lub zapomniec.Bede bazowal na swoich odczuciach z redukcji na ktorej jestem. po pierwsze masz duzo do zrzucenia wiec po co Ci te weglowodany?!jaki ryz,owsianka?masz tyle tluszczy ze organizm przez jakis czas poradzi sobie z energia czerpiac ja wlasnie z tego tluszczu a Ty [...]
[...] być! niestety żeby nie stracić polotu na SW musisz się wspomóc suplami w tym kierunku, a żarcie tylko drobniutko obetnij. Tak jest lepiej bo naprawdę możesz nie wyrobić, jak masz jeszcze tyle ćwiczeń/treningów/biegania to hardkor, możesz wszędzie stracić skuteczność! Gorąco polecam zrobić coś takiego: Trening siłowy dwa razy w tygodniu. Bieganie [...]
Jeżu, MC - robisz garba od samego początu. Buty do zmiany na płaskie albo rób boso, bo nie masz stabilizacji stopy do tego stopnia, że aż w któryms powtórzeniu poleciałaś na palce. To zresztą wynika tez z niewłaściwej techniki tego ćwiczenia. Podejść do sztangi blisko. Stań nogami na szerokość ramion tak abyś dotykała gryfu goleniami (Ty masz gryf [...]
And_sport proponuję abyś rzeczywiście skończył kurs, bo masz dużo chęci aby udzielać rad innym i będziesz pewnie świetnym instruktorem, ale chyba brakuje ci jeszcze trochę wiedzy. Radzisz początkującym by wywracali się na plecy (przy większej prędkości) a nie na tyłek? A wiesz co to jest rdzeń kręgowy i co się dzieje jak go uszkodzisz?. Poza [...]
Pati kolejne pytanie jak wygląda rozgrzewka przed treningiem ? Zobacz w dzienniku dietetycznym jaki masz rozkład tłuszczy ? bo jak dla mnie za mało zdrowych tłuszczy w diecie mało omega 3 czy oliwy z oliwek , masz troszkę orzechów i nic więcej Lena_k masz pytania i dam radę pomóc pisz pm Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-21 11:53:57
i Ty narzekasz ? jak dla mnie jest rewelacja , łapki fajne plecy też, w talii wcięcie marzenie jak dla mnie jest klasa, wydaje mi się że masz większe wcięcie w talii zróbmy więc tak w dzień nóg zrobisz box przysiady a w piątek 4 serie przysiadów przednich jaki masz teraz bilans kaloryczny? nie masz żadnych alergii pokarmowych itp? Ps nie [...]
[...] w górze. I łopatki, łopatki, łopatki. Jakbyś chciała złapać ołówek między łopatkami. W pompkach ładnie tylko nie rób przeprostu na końcu :) Wiosło lepiej dużo. A wykrok masz i podpór masz mieć takie, żeby Tobie było wygodnie i stabilnie. Bicki ok. Łokcie ładnie przyklejone do ciała. Moim zdaniem możesz się czuć niepewnie, przez to że [...]
No tak, lepiej zmniejszyć liczbę powtórzeń a zwiększać ciężar, wtedy faktycznie ćwiczysz i dajesz mięśniom bodziec do rozwoju. Jak masz 3 serie po 10, to w pierwszej bierzesz taki ciężar, żeby zrobić w miarę bez problemu, w drugiej zwiększasz tak, żeby było ciężko, ale żeby skończyć serię, a w trzeciej znów zwiększasz i ciśniesz na maksa, możesz [...]
Masz suwnice , i tak jakbys robił kaptury na sztandze tyle że masz ją na suwnicy nie buja ciebie i fajnie wchodzi w kaptury na filmikach masz jak to ćwiczenie robie.
witman1 Co do mechaniki ruchu to powiem, że masz dużo racji(tak przy okazji to właśnie studiuje na kierunku mechanicznym). Co do krótkich rąk i krótkiego ruchu też masz dużo racji, chociaż znam wiele osób które zaprzeczają tej regule(nawet mój ruch nie jest aż tak krótki jak co niektórych z mojej kategorii wagowej i ręce przy 175cm wzrostu też nie [...]
[...] nawet 80% zapotzrebowania na 0 2,moze 3 posilki w miare zato pierwsz i ostatni to nawet nie jest przekaska 13g bialka,kilkanascie gram wegli - i to jest posilek?! ->nie masz apttutu rano - zapij te 'sniadanko' gainerem na mleku - to samo na noc zawsze to bedzie wiecej bialka,wegli -> kalorii ->zwiekszaj stopniowo wielkosc posilkow nikt [...]
[...] normalnego zapotrzebowania kalorycznego, czyli sumy podstawowego zapotrzebowania, tych wszystkich współczynników i tych nadprogramowych aktywności i ucinaj pomału, czyli jak masz 2700, to od tego zaczynasz odejmować po te 200, żeby przyzwyczaić organizm". A najlepiej to przeczytaj wypowiedzi kogoś, kto może być prawdziwym autorytetem. Wydaje mi [...]
do Aderos jak masz gdzies co myślą o Tobie to bądź konsekwenty w stsunku do innych i tez nie oceniaj tych co chodą co tydzień na solarium! Bo może oni tak samo myślą o tobie!
[...] zbyt milo o konkurencyjnym forum, ale zwroc swoja jasnie szanowna uwage, ze tam jak napiszesz SFD, to pokazuuje sie automatycznie dopisek "cztery litery", ktore masz na siedzeniu. To jest mile? Tez to tam kasujesz z powodu: "Usunięta przez decadeuko za naruszenie Pkt7 regulaminu forum."? NIE! Bo by ci wodz odebral wladze w [...]
Maja zdanie, a na SFD panuje jakas zmowa milczenia. Nie wiem, czy to takie normlane. Odswiezajac post Cybera, chcialem by nowi uczestnicy forum, przekonali sie z kim maja do czynienia. Zreszta, nie ma sie czym podniecac. Tylko plissss nie piszcie o wielkim wodzu jak o skarbnicy wiedzy, bo mi sie napletek marszczy... na plecach. Om, ty dzisiaj znow [...]
No animal masz soga za ten text. Czy moge go wkleic w swoj podpis ? "Nie wazne ile ten post ma lat. Autor dalej tkwi w sredniowieczu suplementacji, co najlepiej widac po jego wypowiedziach na swoim zafajdanym, wlasnym podworku zwanym - forum "imperium - sprawnych inaczej", na ktorym az blyszczy sie od wazeliny wkladanej w rowa wodza [...]
[...] pelne, ale to akurat jest ciekawe, ze z masa ciala mozna pelny a juz z obciazeniem nie mozna. Ty Night to co innego troche, ty to doswiadczony gracz i inna bajka, hehe, ty masz swoje techniki i metody, z tego co piszesz tez pewne ograniczenia zwioazane z kontuzjami, ale generalnie u wiekszosci 'normalnych' osob po jakims urazie, kontuzji tego [...]
Crocusiku, Masz we mnie wiernego trzymacza kciuków:-) Przy niedużym spadku kg no ale setka przełamana!!! duże spadki w obwodach - o to właśnie chodzi. Prawidłowe chudnięcie, które nie grozi rozlazłym ciałem i zwisającą skórą:-)) Masz rację - dopiero zmierzenie się z konkretnym wyzwaniem uświadamia nam jak daleko w czarnej du.pie jesteśmy;-) [...]
Sprzedajesz tylko sp80 ? czy coś jeszcze masz? Jak masz to daj jakąś liste czy ofertę na priv. Całość supli wykorzystanych w moim teśćie(jeden up your mass zjedzony, mam jeszcze vipera 80coś tabsów ale zostawiam na przyszłą redukcję, jedna paczka bcaa 300caps olimp zostanie też na przyszłość chyba...chyba...) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
