Jeśli masz czas to tak warto dać sobie trzeci dzień treningowy i stworzyc FBW ABC , jeśli nie potrafisz się podciagac to możesz np podciągac się ze wspomaganie ( dodatkowe gumy powerband ) lub na silowni maszyn ze wspomaganiem jednak oczywiście sciaganie drazka do klatki będzie jak najbardziej ok . W planie c możesz sobie dodać wiosłowanie [...]
tutaj masz temat jak była testowana redukcja zaraz po wejściu extreme przez użytkowników forum https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501-s45.html#post-18593677 też ten spalacz stosowałem i byłem bardzo zadowolony, generalnie tak jak mówisz w skłądzie wielkiej różnicy nie ma z tym, że w extreme masz 100mg kofeiny [...]
matgaw ma rację!! ja miałam operację 6września więc już mogę sobie pozwolić na basen w ramach rehabilitacji,ale Ty?? człowieku nawet nie miałes operacji tylko rękę w gipsie! masz wszytko ponaciągane,gips pozwolił tylko na częściowe zrośnięcie się więzadeł,ale nie wszystkiego! wszystko gwarantuje Ci operacja,ale Ty jej nie przechodziłeś.Lepiej [...]
[...] że najlepszą:) Po artroskopii odzyskałam po pewnym czasie pełny zakres ruchów więc spokojnie...eraz medycyna jest naprawdę na wysokim poziomie,więc nie martw się! ale jeśli masz naderwany obrąbek i m.podłopatkowy który przyczepia się do dołu podłopatkowego i guzka mniejszego k.ramiennej...zrób sobie operacje,bo obrąbek przyrosł Ci w niewłaściwym [...]
Staw masz ewidentnie uszkodzony! torebki stawowej jeśli nie masz zerwanej całkowicie to przynajmniej naderwana, obrąbek przyrósł Ci w złym miejscu i uszkodzony m. podłopatkowy...storm jeśli nie zdecydujesz się na zabueg będziesz musiał zrezygnowac z tego sportu który uprawiasz (wyciskanie na klatę jak się nie myle?) jesli nie chcesz żeby bark Ci [...]
[...] narazie nic nie rób z barkiem tylko noś w ortezie, po 3-4tyg ściągnij, idź do szpitala po skierowanie na rehabilitację. Czy bark będzie Ci wypadał w przyszłości? teraz masz o wiele większe prawdopodobieństwo zwichnięcia, niż jak miałeś zdrowy bark! więc dlatego musisz uważać:) nie potrzeba Ci żadna lektura co robić po zwichnięciu barku, od [...]
B.Simpson... małe sprostowanie, moja pomyłka! Ty masz najprawdopodobniej nawrotową niestabilność w barku, takie rzeczy można tez wyleczyc poprzez rehabilitacje. Jedyne co Ci moge doradzic, idź do dobrego ortopedy on Cię dokładnie zbada i powie Ci wszystko co masz robic:) pozdrawiam
Kamil widzę, że masz trochę problemów;) mówisz że łapka Ci wypada... jeśli się zdecydujesz na ortezę to nie wolno Ci jej ściągać, ewentulanie do kąpieli i zginać ręke w łokciu dla dobrego ukrwienia! jeśli będziesz ściagał na treningi to nic Ci nie da, więc o takim czymś zapomnij:) Radzę idź do dobrego fizjoterapeuty i spytaj się o ćwiczenia [...]
[...] fonoforeza, IF, Trabert itd), ultradźwięków i nie przesadzać z ciepłem tzn lampy Sollux i inne...możesz je mieć ale nie często i nie długo:)) ale to wszystko tylko wtedy jak masz metal w barku, bo jeśli nie masz to oczywiście wszystko można stosować:)) ale domyślam się kotwice w panewce łopatki co nie? Ambrii... ja mam po artroskopii 3 dziurki, 2 [...]
[...] razy w ciągu roku przez długie lata to Twój staw jest masakrycznie zniszczony=/ obrąbek stawowy i torebka całkowicie potargane, panewka łopatki napewno odłamana=/ masz typowo nawykowe zwichnięcie barku, musisz iść do specjalisty tylko lepiej idź do prywatnej kliniki, tam załatw skierowanie na MR (rezonans), później operacja. Ja byłam [...]
[...] Radzę Ci, znajdź czas, usiądź spokojnie i przeczytaj to forum od początku, znajdziesz tu wiele różnorakich histori oraz wiele przydatnych informacji. Co do Twojego barku... masz ok 25 lat prawda? Tak wnioskuję z Twojego pierwszego postu, jeśli się mylę to przepraszam. Do rzeczy... struktury stabilizacyjne stawu barkowego do 22-23 roku życia u [...]
to lekarz kwalifikuje cie do rodzaju zabiegu czy na otwartym czy artroskopia moim zdaniem jak masz mozliwosc to artroskopia przyjemniejsza dla pacjenta nie ma blizny i szybciej dojdziesz do siebie , po drugie nie masz blokady zakresu ruchu i w 90% jezeli po operacji nie bedziesz od razu szarzował to daje raczej trwaly efekt czesto trzeba po artro [...]
voznyzip... nie masz się czym martwić ;) ja jestem 2 lata po operacji i zdarza się, że strzela mi w barku :) to nic nienormalnego! Zaraz po operacji tym bardziej to jest normalne, bo tworzą się pewnego rodzaju zrosty w stawie, które później strzelają ;) Nie masz czasem takiego czegoś, że ogólnie Ci coś strzeli, któryś staw? Ja tak mam i napewno [...]
spaider... masz nawykowe zwichnięcie barku i nie zamierzasz z tym nic zrobić?? hmm.. szczerze dziwię się! Jaką sztukę walki? w każdej bark jest narażony i jak zaczniesz trenować bez wcześniejszego naprawienia barku to masz jak banku, że będzie Ci wypadał i to coraz częściej, aż w końcu bark będzie tak zdegradowany, że będzie Ci wylatywał jak [...]
ja co prawda po 2 tyg zmieniłem na ortezę ale jak zdjąłem miałem podobne wrażenie przez to że masz przykurcze mięśni i torebka stawowa ci się obkurczyła dlatego masz wrażenie krótszej kończyny... idź na rehabilitację lub ćwicz w domu, u mnie już wygląda normalnie jednak na początku była masakra już nie wspomnę że praktycznie była bezwładna
[...] było pierwsze zwichnięcie, choć pierwsze poważne? Jeśli były wcześniej podwichnięcia, czyli głowa kości znajdowała się na chwilę poza panewką i sama wracała to pewnie już masz nawykową niestabilność. Żeby się nie zadręczać, nie zgadywać, nie obawiać itd. trzeba wykonać badanie, najlepiej wie o tym ortopeda, ale czasami jednak nie... bo akurat [...]
[...] pojadę. Masakra Pan Brzoska z pewnością 10h miał nie będzie, ale będzie miał trochę gadania... Nie dość że trzaski itp w prawym barku, to zaczyna się to samo w lewym a do tego jeszcze bolesne strzelanie w prawym łokciu. Hahaha wiem wiem, może się nie rozpadne do czasu wizyty i niego:D . Mariuszec mimo tego jako masz bark w pełni funkcjonujesz?
[...] Odnośnie stabilizatora skonsultuj się z ortopedą, jednak najwięcej pomoże Ci dobry fizjoterapeuta do czasu zabiegu. Trzeba wzmacniać mięśnie obręczy barkowej, jeśli masz niestabilny staw raczej unikaj sytuacji w których potencjalnie mógłby wypaść. Co do działania przeciwbólowego, jeśli masz możliwość dobrze by było wykupić sobie zabiegi [...]
[...] Pierwsze co mi się rzuca w oczy, że nogi tylko raz w tygodniu gdy pozostałe partie trenujesz dwa razy w tygodniu, ale może masz takie założenie na najbliższy mikrocykl. W push 1 masz unoszenie bokiem, które nie jest ćwiczenie push, ale sam często go tak wkładam jako uzupełnienie treningu barków [...]
Czy taka "dieta" jest dopuszczalna?
