masz

[...] ze sie polepszylo zdrowko:-) i powodzonka na dalsze miesiace. Przepraszam, ze zabiore glos w tym temacie bo nie znam sie na tym ale na ostatnim zdjeciu (moze fo efekt ustawienia sie ) masz jakby bardziej odstajaca lewa lopatke i z biodrami cos jest nie tak bo z jednej strony masz wiecej ciala. Pewnie sie myle ale moze warto to sprawdzic:-)

No no no.... Ktos tu z cichca stal sie mega laseczką. Ale masz seksowne buty, wow :-) tylko Ty sie juz nie redukuj, Dotka. Wg mnie juz nie masz z czego :-)

Chcesz wykorzystać na Maxa potencjał treningu zacznij go gdy juz ustalisz na jakich kcal. I przede wszystkim na kłusie kcal. Do tego dobra regeneracja. Masz linki do oryginału i tłumaczenia? Jest a na pewno był na forum tnation dział poświęcony na I'Bb. Pytania i blogi. To moje 3podejscie. Za każdym razem co innego. 5dni 4dni Teraz 3. Masz czas to [...]

[...] Specka Itd. Nie pod rzad! Ja robie pod rzad i to nie to. Podstawowy blad Ale nie.mam innej opcji. Potem za to mam 3dni off pod rzad. 5dni wedlug oryginalu ideal. Jesli 4 to masz 3wyjscia. Oczywiscie 3x specka zostaje. Nawet jakbys mial nie robic innych partii specka x3zostaje. Fbw to dodatek. Tylko na podtrzymanie. Wiec jak masz 4dni to albo [...]

Lidia znów masz pełno nabialu w swojej diecie: jogurt, twarog, mleko rano, spora wiekszosc ludzi reaguje zle na nabial i o ile w malej ilosci nie powoduje kloptow o tyle w takiej jest niezdrowy. Co innego gdybys miala dostep do świeżego - niepasteryzowanego mleka, a tak jesz biala martwa substancje, która prócz podrażniania jelit nic tobie nie [...]

Hej, to po kolei, sprawdz czy nei masz diastesis bo mi na to wygląda, niestety Druga sprawa, to kregosłup masz zrotowane biodra i teraz nie wiem czy to kwestia krzywego kregosłupa czy masz noge krótrzą, albo to układ który da sie poprawić, proponowałabym na pewno wizyte u fizjoterapeuty bardzo ważne to jest No i witamy diecie sie pózniej przyjrzę [...]

[...] mozesz je robic po trenigu siłowym, a w oddzielny dzien , jesli na czczo, to ok 30 minut. Jesli twoje zapotrzebowanie to 2300kc zacznij od tylu. Mam nadzieje, ze białka masz przynajmniej 2-2.5gramy na kg masy ciała?, reszta wedle uznania. Sałatke po trenigu daj do innego posiłku. Około-trenigowo, z zasady lepiej skupic się na dobrym białku i [...]

Nie rozumiem dlaczego tak sie boisz mety. Jak masz dostęp do wina balkana i zastanawiasz się czy go brać (kompletnie nie rozumiem, czemu boisz się mety, a nie boisz się wina), to pewnie możesz sobie skołować też metę balkana. Na twoim miejscu zdecydowanie wolał bym wziąć 10 mg mety ed antykatabolicznie, niż tego m-drola, o którym w zasadzie nic [...]

[...] tulowia. moze zrobic raz trening na trneigu raz pelne raz do tulowia" WODYN; proponuje progresje do momentu kiedy nie mozesz dociagnac nawet z lekkiego rozpedu. wtedy masz 2 w jednym, proste! i robic to co bardziej "dziala"?? bo na kazdego co inne dziala czy jak ?? NIEZUPELNIE. NA KAZDEGO DZIALA WSZYSTKO, ALE W ROZNYM STOPNIU. W [...]

[...] powinienes zbilansowac to co jesz, zeby wiedziec, czy jesz za duzo/za malo bialka lub weglowodanow - bo inaczej to takie poruszanie sie troche po omacku. po drugie, jesli masz sklonnosci do odkladania tluszczu, to gainer tylko po i ew. przed treningiem nastepnie najsenswoniejsze pory na odzywki: - rano po przebudzeniu - moze byc bialko z [...]

Nie! W 15 masz 2 rozgrzewki po 15 W 10 masz 3 rozgrzewki po 10 W 5 masz 4 rozgrzewki po 5 Tamte dlugie progresje sa dla innej wesji 15 10 5 ..

malik12: Kaloryczność ustalona w sposób, jaki wydaje mi się adekwatny dla Ciebie. Oczywiście nie musisz się z tym zgadzać, to tylko moja sugestia. BCAA po treningu już nie masz, bo duzo ich dostarczysz wraz z izolatem/koncentratem białek serwatki i nie ma co dublować, ale jak masz ochotę to zawsze możesz porcje wrzucić, tak dla pewności. Ja raczej [...]

[...] z mezo. Na szerokość skłąda się wielkość barków i pleców. Patrząc od tyłu, duże tricepsy też "rozciągną" Cię na boki. Kwestia podstawowa: w profilu masz, że ćwiczysz od 03.2010... jakich efektów spodziewasz się po LEDWIE roku ćwiczenia? Spytaj o staż treningowy p.Pisulskiego, to może da Ci to wyobrażenie ile czasu i [...]

[...] w ilości potrzebnej do uzupełnienia wymaganej podaży białka na posiłek 2. wcześniej, bo około godziny 10 (w pracy) staraj się spożyć oprócz białka również węglowodany. Jeśli masz ograniczenia czasowe to niech to będzie odzywka weglowodanowo-białkowa- Gainerator - najbardziej wskazany lub Profi Mass 3. znowu wcześniej (około godziny 13) posiłek [...]

Odnośnie Activi, ponoć zawiera środek przeczyszczający. Jeśli zaś mówiąc o "intymnym problemie" masz na myśli grzybice to musisz wiedzieć nie atakuje ona miejscowo lecz cały organizm. Do jej rozwoju może przyczynić duża ilość cukru w diecie lub np duża ilość antybiotyków. Co więcej "grzybki" jeśli jest ich dość dużo potrafią wytwarzać enzymy po [...]

Pij wodę jak masz masz cały czas na coś ochotę :-)) Czasami nie odróżniamy głodu od pragnienia.

[...] to nawrotka na pięcie i do widzenia prawdziwe kozaki - tym lepiej długo w oczy nie zaglądać sam przyjdzie i zrobi porządek nawet publicznie^^ i skryte kozaki - zaczep ,a masz pojechane w całym mieście^^ a co do tolerancji to sam nie należę do osób które tolerują coś nie w deseń polakatępić ścierwo! aż dupska pękną i prawda jest taka i chyba [...]

jeśli jest kontuzja kolana żuraw odpada bo kolano jest tutaj elementem podporowym i to mogłoby pogorszyć jego stan nogi ach te nogi masz ładne ale mogą być lepsze będę nalegał prędzej czy później żeby włączyć tam RDL klatka wycisk hantli młotkowy jest bardzo fajnym ćwiczeniem ale jeśli chcesz zostawić wycisk to ok ale na skosie dodatnim w [...]

generalnie stosunek tłuszczy z tego co pamiętam najlepiej jak jest 1:1:1 wiec nie jest źle jeśli masz oliwę z oliwek i jesz ryby, choć omega 3 byłoby wskazane więcej myślałem że nie masz bo w diecie nie znalazłem złe są nasycone ale są równie potrzebne jak pozostałe tylko najważniejsze żeby w diecie nie przeważały rozgrzewka jest zawsze nie [...]

[...] zobaczysz że koordynacja przyjdzie szybko i raz dwa nauczysz się robić ładnie przysiady. Powiem Ci że unoszenie od uda ( z boku) jak dla mnie jest trudniejszą wersją bo nie masz możliwości huśtania ciężarem tylko ruch cały czas musisz kontrolować więc jest git. Koordynacja to rzecz do nauczenia , organizm z czasem nauczy się pewnych ruchów i [...]