masz

Ile ty masz wzrostu? Jakie sa twoje wyniki silowe? Mozna by cykl masowy, tak zrobic, ale to kwestia kilku miesiecy przynajmniej. No i ta technika musi byc tip top

Ha wiesz, zawsze wszystko sie o technike rozbija jak jest znosna to mozna przec w gore inaczej lepiej nie. Ja bym tu tez widziala troche "prostrzy "trening bez takiego misch masz, chcesz budowac, musisz sie skupic na odpowiedniej partii miesni, i druga prawa, jak nie ma zdrowotnych problemow to dodaj bialka do 150g i kalorie na 2200, ile razy w [...]

powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu trenujesz, chyba nie pytałam @-) Po kontroli zakładając że trening na całe ciało masz z głowy to zaczniemy cykle dedykowane ;-)

gsmt~ dobrze prawi ;-) idąc ulicą ludzie widzą Twoją sylwetkę po części a nie siłe( na czole przecież nie masz wypisane ile Ty to nie wyciśniesz,podniesiesz czy wstaniesz ) Masa przedewszystkim, siła jest drugorzędną sprawą ;-) MojeImie~~ patrząc w Twój dziennik to siły fenomenalnej nie masz więc po co ta spina.

Czyli same konkrety :-) O treningach z Przemiany Sylwetki zapomnij. Bez stażu min. rok, maksów w siadzie/MC niższych niż masa ciała, nawet nie masz co myśleć. To znaczy, treningi możesz robić, ale efekt będzie taki sam, jak po zumbie %-) To nie plan treningowy dał dziewczynom takie efekty, to umiejętność jego prawidłowego wykonania. Zobacz sobie [...]

Xaironik napisał: Co do klubow to wiadomo ze biora chlopaczkow z silek. Tam nie liczy sie wyszkolenie a to ile masz w lapie. Zreszta bramka w klubach ma niewiele wspolnego z ochrona. Proponuje odwiedzenie jakiegoś klubu, w pańskiej 97 kilku moich znajomych pracuje i to jest tak że najważniejsza (jak na każdych imprezach masowych) jest umiejętnośc [...]

tej ashwy rutek to daj z 6 tabsow dziennie niestety%) dzialanie zaczyna sie od 30mg witanolidów, wiec masz tam w tabsie prawie 6mg tylko To bede musial zwiekszyc dawke , ale powiem szczerze ze przy 2 czuje sie spokojniejszy ;-) BPL-G jestem ze Stargardu , ewentualnie jak masz mozezesz kogos polecic ze Szczecina

troszkę lepiej masz ustawione te plecy podczas ciągów z racka - no ale w sumie trochę już masz na tym kiju

[...] ćwiczy na takim planie treningowym czy po prostu zacząłeś bez konkretnego planu? Trening fbw byłby dobrą opcją na powrót na siłownię i do regularnego trenowania nawet jak masz ograniczony sprzęt. Przy czym trzeba sobie zdawać sprawę, że bez diety będzie ciężko o sensowne przyrosty masy mięśniowej bo to podstawa. A nie ma co ukrywać masz cel [...]

jesli faktycznie masz taka buzie jak mowisz ze 4 syfy a reszta buzi gladkiej - to luzik. jesli masz sklonnosci do takich rzeczy -jak ja kiedys mialem - nie zmyjesz raz gęby i wysypie sie :P nieumyty / nie przetarty tonikiem pojdziesz spac i masz znow a nawet jak to robisz masz wiele - nie chodz dobrze ci radze bedziesz szczesliwy z 1 efektow -bo [...]

[...] zbyt dużo węglowodanów prostych. W zasadzie źródła weglowodanów, jak na redukcji(płatki owsiane, ryż brązowy; banany i takie tam, bardzo mało)W dni treningu siłowego, który masz po południu. Ryż biały, jeśli już to w potreningowym (przed brązowy). Jeżeli trening siłowy jest po południu to, węglowodany w przed i potreningowym, i w 2-3 pierwszych [...]

Niewątpliwie jeżeli go dodasz to będzie miało wpływ na bilans, obojętnie nie przejdzie. Ale bądźmy ludźmi... jeżeli masz na siłę jeść to czemu nie. Chociaż jeżeli miałbyś jeść posiłki na siłę to wolałbym je zmienić niż takie dodatki serwować.

Ananasy i brzoskwinie masz z puszki (w syropie) to nie są węglowodany na "podstawę prawidłowej diety." kukurydza konserwowa tak samo Chaczyk, i tak będzie musiał to ponownie przeliczyć.

Ale nie jesz, bo po prsotu nie masz apetytu i Ci się nie chce, czy gardło aż tak boli,że masz problemy z przełykaniem? Bo jeśli to drugie, to polecam z własnego dośaiwdczenia wszystko o konsystencji papki (np. serki wiejskie, homogenizowane, płatko owsiane zmielone na ciepłym mleku itp.), a jeśli nie masz apetytu, to niewarto się zmuszać.

Jak nie masz treningu bez gi to jest to zbedny i dosc duzy wypadek. No chyba że masz nadmiar funduszy z którymi nie masz co zrobić. Zawsze będziesz wyglądał bardziej jak "zawodowiec".

W Top Teamie solidnie do stójki podchodzą, Karol i Daniel regularnie w Ankosie sie podszkalają :-)) masz raz w tygodniu trening właśnie typowo stójkowy, techniki zapaśnicze itp ;-) na pozostałych też masz elementy, zależy od dnia i kto prowadzi, wiadomo, że nacisk na parter, ale sparingi ze stójki często tak samo. Na submission, na MMA jak [...]

Asiorajda a jaki masz teraz cel treningu, że masz takie wysokie zakresy powtórzeń? Przysiady 7x15?? :))

Carbo po treningu,ale skoro masz takie braki w wiedzy,diecie,jestes poczatkujacy-nie zabieraj sie na razie za odzywki. 1g/kg tluszczy to przyjete minimum.2g to nie tak duzo,ale przeciez widac,ze masz problem z dostarczeniem ilosci wegli,wiec tluszczem mozesz podbijac kcal :) Oliwa z oliwek to glownie tluszcze jednonienasycone.Masz jeszcze 2 inne [...]

Wapn najlepiej w ostatnim posilku. Ale nie moze tak byc, ze masz ciagle braki w diecie tego pierwiastka. Musisz starac sie dostarczyc z pozywienia. 1,5l wody mineralnej i juz masz ok 400mg wapnia. Do tego 300ml kefiru, reszta ze sporej ilosc warzyw w diecie i masz 1,5g.

hmm..ja przeczytalem Pływanie jest jak najbardziej ok...ale ja bym dołożył cos jeszcze http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=12656 Niezastąpiny artykuł o odżywianiu masz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 znajdziesz tam odpowiednia diete dla ciebie, w kazdym razie to co piszesz(głodówka? ) to niezbyt dobra metoda [...]