masz

[...] 1. czwartek juz nic nie rob, niech to bedzie dzien wolny, musisz odpoczac bo sie zajedziesz 2. po silowych nie przekraczaj 30min aerobow, starczy ci w zupelnosci, masz juz duzo ruchu. 3. i oczywiscie rob solidnie i tak by zmiescic sie w zakresie za kazdym razem do upadku miesnia 4. przed treningiem rozgrzewka calego ciala i jeszcze [...]

[...] Rob tak a wyjdzie ci i tak taniej niz jak bys jadla w knajpie, a nawet normalnie tylko kupujac na bierzaco. Prawda, ze teraz wylansowany model urody mowi "nie wane ile masz tluszczu bylebys byla chuda" no i po wybiegu chodza kobiety bez miesni tylko kosci z tluszczem Ale wiesz kazdy z nas jest inny i kazdy inaczej wyglada, czasami [...]

No dobra Panowie- siadam do alfabetu i powtarzam wszystkie literki od początku... Theril- cieszę się, ze tak doceniasz moje artykuły. Wypowiedzi takie jak Twoje jeszcze bardziej budzą we mnie serce, motywację i ducha do dalszego działania w stronę tego sportu Naprawdę dziękuję. Masz rację, tu nie chodzi o pełny luz, ciagłe odpuszczanie i [...]

[...] pomidor,ogorek)i oliwa unikaj szynek jedz produkty jak najmniej przetwozone przed treningiem kompozycja 1 oki kompozycja 2 zamiast salatki rybnej jakies warzywko(bialko juz masz w kuraku,daj lepiej150g kuraka) JOGURTY JAK PIJESZ TO NATURALNE(KEFIRY) salatke rybna zamien lepiej na tunczyka w sosie wlasnym po treningu posilki [...]

[...] 10 gram za malo chleba,miesa maslo wywal sok j/w od czasu do czasu Kompozycja 3 (poza dniami szkolnymi) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram 2 jaja kurze jak nie masz szkoly daj kasze/ryz+jaja+oliwa+warzywa -------------------- 3 Śniadanie - rózne warianty, 13:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 4 skibki 100 gram masło 30 [...]

Mówiłem Ci że nie ma czegoś takiego jak wykształcenie gimnazjalne, jak masz podstawówke to masz podstawowe. 6-9 klas. Skończysz 6 lat szkoły podstawowej bez gimnazjum = niepełne podstawowe, szkoła podstawowa 6 klas + 3 lata gimnazjum = pełne podstawowe, itd. Na którym roku w tym LO odpadłeś? Jakie masz atuty żeby Cię przyjąć do wojska? Języków [...]

Nie dziwie się, że masz podrażnienia, jeśli zacząłeś golić się w wieku 13 lat... Słuchaj, skóra nastolatka znacznie różni się od skóry 20-latka a już zwłaszcza od skóry dorosłego faceta. Jest delikatna i wrażliwa i jedyne co się z nią powinno robić, to nawilżać. Takiej skóry nie powinno się za wcześnie "torturować" goleniem, nawet jesli [...]

Noi masz bardzo dobre podejscie do tego;-) Fajnie ze masz kogos kto sie na tym zna i udziela wskazówek

co do gryfu to zależy jaki masz ? gwintowany ? no siły to ty masz w p***u :-)

Ok, ale możesz jak masz ciąg i siad, to siad zrobić lżej (jakieś 50-60% tego co będziesz robił w B) a doyebać porządnie ciąg. Ciężary na 20 powt? Weź dowal, bo masz zapas olbrzymi człowieku, ale chociaż 10kg co tydzień dokładaj.

no to masz 2 cm obwodu wiecej w nogach niz ja, pozniej zrobisz wycięcie i będzie wyglądać na jeszcze więcej nawet przy takim samym obwodzie, sprobuj zrobic wykroki przed przysiadami jak będziesz robic splita,czy coś innego gdzie w treningu nie użyjesz tylko jednego cwiczenia na jedną partię, czuć..uwierz :) w łapie ile masz i przy jakiej wadze [...]

Nie masz opcji zalatwic kogos do asekuracji? 95 kg poszlo spokojnie na 5 ruchow? Jesli tak to 3 razy pojdzie spokojnie, dalej moga byc problemy. Jesli w dluzszej perspektywie nie masz asekuracji zastanow sie nad siadami przednimi.

[...] się w różnych kierunkach. w dzisiejszych czasach wiekszość ludzi jest chora fizycznie jak i psychicznie.. ten mus trenowania niekoniecznie musi wynikać z miłości do tego. masz wielkie aspiracje ale póki co nie robisz nic.. takie apisracje ma wiele ludzi od tych którym się udało różni ich tylko to,że zamiast myśleć oni działali. sława i [...]

To się nie garb, proste. Nie masz o co sie zaprzec przy wyciągu? Na filmie widzę, że masz. Kombinuj, nie rób z siebie ofiary. Omega 3 obojetnie w sumie, dobrze wychodza te z Olimpu gold omega 3. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 16:38:04

Sporty ogolnorozwojowe sa jednym z rzadziej odwiedzanych dzialow na sfd... Na dole strony, do ktorej podales linka jest rozklad treningow (w ktorym masz napisane w ktorym tygodnu cwiczen ile serii i powtorzen powinno miec dane cwiczenie), a te "stopnie" sa na jeden dzien. Ja osobiscie radze nie powtarzac tych cwiczen codziennie, [...]

Fajnie masz na siłowni żadnego tłoku wszystko Twoje Łapa konkretna nie masz się co wstydzić Tylko nie wiem dlaczego na fotach zamazujesz twarz skoro widać Cię wyraźnie na Youtube

[...] napinek to przypimina grymasem twarzy raczej .... hmmmm ... powiedzmy ze wygląda to raczej dosc dziwnie pozatym tez troche wstyd mi wrzucic nie zamazaną fotke i oczywiscie dziekuje molu- co Ty masz za fetysz z ta koszulką ?? idz sobie do sklepu nike/reebok i masz tony takich koszulek Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-17 19:07:41

[...] a niektórzy zlewają z tego, w jaki sposób pisze... Luzować bajerę. Łukasz najważniejsze to pokonać sam siebie i mieć do siebie ten szacunek, że gdy patrzysz w lustro to nie masz ochoty napluć sobie w twarz (nie chodzi o wygląd jakby ktoś nie zrozumiał. Nie ma problemów nie do przeskoczenia. Samemu zawsze jest najciężej cokolwiek zacząć - nie [...]

Miałem depresje i kupiłem x boxa, no kur*wa bez jaj. 180cm wzrostu w wieku 13 lat? No niech Ci będzie. Widzę, że często masz depresję. Zamiast z komputer to łap za słownik, bo aż oczy bolą jak się czyta. Zamiast pisać nam tu o depresji to wy*******aj na dwór biegać po ścianach. Chcesz być ninja? Z tego co wiem to Polska nie jest Japonią, i nie [...]

Powodzenia! BCAA Powder szamałem, smak ten co Ty masz, świetny, rozpuszczalność taka jakiej nie spotkałem jeszcze wśród innych mieszanek amin rozgałęzionych, no i bez jakiś wypychaczy w składzie, samo bcaa. Czysta leucyna też bez zastrzeżeń była, to samo kofeina, dawka 2*250mg i człowiek nie do zajechania, tylko nie każdy 500mg kofy dobrze [...]