masz

Witaj nd83, Widze, że niedawno zacząłeś przygodę z siłownią, więc 12 serii na klatke to max., jeśli chodzi o plan: 4 serie - wyciskanie na prostej (progres) 4 serie - wyciskanie na skosnej (progres) 4 serie rozpiętek Plan dobry, teraz powiedz mi czy masz dostęp do wyciągów, maszyn i czy masz ławkę regulowaną góra/płasko/dół??

[...] raczej, ze prostujac rece zmniejszasz napiecie klatki, mozesz nawet prawie jej nie spinac lecz rowniez nie mozesz go calkowicie nap. zniwelowac bo przeciez rece masz w przywiedzeniu horyzontalnym (czyli utrzymanie ramion wlasnie w takiej pozycji podczas lezenia zawsze angazuje klatke nawet jako utrzymanie ciezaru konczyn). Co [...]

[...] i czasowe skupienie się na funkcjonalności nie jest niczym złym. Dodatkowo w myśl zasady szokowania mięśni zmiany treningów też są czymś pożądanym. Nie jest też prawdą, że Poliquin poleca tylko partię 2x w tygodniu. Naprawdę nie ma sensu się o to spierać cały czas. Nie mówię, że nie masz racji, bo masz jej sporo. Jak postępy w walce z chorobą?

size xl masz odemnie soga SOBAŃSKI DAMIAN

wizzard: Wpadnij do Manchesteru na wakacje a tez bedziesz tak robil NAPRZEMIENNE MLOTKI Z SUPINACJA, skoro masz JUZ 44. Ja ost serie pompujaca na 26 robie w regresji. Jak jeszcze poznej dodam 20 to trace siel na nast trening. Nie mozna zbyt malych ciezarow stosowac! Tak 55-16% maxa na koniec.. .....Plus: techniki i koordynacji do dzwigania [...]

No teraz jak wytlumaczyles to rozumiem, na przykaldzie barkow, tyle ze np wyciskanie zza karku jest sposobem 1szym a zza glowy sposobem drugim, NIE! SPOSOBEM DRUGIM NA BARY MIALES WYCISKANIE Z KLATKI STOJAC. wiec jak ma to wtedy wygladac? -ROBISZ 15 WYCISNIEC - WSZYSTKIE 15 PELNE -DOKLADASZ CIEZAR -ROBISZ 15 WYCISNIEC - NP 12 PELNYCH + 3 W DOLNEJ [...]

chodzi Ci dokaldnie o No-booster? jak tak to jak masz kase to kupuj jak nie to staraj sie 3mac odp.diete wszystko zalezy od tego,ile masz $...jak wszedzie teraz

[...] z wodą a i do kreatyny bo mam w kapsułkach w końcu olimp mono 1 tab = 1900 mg olimp tcm - 1 tab = 1200 mg jak dawkować po 5 kaps każdego ? czy po 4 ? dawkowanie masz na 1-szej stronie mono+tcm a mono jak masz w kaps to bierz tak, zeby wychodzilo 5g w jednej porcji np.rano na czczo Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-17 16:44:01

1 porcja wynosi 5g masz brać 2 porcje po 5g rano i po treningu w nietreningowe tez 2 porcje lub jak masz mało kapsów to 1 porcje Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-12-14 17:29:14

masz jakieś fotki bez napinki? Jak reszta wymiarów? Barki, biceps itp? W sumie nie pomyślałem żeby zrobić foty na luzie.Mam kilka tyłem na luzie,które robiłem 2 tygodnie wcześniej żeby sprawdzić jak w ogóle robić takie zdjecia.Barków nie mierzyłem - biceps 38cm. Jak długo masz taki "suchy" wygląd? Cele musisz szybko osiągnąć gdyż z wiekiem [...]

Za to masz inne walory których nie miałeś jako szczyl, ba masz ich więcej;-) pamiętaj jing jang musi być w przyrodzie. czas którego nie poświęcisz na trening poświecisz na rodzinę, inne hobby -- jedyna wytyczna to aby go nie zmarnować w jakiś obżydliwy sposób:-> Zgadzam się w 100% - najbliżsi przede wszystkim.A marnowanie czasu i życia?Trudny [...]

[...] dasz radę bo wygląda jakby tam było nieco miejsca z zakresem ruchu ale jeśliu na takim zakresie jest ok to tak zostaw. Rdl pozycja jest dobra widać, że mobilność w biodrach masz dobrą więc pracuj w tym ćwiczeniu nad ekstensją biodrową, staraj się aby ta sztanga szła jak najbliższej nóg a pośladki szły jak najmocniej w tył bo tam można nad tym [...]

[...] zeby stosunkowo rzeczowo i kompletnie napisac o co chodzi z tym naczczo. Ale jutro bede mial wiecej czasu to wyjasnie. Bylo na ten temat juz soro pisane na sfd wiec przy okazji odesle do tych dyskusji. Robercik wszystko napisane masz tutaj odnosnie swojego pytania: 2. Intensywność treningu musi ulęgać zwiększaniu wraz z upływem czasu. pozdrawiam

Nie odpada, dlaczego? Regulamin konkursu wymaga treningów siłowych, wytrzymałościowych oraz GPP. Spełnisz warunki będzie okay. Ale od razu ostrzegam: przy intensywności treningów konkursowych łatwo się wypalić bez dodatkowej aktywności fizycznej, oczywiście jeśli nie odstawia się kichy. Mathilda, może byś tak przeczytała regulamin z pierwszej [...]

[...] liczyć na moją czy innych moderatorek, pomoc. To nie jest naszym obowiązkiem, tym bardziej, że ryzyko kontuzji jest u Ciebie wysokie. Na pobłażanie błędom liczyć też nie masz co; zasady są wyraźnie określone, a w tym dziale pobłażania dla wykroczeń nie ma. Przystępujesz do konkursu na własną odpowiedzialność, z własnym planem dietetycznym [...]

[...] jest taka możliwość). jednym słowem poszukuję pomocy. Natknęłam się na was przypadkiem i bardzo mi się spodobało jak u was jest. Konkurs był impulsem do zalogowania się. Martucca masz rację, że na siłowni trener, który ma dyżur nie zawsze jest kompetentny albo nie ma interesu, żeby lasce wytłumaczyć, ułożyć plan treningów. daj znać co ze mną

[...] który wykonuje się później na samym końcu jako porównanie można wykonać kilka dni wcześniej ale resztę treningów powinno rozpocząć się wraz z rozpoczęciem konkursu. ale masz na myśli cały trening ? czy tylko wytrzymałościówki konkursowe ? Marta, a co z tą wieprzowiną? Pytałam, jak rozumieć jej sporadyczne spożycie - będzie np. jakiś limit [...]

Tak, agak robiła na maszynie, a wy macie dążyć do pełnego podciągnięcia na drążku. Maszyna w tym nie pomoże, bo masz podparte nogi i jedynie pomaga nienaturalnie wypychając.

bushi 25 - masz SOGa OloKK - "Harkonnen, a o co w ogóle chodzi w kata? To jest po prostu zwykłe ćwiczenie, do którego, jak ktoś chce, może dołożyć jakąs filozoię. Ja także moge dołożyc filozofię do robienia pompek, czy pozpolitej gwiazdy, która przeciez ma tak szerokie pole do popisu przy interpretacji" za ten tekst masz BANa [...]

Tyś wielce uczony to masz soga :D