masz

vajolet lej na wage (moze masz zbiorniczek wody w brzuchu wazne ze obwody spadaja i stajesz sie coraz smuklejsza. Tak roznie ludzie wygladaja z ta sama waga

ryż z truskawkami jest lepszy męża mądrego masz, słuchaj go no i nas też, ale na te 2 tygodnie redukcji jeszcze pozwalamy tylko bez zbytniego przejmowania się

[...] ma sensu przy twoich wahaniach bo i tak wroci. Jak silowe sa mniej niz godzinke to mozesz dobic aero do godziny, albo zrobic niezaleznie wieczorem, np. Zreszta jak juz nie masz gdzie to nie musisz. Tak sobie tylko pomyslalam, ze jak dasz rade to zawsze mozesz cos dorzucic. Wiecej niz 6x w tygodniu to nie ma sensu. Widze, ze nastrój nie dopisuje [...]

vajolet ty rowniez wracac bedziesz do swojej kalorycznosci tylko wolniej zobaczymy, ale nie za wolno. Ile masz jeszcze czasu, bo po krtokiej regeneracji porobisz mocniejszy trening na wyzszej kalorycznosci, ale z dodatkiem aero i wytrzymalosciowek dl apodwyzszenia zapotrzebowania

Vajolet widze,że masz ten sam obwodzik,który ja dostałam zarzut ze zwisu zobacz sobie u Obli w dzienniku 4strona tylko tam ma pełny ja będę dzisiaj ćwiczyć jak starczy czasu,a jak nie to w weekend z kijem od szczotki

vajo ciekawe masz te treningi, dużo nowości dobrze, że już konczysz redukcję, jakaś odmiana, bo co dziennik jakiejś dziewczyny to cięcie kcal

[...] metabolizm co dalej i co ma sens. Co ? Jak myslisz, konczysz? Jak tak to wracaj do wyzszej wartosci i zbilansuj 40/40/20 ostatni posilek bez weglowodanow i relaksujesz tydzien i rozpoczniesz wchodzenie wyzej i treningi I sprobuj cyrklem pomierzyc grubosc faldy skory na srodku uda, jestem ciekawa ile masz rzeczywiscie tluszczu w tym miejscu.

[...] pozniej. Zrob sobie tydzien przerwy na tym rozkladzie, odpocznij. Jak chcesz to mozesz biegac, czy plywac, ale bez szalenstw by zebrac sily na trening, bo lekkiego nie masz. Fald złap tak w dwa palce na odległości ok 7cm i podniesz w gore to co zlapiesz razem z tkanka tłuszczową pod spodem. Wez cyrkiel - lub obcegi , czy cos w tym rodzaju [...]

jak to byłby 1cm to byś rzeźbę na nogach widziała nie byloby co redukowac... A juz masz 1600kcal?

obliques no wlaśnie u mnie skóra jest bardzo napieta i masz racje co napisalaś bardzo łatwo nogi mi sie umięsniaja.A góre przyda mi sie troszke umiesnic ,bo na plecach mało co mięśnie sa widoczne.

Vajolet - GRATULUJĘ! cały czas cięzko pracowałaś nad sylwetką, dieta trzymana = super efekty, talia elegancka!! - spadło Ci tu 5 cm i masz teraz talię "modelek"!!! 60 cm -jestem pod wrażeniem. Sylwetka bardzo ładna, ciałko jędrne, a brzusio miodzio. Życzę powodzenia w dalszych zmaganiach, a teraz przyjemnego - zasłużonego tak bardzo [...]

masz takie skoki tętna? i co na to lekarz?

Pewnie ciało nabrało wody i masz opuchnięte...nie załamuj się

vajolet Ty masz super proporcje 93/60/88 ciesz sie tym, a nie patrz na wage

Zrob, pewne, ze tak moze byc, albo jeszcze lepiej jak masz stojak pocwicz sobie przysiad przedni

Nic dziwnego, ze ludzie siwieja, majac dzieci o ladny ciezar tylko ta sama uwaga co u veny masz sile po pierwszych 3 obwodach zwiększyć ciężar, znaczy ze były one duzo poniżej twoich możliwości. Nie wykorzystujesz w pełni treningu. ma on byc ciężki od początku do konca. Dlatego zrob rozgrzewkę, ale później dawaj juz na ciężarze docelowym, jak [...]

[...] wiec nie trzeba rozpaczliwoe ciagle wuwac mieso i ryby, spokojnie mozesz sobie pozwolic na kanapke z pomidorem jako posilek Co do kalorii oczywiscie, nie bedzie rowno ale masz juz na tyle wyczucie ze wiesz ze nie bedziesz znacznie przekraczac. Poza tym jak czlowiek nie podjada, ni eje slodyczy i je glownie nietluste rzeczy to na prawde ciezko [...]

vajolet badzmy realistkami zupenie starcza 1,5g na wage ciala bialka, zalecenia dietetyczne dla 2000kcla mowia tylko o 50g bialka przy odchudzaniu lepiej miec wiecej bialak teraz jak masz 120g to jest juz nadto i spokojnie czesc moze byc z roslin

[...] tylko warzywa. W ten sposob bedziesz utrzymaywac diete na poziomie ok 1800-2000kcal i nie bedziesz tyc. To jest tak jak ja mniej wiecej jem. Zastanawiam sie czy ty nie masz czegos z nerkami, niektore rzeczy ciezko stwierdzic, ale jak nerki nie pracuja prawidlowo to wlasnie latwo sie puchnie bo uklad krazenia jest uposledzony. Zmieniony [...]

[...] pamietaj o tych straczkowych i licz tez bialko roslinne. Boje sie troche by nie bylo za duzo bialka bys nie miala dodatkowo problemu z nerkami. Podwyzszylas teraz kalorie, masz ok 1900kcal? - niestety trzeba przeczekac, nie zjadlas 7000kcal nadmiarowych w ciagu tego tygodnia, duzo tu wahania wody i glikogenu. Trzeba jakos przezyc ten bunt [...]