masz

masz na myśli ser cebula pieczarki/boczek/szynkę ;-) ? ja preferuje z szynkę danie mistrzów ;-) Zmieniony przez - pudziano w dniu 2016-09-06 17:24:32

[...] 2gi miesiąc , wracam po sporej przerwie i efekty na razie są zadowalające, trening fbw 15-10-5 , przed treningiem clenburexin 2x kaps biorę /SFD/2016/9/13/cf568f8007a04a2cae24cdede17fe331.jpg /SFD/2016/9/13/02737d8a594b4777b252b2794135d703.jpg Jaki masz rozklad bialko/tl/wegle?bo jak koledzy wyrzej napisali brak wegli bo jeden ziemniak to malo?

[...] i wtedy mamy zjazdy ciulowo sie czujemy nie mamy energii i rezygnujemy z diety mówiąc fat nie dla NAS! Może też byc ostry trening gdzie po prostu spaliliśmy mnóstwo tłuszczu. Zróbcie sobie test jak jesteście na HIGH CARB walnij 50g MCT i za 2h masz ciała ketonowe w moczu i co jesteśmy w "ketozie" NIE! bo nie umiemy jeszcze z tego korzystać!

Tak masz racje,gdzies te kalorie musza sie brac ale masa nie chciala isc,albo bardzo minimalnie a dieta codziennie dobrze trzymana b 1gr ww 0.8 i tluszcz prawie 5gr...i mimo ze bylem pozytywnie nastawiony wchodzac na ta diete pare dobrych miesiecy temu i pare kg przyszlo,pozniej byla redukcja gdzie zrobilem forme jakiej jeszcze nie mialem to [...]

[...] warzywa, na mniejszych ilościach stałem w miejscu, tu jem 3 posilki i rosne, więc żadne gadanie teoretykow nic nie zmieni i nie ma dla mnie żadnego znaczenia, proste, 50g tluszczu masz w 100g wędzonego boczku, jem 200g, śmietanka 30% 30g na 100ml, pije 500, do ziemniaków 60g masla, do kapusty kiszonej 60g masla i się zbiera, jeszcze jaja mięso

Mam pytanie do tych, którzy są już dłuższego czasu są na diecie optymalnej. Aczkolwiek chodzi mi o badania. Czy robicie sobie podstawowe badania krwi, moczu, tarczycy? Zrob badania, zwlaszcza ze z tarczyca moze byc roznie aczkolwiek jak nie masz badan do porownania sprzed tej diety to za wiele sie nie dowiesz.

---> na dole pod postami klikasz "wyślij odpowiedź". Następnie pod okienkiem wypowiedzi masz napisane "Dodaj zdjecie" i przyciska "Wybierz plik".

Insulina endgenna wcale nie jest anaboliczna... @Pelons niestety tak bylo, ludzi innych nie lubil sluchac, a nieraz w tle egzogennej insy lecialy posilki gdzie bylo nawet po 100fatu. Masz wiele swietnych sylwetek co tez leca grubo na insie, hgh a talie osy przy okazji, niestety sporo osob - teraz mniej rosob robi sobie takimi protokolami krzywde [...]

[...] węgli,a mój organizm ewidentnie tego nie lubi, stąd moje zainteresowanie dietami tłuszczowymi, przy których nie mam problemów trawiennych itp Zresztą podbijanie insuliny co 2 godziny też nie wydaje mi się jakoś bardzo zdrowe. Ja nie twierdze, że nie masz racji, nie znam, takich osób, ale każdy kto prowadzi diety optymalne twierdzi, że istnieją ;)

U mnie problemem jest ilość, w momencie gdy masz prawie kilogram produktu nawet ryż może być problematyczny.

Bialko 1g czasami nieco więcej wpadnie jak tak po prostu wyjdzie, wegle 0,8, tłuszcz reguluje w zależności co mi potrzeba, no ale masz kręci się na ok 4300 kalorii, ogólnie jestem zadowolony, problem z jedzeniem na HC miałem podobny jak ty, a ten sposób żywienia jest dla mnie zbawienny, z powodu mojego trybu życia ciężko mi było na HC trzymać [...]

Qpa same bzdury wypisujesz kopiowane z sieci i jeszcze z ucha strzelasz. Masz zasady nie ma co. Niedźwiedź dobrze mówi. Chciales sie mnie pozbyc z forum ale nie wyszło co? Kolege napuszczałeś ale tez sie nie udało. Biedny kupa :-( Najlepsze jest to ze dajesz rady co mogl lepiej zrobic Piotrkowicz czego nie itd i czemu ma wywdety brzuch no to nie [...]

[...] to raczej 1-1,5b/0.8ww/reszta tluszcz w zaleznosci od celu W zależności od celu to już nie jest dieta optymalna tylko tak zwana anaboliczna dieta tłuszczowa bo w optymalnej masz sztywne wytyczne co do propozycji i nie była ona stworzona do redukcji lub do budowania masy mięśniowej tylko do normalnego i prawidłowego funkcjonowania organizmu [...]

Ja nie stosuje ZO ale z bialka zszedlem i tak juz zostalo, mam okolo 100g-120g i tak jest dobrze. Czym uzasadnisz tak niskie spożycie białka? Widzę że masz teraz w diecie więcej tłuszczy niż białka a węgli 4x tyle co białka. Ja cały czas się zastanawiam czy nie wrócić na tłuszcze bo jednak bardziej suchy byłem ale może to była zasługa trenu [...]

No tu masz 1900 kcal ;) no co strona to moze inaczej wyjsc zapotrzebowanie,to tylko suche cyferki wiec dalbym srednia czy jakos tak

Tak chociaż jest ohydnie ohydne w smaku Czyli tutaj juz może masz odpowiedź dlaczego zatrzymujesz wodę po zwiększeniu białka, dlatego że jest to białko sojowe%-) Odpuść sobie białko sojowe, poszukałem trochę w googlach i wygląda że nie jesteś jedyna z takim problemem. Ogólnie widzę że kobiety odradzają soje nawet dla kobiet bo to syf a nie białko.

Ty za to na pewno masz pojęcie i wierze ze zaraz się tym z nami podzielisz %-)

[...] znanej kinazy mTOR, czynników wzrostowych ogólnosystemowych, jak i miejscowych. Natomiast możliwe jest, że nie potrafiłeś optymalnie wykorzystać wysokich węgli i dlatego masz wrażenie, że na LCHF Ci lepiej. ;) Ja sam jestem kilkanaście lat na LCHF i nie zamieniłbym jej na nic innego, ale ja nie jestem sylwetkowcem, bazuję na trenowaniu układu [...]

W takim razie powinnam przyjąć dalej proporcje 2:2,5:0,8/1 ? Czy już zmienić to. Oczywiście chodzi mi o redukcje Proporcję zawsze liczymy do 1 grama białka, czyli Ty masz 1:1,25:0,4-0,5 BTW, strasznie marnie. Wg mnie należy zjadać minimum 1:1,5-2:0,8-1 BTW na redukcji, a jak staje, to zasunąć na tydzień 1:3,5:1 i powrót. Można większość węgli dać [...]

Wybacz, ale tego się obawiałem, jakieś wyliczanki i "zapotrzebowanie"... Na tym się zupełnie nie znam, na ŻO się niczego nie wylicza, tylko je w proporcji. Nie potrafię Ci pomóc, bo masz tak nabitą głowę kaloriami, makrosami i wyliczankami, że to co napisałem powyżej zupełnie do Ciebie nie dotarło i pewno nie dotrze.