masz

Musisz sie zastanowic jaki masz wkoncu cel, Jesli chcesz zrzucic kg to trening na rzezbe rob ale przy nim miesnie Ci nie urosna zbyt wiele tylko ten trening podkresla je i nie beda o wiele silniejsze. Jesli chcesz sile to cwicz na na mase (bo trening typowo silowy moze byc za ciezki) miesnie Ci urosna ale nie schudniesz. Niestety nie da sie i [...]

masz takie parametry liczbowe, jakie ja chce osiagnac. Co mozesz powiedziec o treningu w czasie tych 5 miesiecy i kalorycznosci? Ja zaczynalem bodaj kolo polowy lipca redukcje ze 120, czyli chce zrobic 25 kg łącznie w 4,5 miesiaca, troche wiecej niz ty, ale tez 2kg wyzsza waga przy tym samym wzroscie i na foto masz duzo wiecej miesni. Zmieniony [...]

Tomq do ilu kcal masz zamiar dobić , czy nie masz jakiegoś limitu?

Tomq do ilu kcal masz zamiar dobić , czy nie masz jakiegoś limitu? 6000 nie przeskocze, nie ma ch**a, obecnie dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze [...]

Tomq do ilu kcal masz zamiar dobić , czy nie masz jakiegoś limitu? 6000 nie przeskocze, nie ma ch**a, obecnie dobicie do 6000 bez slodkosci graniczy u mnie z cudem, tym bardziej jak pospie dluzej, to jestem juz w ciemnej dupie, ja jestem niejadkiem, najlepiej sie czuje jedzac okolo 4000 kcal:) masa ciala w granicach 116kg. najlepsze jest to, ze [...]

BPL-G a wszystko wskazuje na to, ze bedzie bardzo dobrze:) Czesiek tak, jak nie masz mozliwosci robienia martwego z racka/stojakow to smialo wrzucaj na podporki:) wiadomo, ze liczy sie pelen ruch, jednak jak ten ruch ma byc ograniczony, to nie znaczy, ze masz nie robic danego cwiczenia:) po prostu wykonuj dalej martwy z podstawek, ale staraj sie [...]

http://www.sfd.pl/unknovvn%2FDT_str.17%2C34_-t874082-s50.html Sforcia tutaj masz link do strony wcześniejszego dziennika UNKNOVVN, gdzie Un napisała jakie wskazówki dostała od Obliques i sama Obli się wypowiedziała na temat MC na prostych i RDL. Na następnej stronie dziennika jest też ważne info od Obli, cytuję: "nigdy nie blokujemy stawów ćwicząc [...]

Jeśli czujesz się pokrzywdzona, zgłoś zażalenie w odpowiednim ku temu dziale. Nazywa się on "Moderatorzy i Administracja" ;-] Tutaj masz bana z spam - zgodnie z tym, co napisane zostało w pierwszym poście tego tematu, a czego, jak widać, nie doczytałaś. Adieu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-27 17:40:29

no to ladnie sobie experymentuja na zwierzatkach Le bron jak masz jeszcze takie fajne foty,to wrzucaj

Fajne...sog za DES (1-3)igf-1 bo o nim nie wiedziałem masz coś o MGF ?

[...] :) Waga się przyda na poczatek, by kontrolaowac ile co ma gram, potem juz na oko mozna ;) Jesli twoje zapotrzebowanie jest 1900kc to przy 2.5gram białka na kg masy ciała masz 2.5g * 75 = 187.5gram białka, co daje 187.5 * 4 = 750kc. Teraz tłuszcze 1g na kg mc, co daje 75gram, czyli 75 * 9kc = 675kc. Razem masz 750kc + 675kc = 1425kc, reszta da [...]

Nie dodawaj białka.Nie ma takiej potrzeby-i tak masz już za dużo.Pisałem powyżej już dlaczego. Nie masz wcale za malo bialek w nocnym posiłku-do tych 2 jajek dodaj do chlebka po plasterku wedliny i np. sera(nie zaszkodzi Tobie) i juz masz z głowy! Nie potrzebujesz zakupów.Banany to dobry pomysł.Po treningu- jak nie chcesz wydawać kasy na [...]

[...] fixy, majonezy itp. Nie przesadzaj z nabiałem (on nie za bardzo służy naszej sylwetce). Link z treningami dostałaś, więc proponuję zacząć od fbw 1. Na fitnessach typu pump masz małe obciążenia, bo robisz bardzo dużo powtórzeń a na siłowym treningu raptem 8-15 czasami trochę więcej. Obciążenie powinno być tak dobrane, że zakładają 15 powtórzeń [...]

[...] Mario Reis / Ali Reza Dabir; 9. nikt nie chce już z Toba się posilowac dla zabawy; 10. wychodzac na impreze zakladasz koszulke BJJ lub zakladasz brudna koszulke BJJ mimo, ze masz setki innych czystych; 11. wszystkie imiona zaczynajace się na R, wymawiasz jakby zaczynaly się na H; 12. gdy ktos szeroko rozklada ramiona, żeby Cie uscisnac - [...]

w0jt Chyba ze zrozumiałes co miałem na mysli, cieciowanie na siłce jak to nazwales itd to własnie dodatkowy papierek masz zawod masz stanowsko i jak wychodzi lipa wtedy bierzesz patrzysz co masz w rekawach i nawet ciec na siłce wtedy jest dobra fucha żeby przetrwac jakis okres,lub dorobic . ( te kursy to 5 minutowa sprawa) B-REAL zapomnij naprawde [...]

siwy trenujesz zeby miec kalafiory, czy zeby byc dobrym? nie rozumiem tego toku myslenia, przeciez to samookaleczanie sie. masz 17 lat, i piszesz tu ze taki wielki kalafior masz. masakra. ciekawe od czego, bo parter masz cieniutki(sugeruje sie ostatnia walka, ktora tu wrzucales)

[...] metę jest to niewystarczające, automatyzm. No i racja, prawdziwy trening siłowy daje ciągle nowe bodzce, zwiekszasz obciazenie, siłujesz sie, co kształtuje ciało, a na tych maszynkach w obwodówce mało kto nawet wie ze mają regulację oporu (maly zakres ale jest) i uprawiają machanko. ;-) Trenować siłowo nie masz możliwości? Mozesz trening [...]

Grzechów nie widziałam \-) Chociaż te 33g tłuszczu w korytku po oczach walą :-> Możesz robić ten trening obowodowo, ale jeśli nie masz takiej możliwości, bo np. siłownia jest zatłoczona i trwa bitwa o sprzęt, to rób w seriach :-) Bita śmietana nie jest zła ;-) Oczywiście mówię o ubitej kremówce bez cukru. I o! Masz zadanie domowe: zjedz omlet z [...]

Ale kalafiora jako że krzyżowe warzywo to wliczać? Co do suszonych bananów to nie wiem jak były suszone, no ale pewnie tak jak mówisz Oveja, same banany to to nie były...zero przyjemności haha. kalafiora nie wliczasz, chyba, że masz taki prikaz :-):-))(ja nie wliczam) jak masz suszarkę do grzybów, to możesz sobie sama ususzyć banany. :-)

ok to wtedy zadbaj o progres w ciężarze i po dwoch tygodniach regeneracji wroc na ten rozklad co teraz masz Właściwie ty nei masz problemu z otylościa ani jakims nierownomiernie rozłożonym tluszczem, nie za bardzo pojmuje z czego sie odchudzasz, no ale kazdy ma swoje, co do brzucha to nie takie hop sup tu będzie i jeszcze wiele pracy przed toba. [...]