masz

[...] parametrach osiagasz najlepsze przyrosty w konkretnym cwiczeniu. ten zasob info,ktore zbierzesz w pierwszym roku treningow,pozwoli na lepsze ukladanie planow w przyszlosci. masz zwiekszac obciazenia treningowe za kazdym razem,kiedy jestes na sali. na to,pozwala twoj dziewiczy poziom wytrenowania. jesli kazde cwiczenie masz wykonac w jakims [...]

Witam. Jesli masz staz zerowy roztrenuj sie na ACT i pozniej nie baw sie w splita tylko wez sie za FBW, przyrosty duzo lepsze na full body niz na treningu dzielonym. Do tego dobrze zbilansowana dieta i tylko przygladac sie przyrostom pod wzgledem sily masy jak i wymiarow. Tutaj masz link do ACT zapoznaj sie z nim . Masz tam rowniez gotowy plan: [...]

[...] 3-4. O to chodzi żebyś doprowadził podczas każdego treningu do hipertrofii mięśni ;) Sam mam podobny plan tylko więcej serii. i inaczej rozłożone dni treningowe w tygodniu. Jeszcze ważne jakie masz obciążenie tzn. jaki masz zapas powtórzeń jeszcze do poprawnego wykonania ćwiczenia. Zmieniony przez - Animal-Strength w dniu 2015-12-03 18:12:28

Turysta masz soga a co mi tam, ogolnie calosc sie ladnie prezentuje, masz genetycznie wielką klate i szerokie plery, jest fajnie i oby do przodu

[...] da się tym najeść???? iw ogóle.. dziołcha, jak ty se finansowo radzisz, skoro wszystko, co ląduje w rozpisce, pochodzi z miasta... nic domowo zrobionego tu nie ma. Słuchaj, masz dostęp do ryb? masz! A chociażby rondel i gaz/kuchenke na prąd masz? Jak tak, to wrzuć na nia rybę, pośol i e voila! danie gotowe w 10 min! Tak jak Arphiel pisze: u [...]

masz może jeszcze liver longer?

no jesli dowody masz i wszystko no to nie powinno byc z tym problemu raczej, kwestia tego czy chce ci sie pier**lic z tym wszystkim, bo pewnie troche chodzenia bedziesz mial na komisariat tera powinienes wniosek wyciagnac z tego dla siebie, by kupywac tylko z allegro hehe Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-06-20 19:48:00

Masz raz góra raz dół, ideą jest tylko by zachować te przynajmniej 24h między tymi samymi partiami mięśni, a jak będziesz zmęczona juz to i 72h może nie być długo :-))

[...] z pochylenia :-)) To ładnie, nie przejmuj sie, zawsze powtarzam, progres w jednym ćwiczeniu wyklucza go z innych, zmeczenie robi swoje Tylko powiedz mi jeszcze jakim cudem masz 13x 30/30 kiedy tak szybko zwiększyłaś ilośc interwałów, bo jestem pewna ze kosztem intensywności to poszło @-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-24 16:53:38

[...] nei wymagaja zadnego dotykania sztangi baa nawet nie wymagaja trzymnaia pod nia rąk, jak nie podniesiesz to opuścisz a oni ją złapia i podniosa z ciebie. Nie istaniej pojęcie minimalnej asekuracji. wiec łapy precz i masz sama robic ile dajesz rade Tak to psychika, jakby ci naładowali więcej a ty bys nei wiedziała to bys tez zrobiła sic...

[...] 6 1a.przysiady 4x6-10 R+ 55kg 7*6 60kg*5 57.5kg*6 R + 55*10 / 57.5*8 / 60*7*2+1+1+1 nie dało rady więcej, bardzo ciężko szło, musiałam zmniejszyć 1b.Uginanie nóg leząc na maszynie 4x6 2min 37.5kg 9*9*9*7 37.5kg 10*10*10*7 ciągłam do końca,bardzo ciężko 2. wznosy z opadu 3x 20 30sek 20*19*16 20*16*15 z przytrzymaniem, czułam górną część [...]

[...] zrodlo weglowodanow z tych bulek na jakis ryz albo makaron . Ogolnie staraj sie bazowac jesli chodzi o wegle na ryzu, ciemnym pieczywie, makaronie , platkach owsianych, a Ty masz z tego co widze tylko bulki, ale czytalem na szybko to nie pamietam. Miesa moglbys troche wiecej wrzucic,bo bialka tam masz naprawde malo. Ogolnie dobrze kombinujesz, [...]

[...] sprawdz jak sie bierze obydwa z czego kojarze to w activitcie jest tylko 500mg ale HMB-Ca to nie jest czytse hmb pewnie z tego wyjdzie jakies 300-350 hmb a w olimpie masz 500mg czystego hmb wiec masz jakies 650 HMB-Ca optymalna dzienna dawka to minimum 3g czystego HMB wiec tych kapsółek olimpu musisz zjesc 6 sztuk dziennie a activity od 9 [...]

[...] zwiększ teraz obciążenie o 10% w każdym ćwiczeniu, żeby w ten sposób zwiększyć intensywność. Rób 12 powtórzeń do końca tygodnia jeszcze, od przyszłego zwiększasz obciążenie o kolejne 10% i zmniejszasz liczbę pow w serii do 10 (i 3 serie). A co jest nie tak z uginaniem nóg? Kolano nie powinno Cię boleć.. , czy nie masz ławki/maszyny do uginania?

Zalezy ile masz tluszczu ,ja stosuje l-y (bo tanszy ) i jestem pod wrazeniem ,bardzo dobrego dzialnia szybko sie wchlania i nie powduje(u mnie) podraznien skory) w dawce masz od 50 do 100mg yohimbiny i od 75 do 150mg koffeiny ,natomisat ultra nie zawiera yohimbiny tylko Lecithin, Sesamin, Caffeine, Octopamine, Synephrine HCl, ALCAR,Ascorbyl [...]

activia out , słodzony cukrem + chemia już lepiej jogurt naturalny i jakieś świeże owoce do tego rozkład zły.. masz mieć 1800kcal 135g białka, 80g tłuszczu, 135g węglowodanów bo to 30/40/30 to wartości w procentach... więc już widzisz, że masz złe wartości w misce? :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-04 14:03:25

Hej, chyba troszkę za dużo nabiału masz- z tego co wiem to dozwolone jest 150 g a Ty masz 220 ..

spoko chaczyk ja zaglądam bo sie założyłem że będziesz większy od pieska po cyklu. dobry topic masz, zazdroszcze Ci że nie jesteś sam i masz z kim jeść, niby nic ale mi tego brakuje

Mam pytanie. Te nadcisnienie masz przez lekarze powiedziane ze masz czy z wlasnych obliczen i obserwacji do tego doszedles? Bo 140-90 przy wysilku nie wskazuje w zaden sposob zebys cierpial na nadcisnienie tetnicze :)

[...] mało węgi!!!! i to dużo zamało.PO drugie za dużo tłuszczy!! powinieneś ich mieć maks 100g.A najlepiej by było 76. Pamiętaj na każdy kilogram ciała ma być 6-7 gr węgli a ty masz 4 gr = czyli widzisz ile ci brakuje białka ma być 2,0gr-2,2gr - ty masz 2 czyli jest ok tłuszczy ma być 1-1,5 gr na kilogram = a ty masz prawie 2 gr czyli za dużo [...]