masz

"Wywal makrelę, tam jest 800mg sodu/100g i wodę przez to trzymasz. W dzień kiedy masz makrelę przeginasz normę spożycia sodu pewnie z 2x. " a to akurat nie do konca prawda za mala podaz sodu tez powoduje retencje /a jesli biegasz lub jezdzisz na rowerze dluzsze dystanse to moze tez powodowac nadbudowe plynu w plucach i mozgu/ zeby [...]

Aga masz rację, w sumie nie przemyślałam, u Ciebie przecież dieta, tj. odchudzanie pewnie powoduje brak miesiączki, masz rację, w wtej sytuacji - o ile jesteś pewna tego powodu to nie ma co na siłe tabsów brać. Życzę dużo siły na kończenie redukcji

juz zamiast dni weglowych, masz teraz chyba od piatku w tym tygodniu to dawaj juz od piatku wieksza kalorycznosc, nie bedziemy przedluzac, (chyba ze masz ochote ), a pomiary i zdjecia zrob w piatek rano, lub czwartek... i od poniedzilku nie jesz soli i duuuuzo pij (cos 12 szklanek dziennie bedzie ok) wieczorkiem tradycyjnie herbatke z mniszka [...]

[...] 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Masz [...]

[...] się fajnie to razem współgrało, ale gdy czas mi się skurczył to przygotowania do półmaratonu uratowała mi tylko bogata miska. Maratonu sobie nie wyobrażam%-) Nie wiem jakie masz doświadczenie biegowe, w 3 miesiące do połówki da się przygotować jak masz już jakąś podkładkę kilometrażową. Oczywiście wszystko zależy od założonego tempa, ja [...]

[...] dobrego paliwa) za pare miesiecy zaczniesz dobry trening pod ten polmaraton gorski na ktorym uzyskasz dobry czas :-) po co od razu rzucac sie na gleboka wode jesli nie masz doswiadczenia w biegach gorskich, po co tylko ukonczyc maraton ( bo nie wierze zebys osiagnela za pierwszym raze m jakis powalajacy czas).. Ukonczylas maraton, [...]

troche dziwnie masz dobrane obciazenia. wyciskasz na klatke nie wiele wiecej niz bierzesz do rozpietek. podobny ciezar masz na uginanie przedramion i wyciskanei siedzac. wychodzi na to, ze na najwieksza grupe miesniowa z wymienionych bierzesz prawie tyle co na bicka.

Nie widzę całej sylwetki, ale to, co rzuca mi się w oczy to fakt, że fałd na brzuchu masz spory w porównaniu do reszty sylwetki, co sugeruje nam, że masz podwyższony poziom krtyzolu, a więc wnioskuję, iż: - z namiętnością uprawiasz aeroby, zapewne na czczo - wiecznie się odchudzasz - podżerasz chronicznie stymulanty (pewnie chodzi o te spalaczyki [...]

To ile zarobisz na instruktorze to zalezy też od tego ilu masz klientów którym ukladasz plany treningowe. pokazujesz ćwiczenia. nie wiem jak normalnie ale w sieciowkach masz ok 10zl podstawy. ew porady dietetyczne itd za dodatkowa oplata oczywiscie na lewo;) no chyba ze ktoras ma to w swoich uslugach

[...] w dniu 2018-08-31 11:50:16 Zmieniony przez - nieWIEMsam w dniu 2018-08-31 11:50:34 Zmieniony przez - nieWIEMsam w dniu 2018-08-31 11:51:39 MAsz troche znizona ilosc trombocytow PLT - nie masz problemu z gojeniem sie ran? jakies krwotoki z nosa? Prolaktyny nie zbijalbym na razie. BTW masz na super poziomie hormony - tylko pozazdroscic :-))

[...] 11:50:16 Zmieniony przez - nieWIEMsam w dniu 2018-08-31 11:50:34 Zmieniony przez - nieWIEMsam w dniu 2018-08-31 11:51:39 MAsz troche znizona ilosc trombocytow PLT - nie masz problemu z gojeniem sie ran? jakies krwotoki z nosa? Prolaktyny nie zbijalbym na razie. BTW masz na super poziomie hormony - tylko pozazdroscic :-)) Dziękuję :) co do [...]

Wszystko w porządku...ale jezeli masz dobrego trenera, dobrą baze w klubie to narazie nie ma potrzeby się "wybijać". Nawet jezeli nie awansujecie to nic sie nie stanie. Trzymaj się żelaznej zasady - trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj ;) Masz wg. mnie wymarzone miejsce do rozwoju. Bo wydawać by się mogło, ze gra w juniorach np: Wisły [...]

Rabandzia niewiem skąd masz takie wiadomości ze np. jak sie ma 1.82 to trzeba ważyć 72kg ... Nie mam pojęcią mój tata jak grał w piłke to mówił ze zawsze jak ktos mierzyl 1.70 to powinien wazyc 70kg i to sie sprawdza bop wyszukiwałem róznych piłkarzy i każdy ma końcówke . A ja nie mówie że masz jaką nie wiem niedowage jesteś w normie ale idealnej [...]

[...] jest ryzyko zatłuszczenia. Jedz tylko tłuszcze roślinne. Moja rozpiska zwiera mniej wszystkiego, bo ja to liczyłem pod 3100 kcal, a jak zliczyłem Twoje, to się okazało, że masz tam 3285kcal. Co do tych Twoich propozycji, to ja bym obciął białko i dołożył tłuszczy. Też coś źle policzyłeś, bo w swojej rozpisce masz więcej tłuszczy niż 8,4%(30g)-1 [...]

yhy...moze cos jeszcze dopowiem.. koszykowka nie jest z rodzaju wysilku aerobowego.. w tej grze masz za duza intensywnosc azeby spalic tluszcz...przy duzej intensywnosci rosnie ilosc produkowanego kwasu mlekowego (z chemii zapewnie wiesz ze jest to uboczny produkt oddychania beztlenowego miesni) w miesniach...kwas mlekowy blokuje transport kwasoow [...]

[...] Jeden warian spokojnie wystarczy, na sam poczatek to i nawet FBW jeden wariant by wystarczył na wdrozenie się. Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczen na czworogłwoe masz, na dwugłowe masz jedynie martwy na prostych 3 cwiczenia na brazuch raczej też sporo do dwóch bym się ograniczył Jak klatkę chcesz wzmacnaić jak masz tylko jedno [...]

No to gratuluje masz soga za tego inzyniera ni epamietam kiedy ja zupe jadlem :/ Chyba tylko ja jestem hardcor i robie aero na dworze ale niedlugo trzeba bedzie sie chyba na skakanke przerzucic bo mrozy ostre sie szykuja :D, u mnie na silce rowerek to w oplakanym stanie, nawet regulacja zepsuta

REmik - podciąganie na drążku bardzo moim zdaniem wymuszane Ręce cały czas masz zgięte w łokciu- upuszczaj się do wyprostowanych rąk Ruch bardzo szarpany, ciągniesz ciało rękami (bicepsem) myślę, że najszerszy mógłbyś dużo bardziej aktywować Martwy ciąg - dokladnie nie widać, ale chyba powinieneś odkladać sztange na ziemię i podnosić z martwego [...]

SILCE ja bym jednak na Twoim miejscu chcociaz w dzien który masz nogi odpuscił rano aero. Sam kiedys testowałem i jednak lepiej zrezygnowac

Solaros pełno masz tych saszetek z Activlaba (widzę, że kupiłeś na promocji). Szczerze to białko z tej firmy mi w ogóle nie podchodzi smakowo. Iso Active bardzo dobry. Mi wcieka MYOFUSION, następne kupię czeko-mięta.