masz

[...] Jak za duzy,to laduj brokul brukselek i kalafiora do oporu :P Nie bedzie joja jak nie bedziesz jadl JUNK FOODu i objadal sie. Licz kalorie i obserwuj cialo , a wyczaisz czy masz za duzo czy za malo. Wystartuj z takiego poziomu kalorii zebys glodny nie chodzil. I nie trenuj za duzo bo teraz musisz sie zregenerowac i odpoczac. Pamietaj , [...]

delly za te wywiady masz u mnie duzego browara (chodzi o grube Japonki)? Taa, wielkie tylki i obwisle cycki. Stretch marks from ear to ear - mam dwie hipotezy: 1 faldki skory? 2 po prostu szeroki usmiech? do tego trzeba kogos kto mial pare lat kontaktu z zywym jezykiem, zeby ogarnac na 100% no gear "bez sprzetu", tez***** wie co mial na [...]

[...] gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka białkowego między posiłkami czy lepiej z posiłkami go? bo jak by nie patrzał to też podjadanie Jeśli nie masz problemów z glutenem to możesz jeść. Rano nie zaszkodzi, ale IMO lepiej jakieś inne płatki wziąć, te są wysoko-przetworzone. Możesz i tak i tak tego szejka wypić. Jak [...]

Widziałeś kiedyś ekto? http://i.ytimg.com/vi/52m2xaONBUk/hqdefault.jpg Teraz sobie odpowiedz, czy to sadło co masz na brzuchu jest ekto. Masz typ mieszany. Redukcja. Ewentualnie jechanie na zerowym zapotrzebowaniu przez pewien czas i obserwowanie zmian. Na początku fat będzie leciał, a mięśnie się trochę rozruszają i napompują, więc wyjdzie [...]

zgagę masz ? piecze Cię przełyk ? może masz refluks treść żołądkowa nie powinna cię cofać do przełyku jeśli ktoś jest zdrowy

No to powiem Ci że masz złe podejście do tej redukcji :) Już lepiej było tych tłuszczy zostawić w miarę dużo a węgli uciąć . Teraz w pierwszej kolejności dodaj sobie tłuszczy do diety i patrz na wagę . Potem stopniowo dodawaj węgle . Chyba że obetnij białko do 2g i dodaj węgli . Poza tym ważysz 60 kg to pasuje masy nabrać trochę :) Chyba że masz [...]

Wiesz co będzie głupotą ? Otóż odpowiem CI . Kupowanie i branie supli nie mając diety :) . Białko bierze się zęby uzupełnić braki Jak masz uzupełniać te braki jak ty nawet nie wiesz ile ich masz ? Jak chcesz to bierz kreatynę z rana 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe 5g rano albo między posiłkami . Białko do uzupełnienia braków , karbo nie [...]

Jakim treningiem trenujesz? Masz faktycznie 16 lat jak to w profilu zapisane? Jaki masz staż treningowy?

[...] spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ? Wegli juz masz sporo wiec imo bez sensu zwiększać, zapas masz jeszcze w tłuszczach wiec tym spokojnie podbij kcal jak potrzeba, Co do treningu to w Twoim wieku bardziej widział bym [...]

Masz prawo nie wiedzieć ;) Tutaj masz link ze sklepu, drogi nie jest a starcza na długo i jest bez kalorii :) http://www.sfd.pl/sklep/Berkley%26Jensen_Bezkaloryczny_olej_do_sma%C5%BCenia-opis914.html

ale jak zje kukurydziane to też mu się nic nie stanie ;) takim tokiem myślenia. można powiedzieć że wszystko można zjeść. Napisałem tylko że się nie nadają jako zamiennik dla owsianych i nie są optymalne pod względem dietetycznym. Jak już je masz to daj je potreningu tam pasują. 200 zł zależy do czego masz dostęp i do jakich cen

2 kapsy dziennie jednej firmy to bedzie miał kaps np 200 mg olimpowskie już mają np 1g czyli w 2 kapsach masz 2*9=18 kalorii, mozna pominąć, chyba że masz tak, tu dziubniesz omege, tu tafelek czekolady, tutaj gryza kebaba zrobisz, u cioci jednego cukierka i tak będziesz dziubał z 15 raz ydziennie to się może uzbierać spora suma.

Masz wesele to się baw i jedz co chesz, masz 17 lat wg profilu to alkoholu nie polecę %-) Co innego gdybyś miał zawody po weselu to już inna zabawa by była z jedzeniem Wiem, ale już taki jestem że jak coś robię to robię to na 100%, więc nic z wesela nie wejdzie \-) tak więc nadrabiać tak jak napisałem ? 1500 rozbijając to na poszczególne makro [...]

jak masz nadmiar mozesz dawac codziennie jak nie masz nadmiaru dawaj w DT

50 może nie, ale takie przerzucanie pustej sztangi, która nie stanowi dla Ciebie wyzwaniaa to też nie ma sensu. Poza tym, nie masz bóg wie jak patologicznej tej skoliozy. Kleine-Hexe miała głębszą, a jednak ćwiczyła na sporym cięzarze:-P to ćwiczenie masz czuć w posladach. jak czujesz w rękach to cięzar jest za duży, a jak w lędźwiach to zznaczy, [...]

[...] na luzie i wychodzi z tego takie dzien dobry czyli ciagnie najpierw biodro a pozniej plecy. Powinny isc do gory w rownym tempie. Slabo angazujesz posladkowy sredni i wstajac masz kolko kolanem. Czyli wiecej spiecia w plecach, mocny oddech przeponowy zeby usztywnic sylwetke i moze troche plycej no chyba, ze chcesz miec mistrzostwo w glebokosci :) [...]

[...] kwestia genów. Masz niezdrowe podejście do tego sportu. Jakbyś codziennie prowadził sobie dietę na 90%, raz na tydzień jadł po treningu snickersa czy coś innego na co masz ochotę, nauczył się gotować czy nawet robić najprostsze sportowe przekąski - to nie miałbyś takich problemów. Genetykę każdy ma swoją i każdy musi poznać swój organizm. [...]

Masz niezdrowe podejście do tego sportu. Jakbyś codziennie prowadził sobie dietę na 90%, raz na tydzień jadł po treningu snickersa czy coś innego na co masz ochotę, nauczył się gotować czy nawet robić najprostsze sportowe przekąski - to nie miałbyś takich problemów. Genetykę każdy ma swoją i każdy musi poznać swój organizm. Masz za krótki staż [...]

[...] sam cwiczylem pierwsze hst z praktycznie takim samym planem i ta sama iloscia serii, i bylo bardzo dobrze - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? ******* HST zaklada wykonywanie cwiczen zlozonych. przysiad rob nawet jesli masz [...]

[...] gdzie angazuje sie i pupe, i czworoglowy, i dwuglowy, nie daje sie zastapic tak latwo - tylko przysiad ma jeszcze taki zakres... Zrob wypychanie nog na suwnicy. W przysiadzi masz dawac tylek do tylu, dlaczego usilujesz go do przodu trzymac. przysiad wyglada z boku jakbys usilowal siasc na stojacym z tylu krzesle i musiala do tego wypchnac tylek, [...]