te, wariacie, co ty masz na łapach? out te rękawiczki i chwyt wzmacniaj;) magnezje kup;) co do MC - ZAWSZE odkładaj sztange po powtórzeniu, mozesz w tym czasie poprawić chwyt, ustawić się lepiej etc - sztange masz ciągnąć po goleniu - patrz się W GÓRE nie przed siebie/w dół - zdejmij pas, chyba że to już calkowity(lub prawie całkowity) max na 5p - [...]
[...] jak mają 15 lat i są pierwszy raz na siłowni. Masz kontuzje, odpoczniesz kilka miesięcy i zrozumiesz błędy, a jak się strzykniesz, bo myślisz że to magiczny płyn, nie masz diety, nie wiesz co to odblok, to potem na całe życie problem, a nie na kilka miesięcy. Więc ten gościu u Ciebie ma szczęście, nie to co połowa nastolatków na siłowniach [...]
[...] powtórzeń. A co do wyciskania na barki - ja raczej zawsze tu stawiam na w miarę dużą liczbę powtórzeń. Ciężar w treningu barków nie powinien być najważniejszym celem. Ty masz bardzo skondensowane te treningi. Jeśli zależałoby Ci na progresie siłowym to cały trening warto by było troszkę inaczej ustawić. W takim schemacie jak masz to też bym [...]
[...] powtórzeń. A co do wyciskania na barki - ja raczej zawsze tu stawiam na w miarę dużą liczbę powtórzeń. Ciężar w treningu barków nie powinien być najważniejszym celem. Ty masz bardzo skondensowane te treningi. Jeśli zależałoby Ci na progresie siłowym to cały trening warto by było troszkę inaczej ustawić. W takim schemacie jak masz to też bym [...]
[...] bo to jednak zaburza hormony min. Dlatego dla mnie chyba lepsza wydaje się rekompozycja i utrzymywanie stałej wagi i formy na zadowalającym poziomie bez tych huśtawek ( chociaż wiadomo, zawsze się delikatne wahania zdarzają). Ty masz większe doświadczenie jednak, wiec masz porównanie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-09 13:40:23
[...] sa solidne porcje bo 20 gramowe ,a i kosztuje w USA tanio -bo tylko ~30 $,tak wiec mozesz przetestowac,napewno bedzie OK R-ALA mozesz wziasc np z SANa lub Syntraxa,albo masz tez ciekawe z Anabolic Xtreme -Perfect Cycle Liver Support NO boostery-niewiem ile kasy chcesz przeznaczyc jak chcesz tani i skuteczny to Nitrous lub Nitrocharge-to [...]
[...] ,ceny nizsze niz fast,czesto promocjie no i wysylaja do europy napewno http://www.massnutrition.com/index.cfm koszt paczki do 15 kg to zalezy czy sklep by Ci wysylal czy masz kogos w USA i ta osoba by Ci wyslala jesli sklep bezposrednio by Ci wyslal to napisac bys musial do nich jakke ewentualne koszty wysylki a jak ktos zrodziny lub znajomy [...]
[...] najlepszy z tego rodzaju supli moze okazac sie purple wrath http://www.advantagesupplements.com/colapuwr90se.html ceny tych 3 supli sa podobne to cos tam wybierzesz purple masz za ok 50$ aw Polsce z tego co pamietam tochyba ok 90- 100 $ wychodzi-wiec sie oplaca sprobowac ja bralem Xtend i purple wrath -oba dobrze dzialaly podczas treningu ,ale [...]
na sile Jungle ok na poprawienie jakosci i troszke zwiekszyc sucha mase tez ok ale na redukcje to dorzucac do spalaczy to tylko jak masz sporo $$$ albo masz te zabawki z ALRI po dobrej cenie ogolnie to pewnie by troszke JW na redukcji wode wywalilo,podziala jako antyklatabolik ,spadki sily moze beda mniejsze ale czy tak bardzo warte ceny to [...]
Gotuj kurczaka. W takiej formie jak masz na zdjęciu, masz węglę z panierki + tłuszcz ze smażenia wsiąknięty w panierkę. Powodzenia w teście w każdym razie!
[...] odżywczych z codziennej diety, bo żeby coś się rozwijało potrzebuje budulca. Tak mnie uczono i z takimi opiniami się spotkałem na forum. Moja rada, dokończ suple te które masz, a potem zrób se dłuższą przerwę od supli. Na dodatek masz tylko 168, więc jeszcze sporo urosniesz i jak to mówią "wyciągniesz" się. Więc tak: Wyredukujesz + [...]
Mosto co daje, kofeine na noc sobie je hehe Zmiana w treningu powinna wyjść na dobre, tylko wydaje mi się że jak na Twój poziom doświadczenia (nie mówię że masz małą wiedzę, bo jak na Twój wiek masz bardzo dużo wiedzę) 14 serii na klatkę to trochę za dużo. Widzę po sobie, sam ćwiczę już te ok. 1,5 roku i gdy robię intensywny trening klatki przy [...]
Saida zapewne masz racje. Zdziwilam sie, ze dziewczyny na poczatku zazwyczaj zrzucaja wiecej, ale masz racje - wszystko idzie w dobrym kierunku. Nie ma co sie zastanawiac nad tym. -------- Niedziela, 27.10.2013 DT TRENING Rozgrzewka - 7 minut na biezni, predkosc 7, wznios 7 1. Rozpiętki na maszynie 12x5kg, 12x10kg 15x5kg, 9x10kg 15x5kg, 8x10kg [...]
moze masz za wielkie te zdjecia, wrzuc chociazby to painta i tam zmniejsz odpowiednio do takiej wielkosci oliku jak trzeba, zapisz jako jpg, powinno pomoc, ja tak bynajmniej zrobilam:)
A no studiuję... Hm, trochę posmutniałam, bo w domu zrobiła się nieciekawa atmosfera po prostu ;) Ale poradzę sobie, masz rację! Wrzucam tak, bo komp znów szwankuje, a na nowy na razie pracuję :P Hurra, kupiłam u siebie mąkę razową żytnią, muszę tylko zamówić podłużną blachę, bo w normalnej to raczej nie przejdzie, hm? [...]
[...] lepiej owoc, bo prócz węgli prostych ma witaminy i inne mikroelementy. Biały ryż to po prostu słabe węgle o wysokim indeksie. W temacie lady w kuchni znajdziesz jak gotować strączki żeby nie wzdymało po nich. Ręczę, że dziala :) Jeśli masz wątpliwości trzymaj się artykułu "co jedzą ladies" Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-24 16:54:33
[...] czemu panowie tak się tego twarogu na noc trzymają. Otóż z obawy przed katabolizmem mięśni w nocy, bo zawiera najdłużej przyswajalne białko, czyli kazeinę. Reasumując, jak masz wielką masę mięśniową i się boisz, że Ci w nocy spadnie, to trzymaj się twarogu na noc kurczowo %-) A jak jesteś kobietą i Twoje hormony powodują zatrzymywanie wody w [...]
lepsze zrodla wapnia mozna znalezc niz nabial- orzechy, migdaly, jajka, ryby (w puszkach-te z oscmi). No chyba ze masz mleko i jego przetwory od krowy dobrze zywionej/od chlopa? wracaj do zdrowia. I podobno magnez wspomaga przyswajanie wapnia
[...] motywująco? Przyznaj, że tak. Ja gdzieś zagubiłam motywację, a wewnętrzne przekonywanie siebie samej bez skutków zaczęło mnie frustrować, ale nie chcę tego rzucić w cholerę! Pomyślałam: wpadnę na forum i okazało się, że naciągnęłam trochę tego, co trzeba. Czy na dłużej - czas pokaże. :) Albo może poinstruuj mnie dokładniej, co masz na myśli ;-)
[...] sie wtedy nic dziac i mozesz wracac do redukcji. Kazdy z nas kiedyś zaczynał, tu wiele dziewczyn poszlo na silownie pierwszy raz a po pol roku targaja niezłe ciezary . Nie masz sie co bac po to na silowniach sa trenerzy by pokazać wszystko. Ja na prawde nie moge powiedziec ze te obowodowki sa zle, ale sa za slabe ucza tylko machania i dalszego [...]
man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36
