SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masz

  • 2800kcal - dieta na masę, prośba o weryfikację

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymyślisz :D Wiadomo że jakbyś zamienił te kcal na kaszę to byś tego nie przejadł. Zwiekszyłbym natomiast ilość kalorii w śniadaniu bo jest dosyć mała. Już w 2 śniadaniu masz więcej kcal. Zawsze możesz dodać płatki do śniadania, na 2 śniadanie jeść pieczywo i na obiad już wtedy nie trzeba dawać takich ilości węglowodanów i na spokojnie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2019-08-14 09:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Marian wszyscy tak mysla... chyba kwestia nie wyjsciowego ryja i małej ilości włosów %-) Damios wiesz co jeśli udalo Ci się trafić na taką robotę to nie masz co żałować... Wojsko jest taka instytucja, że czasami nawet najwięksi pasjonaci nie dają rady :P i bynajmniej nie chodzi o to ze praca jest ciężka, czy stres duży. Na resztę się na privie [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 11:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bzyku zalezy ktory masz na mysli :P Ten do ryzu to temat Ci mega znany, passata, oregano, curry, troche przytrzymana na patelni zeby zgestniala i dodany ryz. Poczekalem az calkiem woda odparuje i tyle :P. Ten na omlecie to zmiksowane truskawki, kakao i dodany serek wiejski, wszystko wymieszane. A no i zapomnialem dac slodzik, wiec dalem dwie [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 20:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Aż cięzko uwierzyź, ze waga taka sama. Daro, czemu jak "klatę bokiem" dajesz to klaty do przodu nie wysuwasz i jeszcze głowę tak mocno pochylasz? Koryguj to nawet jak masz mieć zawody za dwa lata to już chyba warto to naprawiać aby potem "z automatu" to szło. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-05-25 10:39:13

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 10:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jestem laik jeśli chodzi o kwestię budowlane i mówiąc szczerze to nie do końca wiem co masz na myśli mówiąc "zdalna budowa" :P. Ogólnie będę stawiał domek kanadyjski za pośrednictwem firmy która wykona go kompleksowo do stanu deweloperskiego. Od fundamentu zaczynając, na elewacji kończąc :-P. Spotkanie było z właścicielem żeby wybrać kolory, [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 13:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No dramat jest po prostu %-). Caly czas pisze, ze juz bedzie luz, ze wkoncu troche odetchne... I po kazdym moim poscie zycie mnie strzela w pysk i mam jeszcze wiekszy zap****** %-). Ogolnie to chyba do momentu, az nie odbiore swiadectwa ukonczenia szkolenia to sie to nie zmieni. Oczywiscie dziennik chce prowadzic, bede prowadzil, tylko przez [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 17:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tam gdzie masz ćwiczenia na wyciągu to mamy bardzo dziwny przelicznik stąd takie kosmos wyniki. Tak naprawdę to zadowolony jestem tylko z wyciskania na wasko i mlotkow bo jak na moją wagę i dziecięcy wygląd to faktycznie spoko %-). Uginanie ze sztanga jest typowo siłowe i tam w dwóch ostatnich seriach już łamie technikę celowo. Tak naprawdę teraz [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 07:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    j.w %-). Zalezy co masz na mysli mowiac lambada, bo mi sie to slowo kojarzy z hulaj dusza-piekla nie ma :P. Calkiem mozliwe, ze odpoczynek od treningu (zalozmy tygodniowy) moze miec pozytywny wplyw, nie wyobrazam sobie za to zeby to byl luz dietetyczny przy okazji. NO bo tak z drugiej strony co to jest luz dietetyczny ? Ja bym kanapek nie jadl bo [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 10:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Pierwsza rzecz - nie ma karty dan. Przychodzi do Ciebie kucharz (zaj**isty gosciu) i przeprowadza z Toba krotka ustna ankiete. Co lubisz, czego nie lubisz, na co masz ochote itd... Ciezko sie z nami rozmawialo bo my jestesmy osobami ktore wp******a wszystko co im sie podstawi pod nos, wazne zeby bylo duzo %-). No ale udalo mu sie [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 21:24:57 Liczba szacunów: 1
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zgadne - nie wiesz bo nie liczyłeś tego? ;-) I kwestia potas łatwo dostarczyć z diety i szczególnie jak ktoś mało soli. ogólnie sód dużo łatwiej dostarczyć z diety. Potas masz w bananach, rodzynkach, morelach suszonych, awokado czyli produkty których jemy całą masę każdego dnia ;-) ok pomidory, 100g pomidorów ma nie całe 300mg potasu. Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 12:27:50 Liczba szacunów: 1
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w dni HC troche jedzenia masz ;-) szybko ta budowa idzie, jak juz o wykonczeniach mozna myslec, albo mi tak zlecial ten czas.

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 09:28:35 Liczba szacunów: 0
  • 135kg? Tragedia... - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60-75%HRMAX. Na początku to będzie trudne. Ja też ledwo dochodziłęm do 50-60%HRMAX na początku a teraz 80-90 to już nie problem. Mi to forum bardzo pomogło więc jeżeli masz wątpliwości lub pytania szukaj na forum a jeżeli nie znajdziesz odpowiedzi pytaj. Mam nadzieje ze troche chociaż ci pomogłem. Jeżeli masz zpytania chętnie odpowiem. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2009-04-29 22:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Gebels.jesli ty masz super forme to chyba jestes pod limitem wagi 125 co?Ale obojetnie ile zrobisz to i tak bedzie duzo wiec twoja lala i tak bedzie pelna podziwu!a co cie tak wzielo do trójboju?Ty masz z kulami i walizkami biegać.Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7303 Data: 2005-05-12 15:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Kajmel-DT

    Post
    Ladies SFD

    pierwszy i dlatego masz go tak tłusty? złap za fałdy one nie kłamią w temacie tendencji i rokowania na przyszłość, a o genotypie nic nie mówiłam. Tak samo jak nikt nie twierdzi tutaj ze masz rosnąc w udach i tyłku, do tego długa droga i dużo pracy. Tylko ze lepiej twoja sylwetka będzie wyglądać jak popracujesz nad nią spokojnie niż jak sie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2013-03-18 13:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Gainer ? ale jaki ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Radzę jednak zwiększyć bilans kaloryczny normalnym jedzeniem a gainera w ostateczności jak nie masz czasu i możliwości na przygotowanie posiłku (praca,szkoła) Dodatkowo poza treningami polecam stosować metodę Arnolda na łapanie masy: *Jak masz gdzieś biec to idź *Jak masz iść to stój *Jak masz stać to usiądź *Jak masz siedzieć to się połóż *Jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2008-08-14 15:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy bądź oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wyprzedzeniem na kilka dni,mozesz je zmieniac w zaleznosci od preferencji wystarczy ze wliczysz takie samo makro..,chcesz jeść ryz z indykiem przez miesiac? Posilek nr 3 masz na mysli obiad z restauracji? Jesli przy garach nie masz czasu stac to pozostaja szejki proteinowe z dodatkiem owocow suszonych,batony proteinowe,pieczywo z serem badz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2018-04-01 12:12:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] i podziel na 4 - 6 posilkow. Wrzuc diete do sprawdzenia i jak juz w praktyce sprawdzisz na ile jestes w stanie sie jej trzymac - zobaczysz z jakimi skladnikami pokarmowymi masz najwkeikszy problem. To jest profesjonalne podejscie do sprawy. Z supli i odzywek (jesli dobrze zrozumialem lekką redukcje masz juz za soba i chcesz stricte masy i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-03-20 08:51:19 Liczba szacunów: 0
  • nie jest wcale tak tlusto, nie jest tez tak zle jak niektorzy mowia. mnie *******i ile cwiczysz, co wbijasz, jaka masz genetyke i tak dalej, bo wszyscy i tak klamia. dla mnie jest wszystko git poza klata (nie taka znowu tragiczna, ale po prostu slabsza i zle napieta przy okazji), plecami (a raczej nieumiejetnoscia napiecia ich) i nogami (te sa [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 21:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / ToTalna destrukcja / Dieta Ketogeniczna

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie masz argumenty przeciw wprowadzeniu diety ketogenicznej nawet przy wcześniejszej podaży dużej ilości węgli? Dieta ketogeniczna w każdym przypadku kiedy wystąpi ketoza spala twój tłuszcz, bez względu czy masz 12% czy 30%

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 10:51:27 Liczba szacunów: 0
  • dodatkowy trening w domu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] powiem: nie jestem expertem a wszystko co powiem jest tylko moim przemysleniem , radze o tym podyskutowac z trenerem wieczorny trening -rozgrzewka - pajacyki , skipy , jak masz mozliwosc to bieganie , skakanka -troche ciekawych cwiczen/uderzen rodem z MT, bieg boxerski, nie wiem jak to nazwac - wykopy naprzemian kolanami (robisz wykop do gory i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5592 Data: 2005-01-04 22:22:06 Liczba szacunów: 0