masz

[...] ze chudniesz, a biodra to albo bł pomiaru albo woda, ale stawiam na to i to bo 3cm to tak w jednym miejscu w ciagu tygodnia... Dziwne no nie? Zostan na tym rozkładzie co masz zobacz dalej co sie dzieje, tak w ogole ile pijesz? zeby ci nerki dobrze pracowały pij przynajmniej 3l dziennie, w tym wypij tez pokrzywe na pobudzenie pracy nerek, [...]

masz dobic b czy ww?

Coś pokręciłaś. Rozkład nie zgadza się z kcal. Obli kazała Ci obciąć T, ale nie pisała nigdzie, że po tym cięciu masz ww lub b do 1800 kcal podciągnąć. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-26 14:37:00

Dobrobytka, taki rozkład 1800 kcal, BTW 120/60/120 jest fizycznie niemożliwy, bo: 120 g ww - 480 kcal 60 g t - 560 kcal 120 g b - 480 kcal czyli po cięciu tłuszczów masz rozkład taki jak podałaś, ale wtedy wynosi ok. 1520 kcal Przed cięciem miałaś BTW 120/80/120 i wtedy wychodzi ok. 1700 kcal

[...] Śmietana...hmmm, kocham śmietanę i wszelki nabiał, ale wyrzekłam się go do końca redukcji chyba w ramach kary za cukier:-| Tak że jak możesz nabiał, to jedz jedz jak nie masz przeciwwskazań, ja się tylko "samobiczuję";-D 28.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e2e883aef7a4264bf405e6b383ab304.jpg miska: bigos, 2 szkolne bułki, jabłko, kanapki z [...]

aga, fajnie że masz na siłowni kolegę z sfd, zazdroszczę szczerze :-) z mojej mieściny nikogo tu chyba nie ma, a szkoda, chętnie poznałabym kogoś kto przyasekuruje mi przy moim marnym WL :-D Trzymaj się z tymi fajkami, ja wciąż walczę, ale dziś 3 wpadły i trochę podupadłam na duchu. Jak to jest, że żarcie w ryzach trzymam, a papierochów ni chu-chu [...]

[...] mam nadzieję, że Ty te ćwiczenia do porządku robisz? Bo wiesz, jękliwa paniusia to żadnego sumo nie robi. Tak, ot, sobie przysiada w trochę szerszym rozstawie do kąta prostego ;-] Przysiad sumo masz tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=5Hhjben70ok Popatrz, jak nogi powinny być ustawione :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-09 09:30:51

[...] tyłem i wiele innych żenujących pseudo-ćwiczeń. Nie ma nic złego w inspirowaniu sie, ale zawsze trzeba dbać o prawidłowe wykonaywanie każdego ćwiczenia. Aaaa... No i tu jeszcze jedno pytanie. Piszesz, że stajesz na pufie. A jesteś pewna, że masz zapewnioną stabilność dla stopy? Chodzi mi o to, żebyś nie wykręciła sobie kostki, bo to duże ała @@-)

[...] pochlać i na forum pare dni nie pisać, żeby o tym poinfromować w jednym poście razem z następnymi treningami, coby się w oczy za bardzo nie rzucało};-) Tak wogóle to masz charakter skoro w Buldim tak strasznie Ci się podoba};-) ostatnio jak byłem to sie jak jakiś wychudziały początkujący poczułem wśród tej gromady karków \-) Hehe nieno [...]

[...] mnie perfidnie:)) Normalnie aż spłonęłam do monitora|-) Znaczy nie pisałam parę dni, bo wyjechałam do domu a tam neta niet a w niedzielę miałam lenia, ale generalnie masz całkowitą rację... Znaczy wiesz, mi się w Buldim strasznie podoba, ale kozak to ze mnie żaden. Czasem przemykam się między koksami jak cień po ciężarek i z powrotem czy [...]

[...] nie pykło... 16.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b149fbe957b84e57aa830ed2321f2e00.jpg miska: jaja sadzone, proch, taka zapiekanka jakby (boska zresztą), pieczona szynka, misz masz dla dobra bilansu. Założenie: 1500 kcal, BTW 120/60/120 Napoje: 1,5l mineralnej, 4x różne herbaty Warzywa: brokuły, kiszone ogórki [...]

No, już myślałam, że się nie doczekam. ;-) Bardzo fajnie, największą różnicę w obwodach masz oczywiście w brzuchu, ale co mi się jeszcze rzuca w oczy to ogromna poprawa "jakości" nóg. Zupełnie inaczej skóra wygląda. :-)) Jakie plany teraz? Regeneracja? Sporo tych regeneracji ostatnio. ;-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-21 13:15:32

Aga, obczajam Twoje podsumowanie i zdjęcia ;-) Nice :-) Pupa się podniosła, brzuch się wciągnął. Fajnie, że sama czujesz się lepiej, masz więcej energii ;-) Namawiaj koleżankę, namawiaj :-) Powodzenia w dalszej pracy!

O Dobre Be widzę, że masz założenie rozkładowe 120-80-120 tak jak i ja. Jak tam Ci się wiedzie truskawo jedna? U mnie cicho-sza... No ale miska jest chyba ok, więc czekać pomiarów :-)

ale nie mam zamiaru zostac zawodowcem Cwiczac przysiad zawodowcem nie zostaniesz nie martw sie, ale nie cwiczac nie masz po co w ogole przychodzic na silownie. wyprosty nog na maszynie i syzyfki to cwiczenia, ktore na pewno nie dorownuja przysiadom, Wlasnie o to chodzi nic nie dorownuje przysiadom ze amatorsko mozna cwiczyc nogi bez przysiadow to [...]

[...] )" Okazyjnie to się jedzenie i ubrania kupuje :D "Jestem zmiennikiem przez słabą technikę oraz warunki fizyczne." warunków fizycznych jak na piłkarza nie masz słabych "15-20 minut i nie strzeliłem jeszcze żadnej bramki - chcę to zmienić." grając 15 minut ciężko jest strzelić bramkę :P Nie masz gdzieś siłowni w [...]

Na ilość całkowitego cholesterolu nie ma co patrzeć. Jest raczej bez znaczenia. Najważniejsze masz stosunek HDL do całkowitego książkowi 1:4, trójglicerydy do HDL 1:1 też spoko. Jedynie wysoko HDL mimo, że to ten "dobry" to ponad 75 może oznaczać stany zapalne w organizmie ale bez spiny, ćwiczysz to stany zapalne masz non stop. Poziom LDL wysoki [...]

Na ilość całkowitego cholesterolu nie ma co patrzeć. Jest raczej bez znaczenia. Najważniejsze masz stosunek HDL do całkowitego książkowi 1:4, trójglicerydy do HDL 1:1 też spoko. Jedynie wysoko HDL mimo, że to ten "dobry" to ponad 75 może oznaczać stany zapalne w organizmie ale bez spiny, ćwiczysz to stany zapalne masz non stop. Poziom LDL wysoki [...]

[...] zawartości kakao, ale nie powinieneś tak robić. 2 czy 3 kostki dziennie do smaku jeszcze mogą ci wyjść na plus. Więcej już nie koniecznie. 2. Są okej, tym bardziej że masz jeszcze rybkę w menu, tak więc dostarczasz zdrowych tłuszczy z paru źródeł, to ważne aby nie bazować na jednym non stop. 3. Tak 4. Są okej, można się bawić w różne [...]

[...] rady zjeść 1l pysznych lodów śmietankowych Algidy ? 25g tłuszczu 110g węgli około? Do tego 100g wafli ryżowych (przechodzą przez organizm jak woda każdy zaraz po tym głodny) masz 80g węgli. Dorzucasz 500g pieczonych ziemniaków masz 90g węgli kolejne. 500g winogrona 100g węgli już masz 300 ;-) wielka micha owsianki zalana mlekiem i dodajesz [...]