masz

Możesz biegać i robić brzuch bez większych wyrzutów (jeśli masz na to siły i ochotę). Czyli przeszedłeś na trenowanie siły? Będzie bolało :-) 5p i wyczerpywało bardziej niż robienie 10-8p :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-27 06:26:07

[...] nie upieram :-) Ostatnio oglądałem wywiad z Wendlerem i on u początkujących w ogóle sztangi nie daje. Jak ogarniają technikę z ciężarem ciała, mają dobrą mobilność to dopiero łapią za sztangę i też z tego co pamiętam sam gryf na początku. Generalnie masz dużo racji ale u tego gościa jak się go posłucha/poczyta to wydaje się to wszystko sensowne.

A ja bym "aerobów" nie odpuszczał, tyle że zamiast bieżni przez milion minut wrzucił bym 2 x w tygodniu sprinty, podbiegi, z duża intensywnością, tym bardziej, że kondychę masz. No i ciężka siłówka. (tak na marginesie zazdroszczę chyba ludziom, którzy mogą biegać :-P )

[...] Fizycznie czuje się świetnie- nigdy nie czułem sie lepiej. Przez ostatnie kilkanaście lat towarzyszyło mi uczucie ciągłego przemęczania i "nic nie chcenia". Z żarciem masz zapewne racje. Wiem ze powinienem wiecej- ale niestety w pracy dość często jem na oko(trudno wyliczyć kcal z gotowych obiadów nie mając wagi) i łatwo można sie [...]

Brann - buty do przysiadów powinny to być tzw. liftery - czyli pięty wyżej - coś w rodzaju koturna. Na bosaka często się robi lepiej niż w butach do biegania czy innych. Wrzuć w google hasło liftery to zobaczysz o co chodzi. Czy masz je kupić? Ja twierdzę ze nie ma takiej potrzeby. CZy spróbować na bosaka? Definitywnie polecam.

Zadzierasz głowę do góry. Popraw to bo nabawisz się problemów w odcinku szyjnym. Spróbuj siadów z linka wrzuconego przez Ajazego. Masz długie kości udowe i mocno wypychasz kolana do przodu. W semi deadlift rozstaw stóp trochę to koryguje.

Brann - sprawdzić możesz gdy wrócisz do żony :-) Chyba, że masz jakiś erzac :-)

Trzymam kciuki za realizację! Nie masz za co dziękować - my tu sobie tylko piszemy u Ciebie - ale ciężką pracę to jednak Ty musisz robić:) Fajnie, ze sie nie zniechęciłeś i idziesz do przodu. A palenie to normalnie OBCIACH!!!!!!!!!!!!!!!

No i masz baby placek...program prosty jak konstrukcja cepa, a wyniki idą. Fajnie.

No i masz baby placek...program prosty jak konstrukcja cepa, a wyniki idą. Fajnie. No idą:) i fajnie:) ale ten bench troche frustruje bo miałem nadzieje ze stanie dopiero w okolicy masy mojego ciała. No ale coz. Zobaczymy co będzie po kolejnej rundce

Nie wiem, czy to perspektywa, ale masz za wąsko ręce i cofnięte łokcie na filmie.

Nie wiem, czy to perspektywa, ale masz za wąsko ręce i cofnięte łokcie na filmie. Możliwe. Następnym razem nagram film z przodu. Dłonie staram się układać trochę szerzej od barków.

Skoro realizuję program który mi zasugerowałeś, i który na razie przynosi wymierne i widoczne efekty to wydaje mi się że w kwestiach technicznych też możesz mi pomóc. Dlatego Ajazy. Masz mnie na garbie :PZ tego co napisałeś na razie zrozumiałem tyle że szerzej i ręce ustawiać tak żeby sztanga lądowała poniżej mostka . Muszę przeczytać jeszcze [...]

[...] ciężarów poszerzać Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-15 07:44:36 To troche komplikuje sprawę bo popsuje mi spójność programu. Ale pewnie masz rację, zwłaszcza że wszedłem w taki moment że pierwsze serie robocze przestały być rozgrzewką przed AMRAP-ami a zaczęły byc wymagające same w sobie. Jedyne co mi [...]

a jaki szeroki teraz masz chwyt wg znaczników?

a jaki szeroki teraz masz chwyt wg znaczników? O to samo chciałem zaptać :-), jak szeroko był a jak jest.

Dawaj, dawaj. Właśnie edytowałem, ze najlepiej z przykładami %-) ale mnie ubiegłaś. Jak masz sylwetki poklasyfikowane to również poproszę. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 26/03/2018 13:28:24

ale za to masz teraz wszystko w jednym, pulsometr, krokomierz, gps, monitor aktywności, odtwarzacz muzyki itd oby się nie okazało że jak coś jest do wszystkiego ... %-) mnie najbardziej ciekawi ten pomiar pulsu z nadgarstka, daj znać jak przetestujesz :-)

[...] pilnować tętna w niższej strefie to było więcej marszu niż biegania, dlatego olałam. Teraz już biegam na niższym tętnie, ale wystarczy górka i zaraz wysokie. Mysle Viki że masz racje. U mniej wytrenowanych niewiele trzeba utrzymać tętno na poziome 170-180. Potwierdzasz tez moje wcześniejsze przypuszczenia że na moim levelu pulsometr to raczej [...]

[...] lubię fantastykę.:-) Dla mnie sprawa prosta, jak ktoś pisze nieprawdę albo daje przykład możliwy na ojomie, to nie wzbudza mojego zaufania. Jakbym zobaczył w poradniku dla początkujących siłaczy - " jak ktoś podnosi w martwym 10 kg to.... a jak ktoś podnosi 600 kg to.....- to nie czytam dalej. Kurka masz tam ulice samych pisarzy i poetów.