masz

Normalne, że dostałeś zakwasów jak zacząłeś ćwiczyć. Mięśnie nie są przyzwyczajone do mikrouszkodzeń Ja po każdym dobrze wykonanym treningu umieram następnego dnia. Pomaga mi ten prysznic naprzemiancośtam P.S. Jak masz zakwasy to sobie pomyśl, że mięśnie rosną- to Ci poprawi samopoczucie

Nie gotujesz do końca, wręcz lekko nie dogotowujesz, dosypujesz curry które barwi ryż na żółto i masz ryż curry

[...] ćwiczenie i tutaj dobrym wyborem będzie dołożenie na przykład wykroków to świetne ćwiczenie i warto je wdrożyć zwłaszcza, że jest ćwiczeniem jednonóż. Jeśli w planie A masz przysiady i wiosłowanie to w planie B warto dodać do wykroków martwy ciąg. Poza tym może zostać cała reszta. Pilnuj diety, techniki i progresji ciężarowej, a będzie [...]

mi się fajnie ćwiczyło barki+biceps kiedyś. Ale co lepiej ?? Może plecy+ biceps bo masz juz biceps wstępnie zmęczony bo wątpię, że portawisz wyizolować go podczas wiosłowan. pzdr/

mi się fajnie ćwiczyło barki+biceps kiedyś. Ale co lepiej ?? Może plecy+ biceps bo masz juz biceps wstępnie zmęczony bo wątpię, że portawisz wyizolować go podczas wiosłowan. pzdr/ Co lepiej? ...To, to sam musisz sobie wypróbować. Dla jednego będzie lepsze to, dla drugiego co innego... Na tego typu pytania sam musisz znaleźć odpowiedź bo każdy [...]

[...] to będziesz musiał zmniejszyć intensywność treningu klatki, oraz dopasować układ w tygodniu tak aby nie kolidowało z innymi grupami biorącymi udział w treningu klatki (barki, triceps, przedramię) Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] Tobie odpowiada. Tak czy inaczej trening miesni klatki piersiowej jesli chodzi o cykl na mase powinien odbywac sie 1 raz w tygodniu, raz - a dobrze, co nie znaczy, ze masz robic x serii do potegi 2. Jesli juz sie upierasz przy trenowaniu klatki 2 razy w tygodniu to zrob jeden trening ciezszy, drugi - lzejszy, wprowadz zmiany, zeby nie [...]

Gal masz odemnie soga za porządną wypowiedź

Ja bym stawiał na Swansona, osobiście też stosuję suple z Ostrovita ale jak masz pewniaka to po co ryzykować?

[...] do tego jeszcze glutaminę, białeczko (też prolab - cenowo nawet lepiej niż te w Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS weidera. Pamiętaj, w tym sporcie nie można oszczędzać, jezeli nie masz kasy to poczekaj kup wszystko co potrzebne i to w dobrych ilościach, a efekty będą super.

[...] białeczko (też prolab - cenowo nawet lepiej niż te w Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS weidera. Pamiętaj, w tym sporcie nie można oszczędzać, jezeli nie masz kasy to poczekaj kup wszystko co potrzebne i to w dobrych ilościach, a efekty będą super. na raz pop******ilo Cie? XD

[...] te w Polsce a, z opini doświadczonych ludzi wiem, że produkty tej firmy są bardzo dobre), no i MEGA MASS weidera. Pamiętaj, w tym sporcie nie można oszczędzać, jezeli nie masz kasy to poczekaj kup wszystko co potrzebne i to w dobrych ilościach, a efekty będą super. na raz pop******ilo Cie? XD Górniku, patrz na daty.... Wykopałeś 15 letni [...]

Jeszcze zależy od rodzaju białka jakie posiadasz, jesli masz WPC to nie warto brać przed snem.

rano przed śniadaniem, 30 min po treningu oraz między przed ostatnim a ostatnim posiłkiem (jesli masz dobrze ułożoną diete)

białko pij wtedy, kiedy masz posiłek ubogi właśnie w białko i po treningu .

[...] nauce - ale efekty były odczuwalne po ok 2 tyg sulementacji jest też dobra na ogólne wzmocnienie organizmu - kiedy jesteś przemęczony, przepracowany, mało sypiasz, masz słabą dietę, nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartościowych tłuszczy pomaga też przy kuracjach odchudzających - nie zapominaj że cholinai inozytol zawarte w lecytynie [...]

rozumiem, ze matura w tym roku i nalezy sie jakos wspomoc ? Lecytyna to z pewnoscia dobry suplement, ktory wspomaga pamiec i koncentracje. Efektow napewno nie zauwazysz odrazu i nie beda one jakies zaskakujace, ze nagle wszystko zacznie latwo wchodzic do glowy, ale napewno sie przyda i wyjdzie ci to na dobre . Proponuje zwiekszyc do 10g dziennie, [...]

to co masz to zapewne zakwasy połączone z mikrouszkodzeniami mięśni, ni pękaj to nic strasznego, mięśnie muszą mieć tylko odpowiedni czas na regenerację

AC19 ćwicz bez obaw. jak napisali inni z czasem nie będą takie uciążliwe. a ty kudłaty misiu: " to co masz to zapewne zakwasy połączone z mikrouszkodzeniami mięśni, " przecież zakwasy to nic innego jak te uszkodzenia i reakcja obronna organizmu na nie. jak nie jesteś pewien czegoś to nie pisz

[...] - wypadek, operacja i ktoś potrzebuje twojej krwi teraz zaraz to po konsultacji z lekarzem oddajesz. Tylko później dwa dni odpoczynku więc najlepiej oddać krew w dniu gdy masz trening, a po nim dwa dni przerwy. Oddajesz zamiast treningu. Tak robisz tylko w sytuacji krytycznej. Kreatynę należy zgłosić, ale najlepiej pogadaj z lekarzem trochę [...]