masz

Giszman, musi być Dipsy to w ogóle obecnie są moim ulubionym ćwiczeniem! Myron, dipsy to pompki na poręczach. A rozciąganie masz opisane przez Giszmana na stronie 24.

Siema siema. Wioslo - po kazdym powt sztanga na ziemie, patrz w sufit, dłon ktora trzymasz gryf "wedruje" do jajek , a miedzy lewa a prawą ręką zawsze krotka przerwa - mozesz sie dorobic nierownomiernego rozrostu jednej ze stron plecow jak nie bedziesz robil przerw miedzy lapami. a to sciaganie to gdzie w wypisce? Ps- wg mnie za duzo [...]

tu masz to rozciaganie klaciorowe w wersji Słodka http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/robert-kiesz/video,1,trening.html 29min

Bzyku nie wiedziałem,że masz takie zdolności kulinarne, no proszę aż ślinka mi pociekła na widok tych batoników proteinowych. Szkoda,że ja nie mam tyle czasu na urozmaicanie swoich posiłków, chociaż i tak się cieszę,że jestem w okresie budowy masy mięśniowej,no i mam większe pole wyboru jeśli chodzi o jedzonko Ps. "Pod okiem zawodowca" [...]

Ty masz zrobic garba Poczujesz róznicę

A tutaj masz jeszcze wyciskania, które sam wykonuję już od dłuższego czasu właśnie w ten sposób. http://www.youtube.com/watch?v=33yKWrPQrsA

taka moja sugestia skoro łykasz 4 kapsy omegi nie lepiej rozłożyć w 4 posiłkach ? a nie tylko rano/noc ? ; p nie licząc przed/po treningowego oczywiście ale masz tyle, że możesz sobie na to pozwolić

francuz b ladnie w podporze lawke sobie w poprzek ustaw bo tak pewnie masz za wasko i niewygodnie ale sie nie przyznasz ze glupio ustawiles btw wiesz ze jak sie w bramie ciagnie dolny uchwyt a na gornym jest gryfik to moze sie spierdyknac na glowe?

Ty masz te łapy...po co je ćwiczysz?

bicu, a w czym masz problem z brzuchami? Ja to w ogóle dumny jestem z siebie, że ogarnąłem to już tak technicznie, bo na początku to śmiech na sali był.

BzykuDG mam małe doswiadczenie na silowni, ale kiedys jeszcze cwiczylem w domu, i te pompki to za wąsko masz ręce :P kiedys mialem przez to problem z lokciem :)

no zalezy kiedy rano czy okolotreningowo mozesz te wegle ktore tam masz zwiekszyc, ale zwracajac uwage czy np za duzo przed treningiem nie bedzie obciazalo bebzona zbytnio w innych porach zawsze jakiejs oliwy dobrej mozna dolac btw zimno sie robi, wiec jesc sie chce i bedzie chcialo coraz bardziej;)

Bzyku, Ty masz w treningu to wyciskanie zapisane zeby robić bez złączania hantli? Chyba lepiej złączać je w końcowej fazie, to bardziej zaangażujesz srodek klaty :)

raszek, wypiska klatki z poprzedniego tygodnia, wyjaśnione masz dlaczego nie łączę hantli. bicu, obciążenie mniejsze niż ostatnio, ale próbowałem się garbić i pchałem ciężar do przodu, dlatego zabujało. Wyciskanie tych sztangielek, to wiem, że poracha . Wy wiecie jak szukać tych filmów, wrzuć jakieś wyciskanie niepełne.

IMO niech juz moze jedna osoba udziela wskazówek odnosnie techniki, adzik, chyba masz inne priorytety, wiec siła rzeczy inaczej wykonujesz niektore cwiczenia, wl, wyciskania na barki(przykładowo) Bzyku cwiczy sylwetkowo i chyba lepszego autoryteu od Giszmana na forum nie znajdzie A tak to robicie mu w głowie bałagan. Sog za test dla autora.

[...] zobaczyć pompki w wykonaniu Brancha. http://www.youtube.com/watch?v=KQnEVYKJ1Ic Adzikwyc sztangielek - czemu taki krociutki ruch?! wlasnie o to chodzi przy hantlach ze masz mozliwosc zrobienia dlugiego ruchu i mocnego rozciagniecia miesni. sztangieli nie maja sie ze soba stykac na koncu, ale byc bardzo blisko siebie w koncowej fazie ruchu - [...]

nizej jak do brody bym przy takiej izolacji sie bal (hack masz.) do dipsow wez plecak, szelki w miare ciasne, bedzie trzymal sie wysoko (jedynie ciezko sciagac, ale zawsze mozna o pomoc wolac)

wioslo - nogi troche blizej. Dłon trzymajaca sztange miedzy stopami ma byc! Zbyt dokladnie sie starasz robic. Masz szarpac i mega dynamicznie ciagnac w gore. Odkladajac nie napinaj sie tylko trzymaj o tyle, zeby za mocno nie pizgac o glebe. Tu liczy sie szarpniecie w góre, dynamika ruchu. dzien dobry wg mnie pieknie unoszenie - wlasnie dobrze, [...]

nom i w progresji tak od 3x najlepiej jak zrobisz, znaczy masz skosne mocne i brzuch jako taki Bzyk:

[...] bo mnie knorki we wiosle przegionią:-% Bzyk co ty chcesz rozciagac, plan dzialania jest taki: -widzisz sztange na stojakach, -podchodzisz wsuwasz sie pod sztange, -spinasz lopaty -kiedy czujesz ze stanga lezy ladnie na musklach a nie kregach podnosisz sie -robisz odejscie i napyerdalasz masz rozpisany manual, wiec nawet dziecko sie polapie ocb