masz

Masz ćwiczenie na węższą talię :-D https://www.t-nation.com/training/best-exercise-for-a-smaller-waist

Kompleksy ostatno w modzie. Nawet u MaGora RKCD6 to taki trochę kompleks jest. Trzymaj się programu. Tylko 11 tyg, dasz radę. Miskę masz ok więc redukcja pójdzie. Ja trzymam kciuki i dopinguję :-)

[...] Jak odstawiałeś kulę to lewa ręka poleciała na udo, tak jakbyś sie chciał podeprzeć? Tylko w pierwszej serii zauważyłem. Trochę barki Ci uciekają do góry, ale widać że masz tego świadomość i kontrolowałeś. Turki bardziej kontroluj, tzn. każdy ruch i bardziej pilnuj napięcia (chociażby zaciśnięta pięść). Ciekawe czy ja też tak robię? Muszę [...]

Masz rację, poczekaj na inne komentarze :-)

[...] jakby weszło - to nie wiem w jakim czasie. Turki z 24 - prędzej by weszły niż swingi! - ciężkie kule już dawno weszły do gry! - S&S - agresja - tak, ale Pavel też pisze, że masz zrobić swoje i jutro to powtórzyć. I jutro... i kolejne jutro. Gdyby czas nie gonił, to weszłoby z cięższym kettlem. Jeszcze o video - ostatnio nagrywałem double [...]

[...] nie bylem pewny, jak to wzorcowo ma wyglądać. Większa moc, agresja, dynamika - jak najbardziej. To jest element, który można stale ulepszać, a przez Twój spokój widać, że masz dużą rezerwę do wykorzystania. 5x10, czy nawet 10x10 to na tyle dużo, by się trochę zmęczyć i na tyle mało, by być gotowym następnego dnia, tu, IMO, nie ma miejsca na [...]

[...] 2. Niepotrzebnie poprawiasz pozycję np. w TGU. Kolano - dłoń - stopa ładnie trafiają w "kwadrat cnót", ale już noga zakroczna (łydka) łapie trochę skręcenia. 3. Po zarzucie masz zamrzeć-zastygnąć. Skoro dajesz krok w bok, korygujesz sylwetkę, to musisz (choćbyś nie chciał) poluzować mięśnie. I ucieka cały HardStyle. :-) Na śliskim to [...]

[...] wypracuję własną szkołę KB, to się pokuszę. :-) Widziałeś/znasz taką starą grę "Twister"? /SFD/Images/2016/5/14/eacd036c9ab5493b88f88e2a506ab7be.jpg No to wyobraź sobie, że masz taką samą planszę do TGU. Oczywiście rozrysowaną anatomicznie i w zgodzie z ćwiczeniem. Pięta ma być dokładnie tu. Łokieć tu. Dłoń tu, ale do podparcia przesuwasz ją [...]

[...] ręki podporowej.. Smoka zabić trudno, ale starać się trzeba. ;-) Właśnie takie idealne, mechaniczne TGU jest świętym Graalem, którego szukają rycerze naszego zakonu. Tu masz ćwiczenie z serii magic move. Możesz spróbować zrobić, ale nie w tym rzecz. Popatrz na nogi Karen. Wiem, że trzeba mobilności i siły - ale przecież w końcu ćwiczymy [...]

[...] wąsko i bardziej pod brzuch, każda pompka trafia tam gdzie trzeba czyli w klatę. O coś takiego mi chodziło https://www.youtube.com/watch?v=DhwND9dzcqo Nie wiem czy czytałeś , ale tu masz dobrego arta na temat pompek i podciągania Encyklopedia Kalisteniki Wykroki z kettlami w racku, Wyprostujesz sylwetkę, zmobilizujesz core i przepracujesz nogi.

E, tam łapki jakieś... czerwona są nieważne. O zielonych jest info w prywatnych wiadomościach :-) Jutro planuję ruszyć z treningami. Może będę musiał zaatakować kettle, bo je się ciężko odpuszcza! :-) Dobrze mówisz, masz ode mnie zieloną łapkę :-)

170 Tyle samo co ja,no czyli jeszcze masz co zrzucić.

Robię swoje na miarę swoich możliwości :-) Aktualnie jest to Moving Target i git ! :-) I tak trzymaj. Póki co start masz dobry :-) Gdyby Ci się jeszcze chciało opisać co Ty tam wyprawiasz, to byś mnie bardzo ucieszył ;-)

[...] balistyki to różne kule nie są przeszkodą. Sam Pavel pisze o tym przy ROTK - gdzie na początku wyciskań jest rwanie dwóch różnych kul. Tak samo pisze Geoff.. Dla mnie - masz zielone światło, a może jak nie wypali mój pomysł ze zmianą drabin 2-3-5, potem 2,4,6 i moje 3,5,7, to może właśnie bym tak uderzył w Moving Target - 20+24. Nie wiem czy [...]

[...] (najlepiej wymoczoną w mleku przez minimum kwadrans) wrzucasz do gotowania na parze. Wrzucasz tam też warzywa (kalafior/brokuł/marchew - taki mix kupowałem) - i po 20-30min. masz posiłek. Nie narobisz się, a jak dobrze przyprawisz, to wychodzi spoko danie. (jak teraz patrzę - moczenie+gotowanie, to jednak nie takie szybkie to danie) Koniec [...]

@Panteon-Staram się jeść mniej.. niskowęglowodanowo.. wysokotłuszczowo (bez dowalania tłuszczu wszędzie!) bezzbożowo - w miarę.. i beztwarogowo - w miarę.. Tu masz ciekawe przepisy na różne smakołyki diety Optymalnej czyli tłuszczowej. http://www.stachurska.eu/?p=13729 Są również przepisy na "pieczywo optymalne" które jest wygodne do [...]

Na bicka najlepsze akurat podciąganie. Pompki możesz czasem robić wąsko i masz tricka z głowy. Barki - kule wyciskasz, więc także sprawa załatwiona. Mnie by taki trening pasował, zresztą, lada dzień moje będą wyglądały podobnie i zamierzam trochę dłużej z nim powalczyć niż 6 tygodni :-)

Masz do dyspozycji: - napięcie (duże ciężary, mało powtórzeń, dużo serii, długie odpoczynki) - objętość (umiarkowane ciężary, sporo powtórzeń, dużo serii, umiarkowane odpoczynki) - intensywność (niewielkie ciężary, dużo powtórzeń, dużo serii, krótkie odpoczynki) Zainwestuj w zarządzanie odpoczynkami. Albo rób sobie naprzemiennie najcięższymi [...]

Wyrzuć nabiał i zboża. Na początek. Na 14-21 dni. Krócej nie ma sensu. Zobacz co się będzie działo. Zaokrąglanie brzucha może znaczyć, że masz tendencję do zbierania tłuszczu wisceralnego, a nie podskórnego. Zazwyczaj wiąże się to z konsumpcją alkoholu i niezbyt dobrą kondycją jelit, a to preludium do dalszych komplikacji. Nie wierzyłem w czarną [...]

Ale podroby też masz od tych kur, co znoszą tysiąc jaj rocznie i są faszerowane antybiotykami itd.. Coraz częściej można tanio wyrwać jajka kur wolnowybiegowych.. Tanio - znaczy niewiele drożej niż klatkowych.