masz

Zdecydowanie za malo kcal moim zdaniem. Diete najlepiej rozpisz ramature posilkow. Kiedy masz trening? 1.owsianka, mleko 2.chleb razowy, mozzarella Brak pelnowartosciowego bialka. Odzywke WPC lepiej wrzuc do tych posilkow, gdzie brak bialka, a nie tam, gdzie jest. Dorzuc warzyw i tluszczy.

wypisz wartosci B/T/W oraz kcal. gdzie masz kolacje? GDZIE ANKIETA?

[...] okolo 21.30/22.00 wiec nie chce za bardzo jesc na spanie zeby sie nie odkladalo tu i owdzie i staram sie unikac wegli w tym czasie, ale moze zastapic to tymi brakujacymi tluszczami czy bialkiem? jak masz jakies sugestie to bede wdzieczny... wogole to widzialem Twoje zdjecia "przed i po" i musze przyznac, ze dla mnie jestes kozakiem..

a jakich efektów oczekujesz? w podwieszonym temacie o spalaczach masz napisane do daje kreatyna na redukcji. faza nasycenia zbędna. pzdr/

w diecie masz zdecydowanie za mało kcal jak na swoją wagę - dopiero teraz spojrzałem. pzdr/

nie liczylem kalorii z warzyw wiec pewnie jest troche wiecej, a masz jakies pomysly ktore posilki wzbogacic i jakimi produktami

[...] lekka zmiana. Przez pierwsze miesiące osiągniesz postęp takim treningiem. Jednak prędzej, czy później konieczne będzie wybranie się do profesjonalnego fitness klubu, gdzie masz wybór różnorodnego sprzętu. Im szybciej to zrozumiesz, tym lepsze i szybsze będą efekty. Więcej informacji na temat treningu dla początkujących możesz znaleźć tutaj: [...]

[...] W dzieciństwie dużo łatwiej jest się wielu rzeczy nauczyć. Musisz po prostu raz puścić się na głęboką wodę i spróbować. Nie utoniesz, ratownik patrzy :D Z pomocą przychodzą też różne tutoriale. Tu masz link do 1. z 5. lekcji http://www.youtube.com/watch?v=xCwj8B7hi3s&feature=related nie nauczysz się od razu ale poznasz teorię i podstawy

[...] jak to ze ratownik potrafi dobrze technicznie nauczyc plywac - bo w koncu nie jest on od tego. Do autora tematu - Moja rada jest taka, prywatne lekcje plywania lub jak nie masz kasy popytaj znajomych dobrze plywajacych by Cie pouczyli. Przez internet jeszcze nikt sie nie nauczyc plywac, a samouctwem mozesz sobie wiecej zaszkodzic niz pomoc, np. [...]

[...] naturalnym źródłem selenu.Ostatnie badania mówią że czosnek może być skuteczny w profilaktyce i leczeniu chorób serca oraz nowotworów. Co do pytania czytałem że jeżeli zbyb dużo jemy czosnku(kilka ząbków dziennie) to obciążamy układ pokarmowy a jak bierzesz w tabletkach to nie powinno nic zaszkodzić. a ile masz zamir to brać i w jakich dawkach?

/SFD/2023/12/27/41ebcba9ecd7496f89248441a285380c.jpg Plan na pierwszy rzut oka masz całkiem dobry jednak można pewne rzeczy w nim nieco poprawić. Plan A jest dobrze ułożony, ale ja bym tutaj przede wszystkim dał stałą liczbę powtórzeń bo nie ma potrzeby schodzić z 12 do 8, daj stałą liczbę powtórzeń i będzie dobrze. Po drugie zwiększ nieco ilość [...]

/SFD/2023/12/27/41ebcba9ecd7496f89248441a285380c.jpg Plan na pierwszy rzut oka masz całkiem dobry jednak można pewne rzeczy w nim nieco poprawić. Plan A jest dobrze ułożony, ale ja bym tutaj przede wszystkim dał stałą liczbę powtórzeń bo nie ma potrzeby schodzić z 12 do 8, daj stałą liczbę powtórzeń i będzie dobrze. Po drugie zwiększ nieco ilość [...]

Merida, to lek dla otylych osob, a nie zloty srodek, do zbicia kilku kg !!! Z glowy, to sobie wybij... Poczytaj troche o podstwach ukladania diety (posty pogrubione i podwieszone). Masz tez wiele dziennikow treningowych prowadzonych, przez dziwwwczyny, ktore z powodzeniam dochodza do zadawalajacej sylwetki !!!

bez znaczenia ile cwiczysz. nie masz diety to i tak ci nie pomoze. czemu? bo organizm i tak nadmiar zmagazynuje, przeciez merida to nie pasozyt w organizmie czlowieka. a co do waszego panicznego strachu, znam 2 dziewczyny co braly i nie mialy zadnych efektow ubocznych, chociaz nie popieram tego. kazdy organizm jest inny,a to ze niby pisza ze bylo [...]

PaulaN, masz 27 lat a podejście do tematu jak małolata. Jeśli już się zabierasz za dodatki, to są inne skuteczne ale dużo mniej szkodliwe. Miridia to psychotrop. Nawet nie wiesz jakie jazdy są po sibutraminie. Odchudzanie to nie miesiąc zjadania magicznych piksów tylko dieta i treningi. Poczytaj trochę tego forum, to zobaczysz jak się dziewczyny [...]

Hehe to Ty jak kobitka z tipsami ;d jak Ty masz problem ze smakiem odżywek to nie chce mówić jakbys kiedykolwiek ładował koks w siebie hehe

a jak masz busz to maszynka do wlosow jak najkrocej i potem pianka i maszynka jednarozowa i jedziesz

widocznie masz skore delikatna jak pupa niemowlecia :P przynajmniej na starosc bedziesz mlodo wygladal :)

jak sam byś wykompinował to wiesz czego ile masz i co jesz

lepiej samemu niż kupionego , wiesz co masz i jest to zdrowsze