masz

[...] Ci się połączyć tyle ciężkich i różnorodnych treningów z pracą zawodową i jakimś tam życiem towarzyskim? Nie jesteś zmulony w pracy, czy wprost przeciwnie, dzięki wysiłkowi masz poprawioną ,,pracę mózgu" dzięki lepszemu dotlenieniu? Pytam bo chociaż sam lubię ćwiczyć trochę trudno jest czasami dograć regularny trening w sytuacji nieregularnych [...]

[...] Ci się połączyć tyle ciężkich i różnorodnych treningów z pracą zawodową i jakimś tam życiem towarzyskim? Nie jesteś zmulony w pracy, czy wprost przeciwnie, dzięki wysiłkowi masz poprawioną ,,pracę mózgu" dzięki lepszemu dotlenieniu? Pytam bo chociaż sam lubię ćwiczyć trochę trudno jest czasami dograć regularny trening w sytuacji nieregularnych [...]

siema:) sam trenuje CF i pdnoszenie ciężarów, tak czytam i czytam twój dziennik.. i powiem ci kolego że ładnie lecisz z tematem:) Masz CF lvl 1 , jesteś trenerem w jakimś gymie ?

Trasy masz kozackie, sam chętnie bym polatał na takich/-)

Trasy masz kozackie, sam chętnie bym polatał na takich/-) Dzięki! Ślęża 20minut drogi z Wro, to warto korzystać :)

[...] miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc nowa, [...]

[...] miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc nowa, [...]

[...] wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc nowa, [...]

[...] miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc nowa, [...]

[...] mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;) W tym jednym punkcie sie nie zgodzimy, startowalem wczoraj z waga 94 kg ;) A ile masz wzrostu? ja mam 181 :P

[...] wyniki jakie osiagnales robia wrazenie ! Spoko to mogę się zmóżdżyć odrobinkę nad tym planem, to będziesz widział co i jak i będziesz mógł spróbować. Kwestia tego jakie masz słabości, tzn jak robisz fronta co Ci pierwsze siada przy maksie, czy dociągasz plecami bo kręgosłup piersiowy wysiada, to samo odnośnie siadu tylniego, co siada w [...]

[...] bo na siłkę chwilowo nie ma szans. /SFD/Images/2015/6/10/636e71afa4aa451f99a40abe342025ea.jpg Mam w oryginalne :) Czytałem i jak najbardziej polecam, bo plany działają. Jak masz kettle, to w zupełności starczy do wykonywania planów, jednak 1-2 razy w tygodniu wypadało zrobić trening stricte siłowy. Brian zaleca rozgrzewkę w postaci ćwiczeń [...]

[...] dodatkowo obciężenie otrzymują mięśnie, a nie stawy. Warto zacząć nawet od spacerów w płaskich butach, Marcin w Niemcach polecam Vivobarefoot, cenowo są drogie, ale masz zaj**istą jakość. Mnie niestety nie stać na takie buty w Polsce. Adam wziąłem Merrelle bo jest kompletny minimalizm i na allegro wyrawłem je za 300. Są jeszcze NB [...]

Witka Widzę, że po zakończonej rehabilitacji lecisz 5/3/1 w związku z tym mam pytanie. Robiłeś 5/3/1 w wersji "Boring But Big"? Jeżeli tak to jak wrażenia? No i druga sprawa ale to już z czystej ciekawości - masz jakieś plany biegowe? Pozdrawiam

[...] lecisz 5/3/1 w związku z tym mam pytanie. Robiłeś 5/3/1 w wersji "Boring But Big"? Jeżeli tak to jak wrażenia? No i druga sprawa ale to już z czystej ciekawości - masz jakieś plany biegowe? Pozdrawiam 5/3/1 to część mojej rehabilitacji. Muszę popracować nad siłą. Zacząłem z zaniżonych ciężarów by pracować nad dynamiką i techniką oraz [...]

[...] Wendler ma też wersję pod dynamikę. Zależy mi żeby trochę popracować nad brakami bo narazie nie mam zamieu nigdzie biegać. chciałbym też resztki kondycji zachować, żeby później w razie czego nie zaczynać od zera. Muszę coś wykombinować. CF nie wchodzi w rachubę ;-) A plany masz zacne :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-07-16 09:16:00

[...] zamieu nigdzie biegać. chciałbym też resztki kondycji zachować, żeby później w razie czego nie zaczynać od zera. Muszę coś wykombinować. CF nie wchodzi w rachubę ;-) A plany masz zacne :-) Myślę, że dynamikę możesz podkręcić w momencie gdy w BBB te 5 serii po 10 powtórzeń będziesz robił maksymalnie dynamicznie, prawie jakbyś chciał podskoczyć ze [...]

[...] stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej sprawdza się rozciągania dynamiczne ?

[...] ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej sprawdza się rozciągania dynamiczne ? Ciągle jest to stosowane, a szkoda, bo większość kierowników ośrodków i trenerów ma ukończene [...]

Nie masz problemu z pochylaniem się gdy stosujesz pauze w siadach ? U mnie to przy większym ciężarze zawsze inicjuje wstawanie ruchem w obrębie bioder.