Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

FighterX

Starałem się nie spinać, biegłem tradycyjnym tempem rozgrzewkowym 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;)

cma04

xzaar77

Wcisnales pauze, czy zerwalo sygnal z paska ? Nie wiem, czy nie czas na wymiane baterii jesli to drugie, stad tez moze byc przeklamany odczyt na poczatku. Samo startowe - nie przejmuj sie, gdy wychodze na trening rozpoczynam od 50 bpm, a stojac na linii startu mam juz 100 ;)

Jesli to nie blad paska, rozpoczales za szybko, niedogrzane miesnie i tkanka laczna sa wrazliwe na urazy, niestety.. Osobna kwestia - to o czym piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal.

I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc nowa, jesli zycie pozwala..

Zdrowia, bedzie dobrze !

nie jestem zwolennikiem asfaltu, raczej przeciwnikiem, ale w zestawieniu szczególnie z górami ma też swoje plus chociażby równość terenu. Pozatym na zbiegach kolana też nieźle dostają po dupie.

moje zdanie jest takie, że na tym poziomie biegowym i przy tej wadze nie powinno się biegać w typowych butach startowych, które przy odchudzeniu do ok 200g nie mają praktycznie wogóle amortyzacji i są bardzo wymagającym butem. Startowo-treningowe ze średnio amortyzacją to minimum. Do tego jeszcze dobór pod układanie się stopy pronacja czy tam supinnacja chociaż tym też jest kwestia dyskusyjna.



Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-23 07:55:08

xzaar77

FighterX

Starałem się nie spinać, biegłem tradycyjnym tempem rozgrzewkowym 6-6:15/km którym mam 145-155 tętno, stąd zaskoczenie. Jeżeli chodzi o podłoże to nie biegam po asfalcie wcale, zawsze po górkach/parkach/wałach. Dlatego pewnie też moje kolana odczuły to. Na szczęście już jest ok. 90kg nie najlepsza waga dla biegacza ;)

W tym jednym punkcie sie nie zgodzimy, startowalem wczoraj z waga 94 kg ;)

cma04

Zabezpieczasz jakoś kolana przy ciężkich siadach ?

xzaar77

Trzeba kiedys zebrac ekipe, umowic dzien i wirtualnie poscigac sie na wioslach, na 10k ;)