[...] czegoś) lub zbyt duża ilość kcal. Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-15 15:23:12
[...] czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania odpowiedziałbym twierdząco! (Gdybym miał wyliczone zapotrzebowanie! Niestety nie mam!)
[...] nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania odpowiedziałbym twierdząco! (Gdybym miał wyliczone zapotrzebowanie! Niestety nie mam!) tak, tak, [...]
[...] nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania odpowiedziałbym twierdząco! (Gdybym miał wyliczone zapotrzebowanie! Niestety nie mam!) W takim razie [...]
[...] nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania odpowiedziałbym twierdząco! (Gdybym miał wyliczone zapotrzebowanie! Niestety nie mam!) tak, tak, [...]
[...] nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania odpowiedziałbym twierdząco! (Gdybym miał wyliczone zapotrzebowanie! Niestety nie mam!) tak, tak, [...]
[...] (Posłuchaj sobie tej audycji, którą linkowała Kama w moim dzienniku. Gluten uzależnia i zmienia sposób patrzenia na świat). Wystarczy przeżyć detoks węglowodanowy, a potem masz spokój. Węglowodany uzależniają jak heroina. Skoro masz takie wyskoki jak piłka, tenis itp. to może powinieneś przy liczeniu BMR i TDEE uwzględnić to jako styl życia? I [...]
[...] Cie asekurował w razie czego. Co do spalania sadla to ja bym zrezygnowal na Twoim miejscu. Moim zdaniem malo spalisz, malo zbudujesz. Jest dopiero poczatek lutego wiec masz jeszcze duzo czasu, tym bardziej ze nie masz takiego duzego bf. Tak na zechete cytat "W zyciu liczy sie tylko masa chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym [...]
Wydaje mi się, że spalić tłuszcz to nie spalisz raczej... Wydaje mi się, że jesz za dużo. Wydaje mi się również, że nie spalasz tyle kalori na treningu bo za małe masz ciężary i widać, że masz jeszcze w zapasie kilka. Sprubuj jechać na maxa przecież oto tutaj chodzi! Nie ma cackania się... A tak wogule to spoko test. Mile się czyta i będe [...]
[...] 70% ciagow, wyciskasz lezac na ok 1005 ciagow... dodatkowo budowa twoja jest chuba lepsza do ciagow niz do wyciskow.. Napis w avku sporo zdradza... Ale pozbadz sie go jesli masz zamiar osadzac mnie czy Saiba.. Ja nie mam nic przeciw mysleniu i osadzaniu, tyle ze daze do adekwatnych sadow. Nie neguje tego ze mozesz miec wyjatkowo malo sil w [...]
[...] lepiej, a niektóre gorzej. Czy jest jakaś sztywna regóła, że trzeba wyciskać tyle ile się rwie lub jaka kolwiek inna? Napis w avku sporo zdradza... Ale pozbadz sie go jesli masz zamiar osadzac mnie czy Saiba.. Ja nie mam nic przeciw mysleniu i osadzaniu, tyle ze daze do adekwatnych sadow. Hehe co zdradza napis w awatku? ramboszcza bo o ten [...]
NO, WIDZE ZE JEDNAK COS PEKLO LEPSZE PODEJCIE WIDZE! wycisk na barki1 wycisk na barki2 STOJAKI BIERZ BO SZEROKIE WYCISKANIE Z SAMEJ KLATY TO NIC DOBREGO. podciaganie do brody ROB TO SZYBCIEJ, AGRESYWNIEJ, PROSTUJ RECE! martwy UEEE, JESZCZE MASZ SPORY ZAPAS SIL.. CIAGNALES Z DALA OD KOLAN A TO STRASZNIE UTRUDNIA SPRAWE, EPSZA DZWIGNIA JEST [...]
[...] do serii w której nie dasz rady wykonać powtórzenia, oznacza to koniec rampy, ew. przejście na niższy zakres powtórzeń/atak na 1-3 powtórzenia. Jak czujesz się na siłach i masz dobry dzień możęsz zrobić i 10 serii w rampie i się nie przetrenujesz, wykorzystujesz w pełni swoją dyspozycję, jeżeli masz gorszy dzień 4-5 serii i styker. to tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Da radę wybrać dni następne. W sumie nawet dzień, który ustawisz nie ma znaczenia, byśmy mieli wgląd w Twoją dietę w ten sposób z linku. To znaczy że danego dnia masz do zrobienia X serii na daną partię i nie więcej. Innymi słowy jak masz 20 serii na nogi to np. robisz: 4 serie przysiadów 3 serie prostowania w siadzie 3 serie uginania w leżeniu 4 [...]
[...] to on sam powinien Ci zlecić badanie ft3 i ft4, bo to są tak naprawdę hormony tarczycy. TSH nie jest wydzielane przez tarczycę, a przez przysadkę mózgową tzn, jeżeli masz np. podwyższone TSH to nie musi oznaczać, że masz niedoczynność tarczycy tak naprawdę to może być równie dobrze nadczynność samej przysadki, a być może niedoczynność [...]
Hej Ulka! no profesjonalne podejście brawo Nie łam się, to dopiero pierwsze tygodnie, na bank będzie lepiej, masz ładnie sprecyzowany cel, pamiętaj, że jest długoterminowy, więc nie oczekuj efektów po tygodniu, bądź konsekwentna i wyrozumiała dla siebie i będzie haraszo!!! Będę Ci kibicować i uczyć się od Cibie Powodzonka w zmaganiach, bo warto [...]
[...] ja jestem po 18 godzin poza domem, więc stałe posiłki, których gramaturę i wartości odżywcze znam na pamięć, są wybawieniem. Uważam także, że aż taka doza matematyki w redukcji tylko szkodi. To są procesy makro, zasadniczo nie do przewidzenia. Fajnie, że spaliłaś 14700, ale masz olbrzymie szanse, że tak naprawdę było to 14754 i co wtedy ;p ;D
[...] smieja wspolpracownicy. Uważam także, że aż taka doza matematyki w redukcji tylko szkodi. To są procesy makro, zasadniczo nie do przewidzenia. Fajnie, że spaliłaś 14700, ale masz olbrzymie szanse, że tak naprawdę było to 14754 i co wtedy Eeeee, to mial byc zart, ja sama wiem, ze to wcale nie musi byc do konca tak, jak wyliczylam . Chocby [...]
[...] treningu). Próbuj rożnych wersji. 5. Nie odchudzasz się z 200 kg do 100, takze Twoje efekty nie będą aż tak widoczne. :) 6. Termogeny pomagają w redukcji tkanki. Jeżeli nie masz kłopotów z sercem to mozesz się wspomóc tym suplementem, tak samo jak L-karnityną. To tak ode mnie bedzie chyba na tyle. Pozdrawiam. P.S. Dieta ma być rygorystyczna, nie [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
