Technicznie ma być ok i taki cięzar żeby zrobić te serie i tyle powtórzeń ile masz w planie nie forsuj się bo podniesz po miesiącu,jak chcesz robić kondycje to polecam również aeroby w dni nietreningowe ,musisz trening dopasować do swoich możliwości i obserwować swoje ciało jak ono reaguje na różne obciążenia i ćwiczenia nie zawsze będzie to czy [...]
wi,ec napisz dlaczego tak właśnie chcesz to zrobić- dlaczego unikasz tych ćwiczeń- czy okresowo, czy masz problemy ze zdrowiem etc... czy do wszelkiego rodzaju- tego podstawowego- sprzetu masz dostęp?
[...] mi nie zarzuciła, że opowiadam Ci bajki, zobacz jak wygląda Jarenka która zjadała na redukcji ok. 2000kcal. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Na stronie 6 tego bloga masz jej sylwetkę przed redukcją, dla porównania. Zobacz też do profilu Obliqes jak ona wygląda, zjada ponad 2000kcal. Dobrze, że masz nawyk częstego jedzenia, to nieco [...]
Mój rocznik Serce pewnie jak u konia,ale to twoje życie i masz prawo robić z nim co zechcesz tylko pamiętaj że zdrowie ma się tylko jedno. A co do sylwetki to kozacka,i jeszcze ten wiek masakra az trudno uwierzyć ze masz 17lat bo wyglądasz na owiele starszego.Moge tylko zazdrościć zdrowia życzę :)
Jak się nazywa kompromis miedzy biegowym sercem a rozumem? PROFANACJA! bieging na bieżni - 10 km PS. dziś przypomniałam sobie dlaczego nie biegam na maszynach... Powiem Ci, że masz Kobieto dopiero wytrzymałość.... ;) :D Dla mnie 10 km na bieżni to chyba, jeśli o przeliczniki chodzi, 42 195 metrów w terenie ;) A z innej beczki: Twój kilometraż [...]
Węgli to masz za mało. Wywal z wpisu ogórki, pomidory i sałatę. Będzie jeszcze mniej. Przyczyną podjadania jest Twoja panika że przytyjesz. I nie dojadasz 5 dni w tygodniu a potem wszystko puszcza. Ułóż na początek miskę w takim rozkładzie : 1700 kalorii. Do 110 gramów białka. 60 gramów tłuszczu. Reszta - czyli 780 kalorii to węgle. Wychodzi [...]
Węgli to masz za mało. Wywal z wpisu ogórki, pomidory i sałatę. Będzie jeszcze mniej. Przyczyną podjadania jest Twoja panika że przytyjesz. I nie dojadasz 5 dni w tygodniu a potem wszystko puszcza. Ułóż na początek miskę w takim rozkładzie : 1700 kalorii. Do 110 gramów białka. 60 gramów tłuszczu. Reszta - czyli 780 kalorii to węgle. Wychodzi [...]
[...] trudność. Siłownia to jednak siłowanie się z ciężarem. I wiadomo nie od razu Kraków zbudowano ;-) ale czasami lepiej nie dobić do zakresu niż machać, zwłaszcza jak po 15 powt. masz poczucie że w sumie mogłabyś dobić do 30 powt. Z rozpiski treningu widać, że technicznie masz jakieś problemy. Może sprawdzenie techniki z trenerem by się przydało?
[...] mięśnie trzeba dużo jeść i ciężko ćwiczyć. Podejrzewam, że w Twoim przypadku wzrost każdych obwodów będzie bardzo korzystny. Wydaje mi się, że wizyta u fizjo byłaby wskazana - nierówne masz ramiona, ułożenie łopatek jest całkowicie inne i pośladki też jakby nierówne. Coś tam jednak z postawą niegra. Plecy masz ładne tylko im mięśnia trzeba:-)
[...] tez musze zaczac dopisywac ze "rekrod" to bede mial taka ogladalnosc Ty nie dopisuj tylko je rób Co do oglądalności to mnie bijesz ,wszak ile dzienników Ty już masz na koncie ladny trening demol a skos w dol mam tez na 10powt Dzięki ,czy to że masz na 10 powtórzeń mam traktować jak rywalizację ? W takim razie bój się bracie demol [...]
[...] to takze wina tego ze nie sluchasz mnie juz ktorys raz na 15tkach , bo tam ma byc 60% ciezaru z 5tek, jesli pragniesz ostatni mikrocykl przed urlopem miec rekordowy to nie masz najmniejszego prawa wyżyłować sie na 15tkach , jesli nie posłuchasz to nie widze sensu w doradzaniu, to jest najcenniejsza rada jaka tu daje od kilku tygodni, czemu masz [...]
WODYN jesli pragniesz ostatni mikrocykl przed urlopem miec rekordowy to nie masz najmniejszego prawa wyżyłować sie na 15tkach , jesli nie posłuchasz to nie widze sensu w doradzaniu, to jest najcenniejsza rada jaka tu daje od kilku tygodni, czemu masz jakies ambicje na zabicie sie na 15tkach, kogo obchodza rekordy na 15 powtorzen? Posłucham na [...]
[...] od poczatku do konca w stylu sumo , jesli wolisz sprawdzac sie w klasyku to od poczatku do konca w klasyku poki co sadze ze sumo jest docelowa technika w Twoim przypadku , masz do niej lepsze ulozenie a co do 170 kg jeszcze - bede bardzo zawiedziony jak w tym roku 190 nie zrobisz , masz chlopie dosc talentu na wiecej, zycie zaczyna sie po [...]
[...] . Pozdro. i trzymam za słowo że będziesz wpadał te zdania trzeba skosowac z wlasnej psychiki na forum moge skasowac post ale w codziennym postrzeganiu siebie to ty masz byc moderatorem te zdania nie maja ani słusznosci ani racji bytu! złamanie piety ? ha! ludzie łamali kolana czy ida a pozniej wracali i siadali świetnie! genetyka nog? [...]
[...] takiej przepaści między nami Pocieszasz mnie tylko , ale niech Ci będzie To że pracujesz nad wynikami oznacza że jeśli nie teraz to już wkrótce takowa przepaść się pojawi, masz dopiero naście lat i wszystko przed Tobą, kto wie może będziesz drugim Żubrem ! vena84 Chłop na pewno ale czy silny rafi77 Mam nadzieję że coś wybierzesz z tego co Ci [...]
[...] a czy ja oczekuje pełnego zakresu ruchu? na pewno nie we wspieciach na palce - jak dla mnie moze byc 2 milimetry byle do wyczerpania łydek skl15 O czym my gadamy , masz dopiero 15 lat . Skąd wiesz czy za 20 lat nie odezwie się ta wspomniana dziura w nodze Jestem endo , zwłaszcza po trzydziesce mezo jestes , endo masz mała domieszke, a [...]
[...] str. 18 , odcinek lędźwiowy lewa strona górny pośladek . Co i jak się ratować Wodzu telefonicznie poradził już wcześniej No ale ciągnę i przysiadam na razie Balduran Chyba masz rację za bardzo sobie wkręcam to i owo 150 pójdzie ale 160 kto wie adzik Ja Ci dam emeryta Ti doradco Iść musi bo to dopiero 80% . rr-28 Oby się sprawdziły Twoje [...]
Ale masz człowieku siłownię ;o marzenie... i gratulacje siłowych wyników! a co do tych kalorii... Ja musze liczyć, bo w 2012 chce startować w debiutach kulturystycznych, a potem zobacze może się zajmę tym profesjonalnie Dzięki za dobre słowo, będę zaglądał częściej, jak masz jakieś złote rady to pisz u mnie, będę wdzięczny - Pozdrowienia z Polski [...]
[...] zabiora z samego brzucha mozna tez lipolize iniekcyjan walnac ale czy pomoze, jak przetestuje to zdam relacje bo jak tak dalej pujdzie to na jesien sprawdze ta metode ty masz zalozenia sila i to ci dobrze idzie, do tego masz zawziecie, tak jak wczesniej pisales na grilu jedno piwo ja ulegam namowom i jednego dnia niemam na tyle sil zeby sie [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
