masz

tak się zastanawiam na kiego wała wliczacie w bilans cebule czy ogórki czy inne warzywa co dają do puli mniej niż 5g węgli? jeśli masz +100g węgli to nie wliczaj tych z warzyw co dają mało węgli co innego jak masz mniej niz 50g to wtedy każdy gram sie liczy - ale +100?

[...] Zrobiłem klatę, brzuch i trochę łapy. Dzisiaj znowu dramat... No ale co się dziwić jak wszyscy w koło chorzy, pogoda dziwna gdyż w dzień +18 a w nocy 0... wyobraź sobie że ja mam tak cały rok,w dzień 15 w nocy mniej niż 10 jeśli masz problemy z tym,tym bardzije teraz gdy masz VLCD to sie pogorszy,kup sobie witC,probiotyki i ładuj cały czas!

[...] ilości białka i ograniczać słodkie rzeczy 9.Przeciwwskazania zdrowotne - brak Witam, generalnie większych wad które mogłyby Cię dyskwalifikować nie widać. Dobrze jednak że masz dopiero 18 lat bo masz czas żeby rozbudować masę mięśniową do określonego poziomu gdyż na tą chwilę zatłuszczenie jest zbyt duże na BMI które prezentujesz - jak na [...]

[...] nie wliczasz, reszta wskazówek w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html W regulaminie działku masz linka do treningów ogólnorozwojowych zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Jedz dużo warzyw krzyżowych, jeżeli masz możliwość, to konsumuj olej [...]

[...] zbyt dobrze to nie jest. Nie naskakuj na chłopaków, bo mają rację i chcą Ci pomóc. Twoja dieta jest źle dobrana i dziwię się, że jeszcze jej nie zmieniłeś. Talie masz bardzo zalaną tłuszczem, ręce niestety no ... są suche. Fajnie, że masz odwagę i prowadzisz ten dziennik, ale sam zobacz, że dobrze nie jest. I nie pisz, że to [...]

[...] masy ciała to nie dowalanie 3kg mięcha bez 1g tłuszczu, ale u Ciebie przybywa od groma tłuszczu a mięśnia znikome ilości. Suple się tylko marnują. Nie dość, że na tym etapie masz ich za dużo to zobacz, że mięśnia nie masz praktycznie nic. Ile masz w pasie ? A ile w bicepsie ? Tylko tak szczerze i wtedy sam sobie porównasz. Zrobienie potężnej masy [...]

[...] masę bez grama tłuszczu, bo wiem sam po sobie że cięzko jest i sam sie podlewam, http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92_zdj.8%2C9%2C13%2C17%2C23_nowe_25-t628047-s27.html tu masz przykład że tez sie zalewam ale tez nie ma co przesadzac z tym zalewaniem bo potem po redukcji może byc wielkie rozczarowanie... chyba że jest tak że masa idzie zarówno [...]

najpierw piszesz ze nie masz genetyki a potem ze 'cos osiągniesz bez bardzo mocnych cyklów', bez genetyki chcesz znaleźc sponsorów?. O tych dobrach materialnych o których pisałem to miałem na myśli MEDALISTÓW IO, więc to Ty czytaj ze zrozumieniem. Jesli ktoś nie wierzy że zdobędzie złoto to po co ma uprawiac profesjonalnie sport? Na tym to [...]

[...] roślinnych; jeżeli nie planujesz redukcji, to łatwo będzie nimi podbić kcal. Trening strasznie źle wizualnie rozpisany, bo trzeba 5 minut, żeby zorientować się jak ćwiczysz. Czemu co 2 tygodnie masz zmianę z planu 3 dniowego, na 4 dniowy? Czemu w dniu trzecim tak mocno obciążasz barki, a tak słabo klatkę? W wiośle masz więcej kg, niż w siadzie?

[...] wywal jogurt dodaj ew. jakis owoc np.jablko dodaj oliwe np. 20ml II posilek: -30g bialka + 250ml mleka -80g banana -150g jogurtu owocowego wywal jogurt w 100g jogurtu masz nie wiem - 18g cukru?! do tego z banana i z mleka wychodzi ci posilek bialko + cukier! III posilek (przed treningowy): -250g duszonej wolowiny -60g kaszy gryczanej [...]

....wal tutaj - masz swoj test - po to on jest pzreciez gg nie mam,no moze mam - ale nie mam czasu na nim siedziec - tak wiec jakbym nie mial pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-19 16:49:42

.... lowickie poszukaj na allegro za jakins dobrym bialeczkiem - sa okazje Co do diety: -zostaw razowca 1x dziennie (max.dwa) - zamien go na ryz/kasza/makaron Masz go w kazdy posilku - troche za duzo. lepiej jak dorzucisz wegle z innego zrodla niz chleb..... Jogurtu mniej - ale na dal sporo ....ale wiem jak tojest. Za kilka tygodni sprobuj [...]

[...] z bialkiem i pij 30-50g hot + 30g bialka na noc daj 2-ga porcje bialka 179b, 97t, 312w, 2830kcal + zupa Dieta zostala prawie osiagnieta. dowal oliwe - bo nadal nie masz prawi wogole podbijesz bilansik + dostarczysz zdrowych tluszczy daj do sniadania 20ml i na noc 20ml zapij odrobina soku pewnie nie lubidz - bo nigdy nie piles oliwy - [...]

kup to bialko wegle masz - stykna do konca An atargu kup to co napisales pestki,jajca,orzechy,warzywa i owoce z reszta wszystko co ladnie wyglada i jest zdrowe lepsze tam niz w jakims super hiper markecie

Staraj się trzymać dietę i jakoś ustosunkować do rad Solarosa. - Nie masz żadnych dobrych źródeł węgli. Daj trochę ryżu, kaszy, makaronu - Naleśniki i schabowy to nie są zbyt dobre posiłki na diecie. Po za tym jak Ty z tego wyliczasz BTW ? - Skup się na podstawowych, pełnowartościowych produktach i rozpisz prawdziwą dietę. Szkoda byłoby zmarnować [...]

Ja Cię nie chce poprawiać bo to Twój test, odżywki i robisz to co uważasz. Ja też nie jestem żywieniowym ekspertem ale niektóre elementy Twojej diety zwróciły moją uwagę. Otóż, patrz to jest Twoja dieta z wartościami odżywczymi rozbita na konkretne posiłki: Dzień. 6 / bilans BTW dla tego dnia, wartości bardzo uogólnione/ Posiłek I B - 50, T - 30, [...]

jak juz pisałem nie unikaj ciezkich serii jesli masz watpliwosci czy ponizej 8 powt bedzie 'na dynamike' to zobacz jak cwicza sztangisci i jaki oni maja wyskok/sprawność ogólną

no i bardzo dobrze solaros :) ja wlasnie idę drogą którą ty masz za sobą tzn zmieniam swoje nawyki żywieniowe na coraz lepsze :)

[...] sie moze zgadzac ale popatrz na poszczegolne posilki! tam gdzie tego nabardziej potzreba (przed i po treningu) bywaja slabiutkie! -120g twarogu -10ml oliwy -20g chleba masz: 12g bialka ok.15g wegli max tyle samo fatu i to jest poslek przedtreningowy?! Nie odbierz tego zle chce (chcemy) ci pomoc ps. moze komus podobaja sie takie wypiski [...]

[...] 1/3 z orzechow. Staralem sie to zrobic w I i II posilku i troche w ostatnim. Jest to dobre ? Sprobuje zrobic te krokiety z miesem i pokombinuje z tym twarogiem. Najtrudniej jest mi z drugim posilkiem, nie chce mi sie za bardzo wtedy gotowac i jem glownie cos co mozna szybko przyrzadzic. Moze masz jakies fajne pomysly na drugi posilek ?