Michail - fajnie by bylo gdybys podal kolejny cykl, fajnei do tej pory rozpisujesz to wszytsko no i masz ogramna wiedze i umiesz ja przekazac innym, czekam na kolejny cykl pozdro
dziewczyno co ty masz do swoich nóg jak dla mnie sa jaknajbardziej ok tak jak pupa Co do biustu to cięzko powiedziec zdjęcie jest małe i troche ciemne a pozatym masz obcisłą koszulke... Myślałem ze wyglądasz jak jakiś potwór a tam jest wszystko ok gdzie ty tam masz w udzie 54,5cm? ile masz wzrostu? daj jeszcze jakieś foty Zmieniony przez - [...]
[...] z hantlami...wydaje mi się, ze na wyciągu wygodniej by było robić zwykłe wznosy boczne? Ale w sumie nie jest to jakiś błąd, po prostu trochę odmienne ćwiczenie. Na klacie masz nieco za dużo serii-wywal albo rozpiętki albo bramę. Co do pleców-martwy ciąg na pierwszym miejscu+nie wiem, czy zamiast tamtej maszyny nie lepiej dać np. jakiegoś [...]
nie no - jasne ale za duzo kombinowania dzien tak,dwa dni tak,3 tak i potem zmiana po kiego h**a? najltawiejszy carb cycyling dajesz dwa dni -> HC i LC czyli DT masz HC a w DNT masz LC HC czyli wieksza ilosc wegli LC - mniejsza ilosc wegli dajesz na poczatek te 300g ww w DT a ~150g w LC i obserwujesz nie idzie/chcesz przyspieszycc - ocbinasz [...]
nie masz nic aktualnego? fatu duzo nie ma bebzon wywalony ale zmiana diety da dobre rezultaty tj.pozbycie sie smieciowego zarcia - jesli bylo mozliwe poprzez spozywanie duzych ilosci wegli tez nie masz problemow wzdeciowo-gazowych? sumujac - nie jest zle te zmiany ktore masz - CC - powinny dac dobre rezultaty mnijesze ilosci wegli/sama rotacja [...]
[...] przede wszystkim pod kątem siły w 3-BOJU, STRONGMAN itd Zamiast wiosłowania sztangą możesz dać podciąganie sztangi do klatki , buduje góre pleców dobrze. Ty po wiosłowaniu masz już tylko szrugsy, żadnego ćwiczenia na biceps, uginania stojąc które by obciążało dodatkowo dolną część pleców. Jeśli masz jakieś swoje propozycje zmian to śmiało . [...]
Bez stresów Sene Wiesz na co cię stać i wiesz,że może być jeszcze lepiej. Jak ci się wyciska w koszuli?Nie rwie skóry za mocno? Sprzęt do siadów i ciągów masz obcykany.Nie wiem jak masz podejścia ustawione ale jakby dało się 120 na ławie w II podejściu zrobić to by było super.Siady myślę 180 i ciąg 225.Oba w II podejściach.Wiec jest to 525 [...]
mlodyW- Ile masz gramów tego nitro? Skoro zostało Ci jeszcze na około 4,5tygodnia? Jak podzieliłeś dawki? :) AZAZEL- czyli w dni treningowe dozyczasz jeszcze 12kapsół aakg na dziń? Na ile masz rozłozony cykl i ile wszystkiego kupiłeś ile gram Nitro i ile kapsół aakg:) Hehe jo zamierzam zrobić cylk teraz i niewiem własnie czy wybrać NITRO II czy te [...]
Jak chcesz wstawić zdjęcie wówczas to przy wysyłaniu odpowiedzi masz ikonę z obrazkiem (6 od lewej) i załączasz plik, pisz również w jednej wypowiedzi , jak nikt po Tobie nie odpisał to masz możliwość edytowania wypowiedzi (poprawy czy dodania nowych treści) klikając na ołówek powyżej. wstaw zdjęcie normalnie bo na profilu dokładnie nie widać [...]
[...] OFF ) 1. To jest jedno badanie tylko. Po jednym nie powinno się takich rzeczy rokminiać. Zrobiłbym jeszcze ze 2-3. ale, gdyby kolejne wychodziły podobnie to: 2. LH i FSH masz rzeczywiście nisko, jednak test masz mniej wiecej w polowie normy i to jest tu najważniejsze. Poza tym nie wiem ile masz lat. NIE JESEŚ ZABLOKOWANY!!!! 3. Masz wysoko [...]
Masz jeść zgodnie z podanymi założeniami - czyli 120g B, 140g W i 70-75g T (a Ty masz odpowiednio 91, 32, 112, czyli wszystkiego za mało!) Poza tym, co to za ostatni posiłek? Warzyw nie wliczamy do bilansu, co robi w rozpisce mąka pszenna? Kurczaka też staramy się wymienić na indyka.
barxkas Posłuchaj to co podałes to nie jest żadne FBW i ciezko nawet to nazwać- niewiem skad to masz i kto ci to sugerował, ale dużego pojecia na temat tego systemu nie miał. masakra eksperymentalna FBW opiera sie na ćwiczenia podstawowych wielostawowych, gdzie angazujemy całe cialo do pracy, gdzie ruch w wiekszosci jest naturalny dla człowieka, [...]
Haha. Sama widzisz - dobry rumun nie jest zły \-) W klasyku właśnie targa się zacne ciężary :-)) Pracuje całe ciało i masz tę sekundę przerwy. Zresztą - zobaczysz, doświadczysz, wdrożysz się przekonasz ;-) Nie ma problemu. Dobre masz usposobienie i amen w pacierzu -> będę nękać :-D
Tak, MASZ BIEGAĆ, BIEGAĆ I JESZCZE RAZ BIEGAĆ. Nie żaden aerobik - tylko AEROBY. DIETA - dział odżywianie - bo na razie nie masz pojęcia o czym piszesz. SPALACZ, NAWET NAJSILNIEJSZY - NIC NIE POMOŻE BEZ DIETY, A JEJ NIE MASZ. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-07 18:59:35
[...] poniewaz nie posiadales odpowiednich obciazen. Czy teraz takowe posiadasz??? Jesli nie to caly obecny plan: - albo uwzgledni izometryki zamiast duzych ciezarow - albo masz wieksze ciezary niz 30kg hantle(bary i lapy zrobisz na tym) A ten podzial(zakladam ze masz co 2 dni, np pon-sr-pt): - barki (priorytet), nogi (lekko) -OK - plecy, bic, [...]
Hej Dziubek2 masz soga za ten żurek, bardzo lubię i jak znajdę to sobie taki zrobię, mam nadzieję, że indeks dobry ma takie cudo, a swoją drogą to pomysły na jedzenie to Ty masz odlotowe! zawsze coś ciekawego wymyślisz;)) Madzik, ale chleb też ma wysoki indeks, a z niewielką ilością tłuszczy nasyconych jest dozwolony (fragment o tym jogurcie). [...]
Witaj Elenka masz racje przy tak małej ilości zbędnych kilogramów pomoże tylko ścisły monti,piszesz że masz problem ze śniadaniami no rzeczywiście bo po pierwsze chlebek który podałaś odpada ze względu na makę pszenną więc aby mieć dobre efekty nie możesz go jeść ale wiem że jest chleb tej firmy bez mąki pszennej poszukaj ,taki chleb możesz jeść z [...]
miętki - skoro więcej pracujesz, to masz więcej kasy. Skoro masz więcej kasy, to przenieś się na większą siłkę i nie będzie problemu z przejściem z ćwiczenia do ćwiczenia Noo, chyba, że do tej jesteś nadzwyczaj przywiązany... Kładę się spać. Jeszcze raz Wesołych Świąt !!! pozdro
[...] na macie wykonasz setki razy dany rzut to bedziesz mogl powiedziec, ze go umiesz (mniej wiecej) 2-fajnie, ze cwiczyz i w ogole, tyle, ze jeszcze nic nie umiesz, a dodatkowo masz poczucie, ze cwiczysz SW, czyli mozesz podjac walke na ulicy, pewnie, moze w jakims promilu sytuacji Ci to pomoze, ale raczej spowoduje, ze ktos wbije Cie w beton jak [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4
