[...] Ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. Ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to: "jakie masz wielkie uda, weź już nie pakuj na nie". Mam 22 lata ważę 79.5 kg, wzrost 183 cm, sylwetka wysportowana. Od 9 lat trenuję Judo z przerwami, biegam i chodzę na siłownię. [...]
[...] -Jakie wg was inne środki mogą pomóc? Może ktoś z was miał podobną dolegliwość. Z góry dzięki za mądre odpowiedzi 8-) ----------------------------------------- PS Jeżeli masz pisać komentarze w stylu "idź do lekarza/to nie poradnia/zły dział/offtopic/wyszukiwarka/google etc." to nie odpisuj, bo niepotrzebnie przeciążasz serwer SFD, [...]
[...] i uzyskałem kartę PRO w 2015 roku, wygrywając kategorię ogólną na Mr Olympia Amatorów w Hiszpanii. (...) PB: Wyobraź sobie taką sytuację: Jesteś jedynym sędzią, na scenie masz Arnolda Schwarzeneggera, Lee Haney’a, Doriana Yatesa, Ronnie Colemana, Jay'a Cutlera, Phila Heatha — kto wygra i dlaczego? DH: Wow! Jeszcze nigdy nikt nie zadał mi [...]
[...] robiły się nieproporcjonalne . I nawet teraz wygląda na to, że półroczna przerwa mniej dała im się we znaki niż innym grupom. Zastanawiam się jaką grupą zająć się w następnej kolejności. Co o tym sądzicie? Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
[...] ewentualnie na oko ilosc bialka, ale jem rzeczy wartosciowe, tj. jajka, kurczak, tunczyk itd.) Ale do rzeczy strasznie mnie zaciekawilo to co piszesz, widac, ze masz pojecie (ja juz bym Ci dal moda, nie wiem na co inni czekaja ) i przekonalem sie do tego rodzaju treningu, wyciagnalem pare wnioskow i jestem zdecydowany. Tylko ja [...]
Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]
[...] 4 serie 2)"metoda aktywnego opuszczania" 4 seie 3) wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie po 8 powtórzeń Nogi 1)wyciskanie na suwnicy 4s 10-15powt 2)prostowanie nóg na maszynie 4s po 10-12 3)uginanie nóg leżać na brzuchu na maszynie 4s po 10 Plecy 1)wiosłowanie sztangą pochwyt i nachwyt po 4 serie 2)przyciaganie wyciagu do brzucha 4 serie [...]
[...] SŁ: Odkąd pamiętam, zawsze byłem związany ze sportem. Nie przypominam sobie, żebym miał jakieś (...) PB: Wyobraź sobie taką sytuację: Jesteś jedynym sędzią, na scenie masz Arnolda Schwarzeneggera, Lee Haney’a, Doriana Yatesa, Ronnie Colemana, Jay'a Cutlera, Phila Heatha — kto wygra i dlaczego? SŁ: Kulturystyka to nie jest sprawiedliwa [...]
[...] dużo mówi o firmie i o tym jakie ma zdrowe podejście do klienta. A nie tak, jak to w wielu przypadkach, kiedy klientem jesteśmy tylko do momentu zapłaty za towar, a potem....masz problem, to sobie radź sam. Nie wiem jakie zdanie mają inni, ale ja uważam, że jakość sprzętu jest na wysokim poziomie, za całkiem rozsądne pieniądze. Polecam firmę [...]
[...] lat, z dużym prawdopodobieństwem mogę założyć, że przynajmniej raz w swojej karierze doświadczyłeś urazu, który wyłączył Cię na jakiś czas z treningów. Jeżeli się mylę – to masz szczęście, nie mniej jednak treść tego artykułu i tak może stanowić cenną wskazówkę, gdyby coś takiego kiedyś Cię w życiu spotkało. Zaznaczam, że nie jestem [...]
Po treningu wrzucasz kilka składników do blendera, wciskasz "start", chwilę czekasz i masz. Koktajl. W zależności od potrzeb: białkowy, z dużą porcją węglowodanów lub sporą dawką witamin... Koktajl to łatwo przyswajalna przez organizm przekąska. Może być świetnym źródłem białka i węglowodanów. Intensywny trening powoduje duże uszkodzenia tkanki [...]
[...] cienkie kości i mam za dużą wagę Zacząłem interesować się siłownią, coraz bardziej uderzały mnie słowa ludzi zrzucisz trochę wagi poćwiczysz i będziesz miał super sylwetkę masz możliwości do tego Więc zainteresowałem się czystą dietą, suplementacją treningami,witamina itd na dzień dzisiejszy spaliłem już około 8% BF :) i straciłem ponad 15 kg [...]
Czesc sluchajcie mam bardzo wielka prosbe i zarowno duzo pytan. Prosba dotyczy glownie tego abyscie w miae mozliwosci mogli mi doradzic jak co kiedy i ile brac. " NA WSTEPIE MOWIE ZE WAZE 75 KG !! " Jestem wlasnie zaopatrzony w: Kreatyna Creapure Monohydrate Olimp Wartosc odzywcza jednej kapsulki (o masie ~ 920mg): monohydrat kreatyny 800mg <-- to [...]
[...] Muay Tai 7 lat temu właśnie w Holandii. BK: Wygląda na to, że zużywasz sporo energii na swoje efektowne wejścia na ring. Czy to Cię podbudowuje przed walką, czy też taki masz po prostu styl? GD: Jedno i drugie. BK: Co myślisz o obecnym mistrzu Buakawie Por Pramuku? Myślisz, że stylowo dalibyście dobrą walkę? GD: Gdy o nim myślę, mam wrażenie, [...]
[...] zachorowanie na zespół metaboliczny. Objawia się on, m.in.: zwiększona ilością tłuszczu brzusznego, niskim poziomem dobrego cholesterolu oraz wysokim ciśnieniem krwi. Kiedy masz zespół metaboliczny, ryzyko wystąpienia chorób serca lub udaru podwaja się. Istnieje też obawa, że zachorujesz na cukrzycę - opowiada szef badań, dr Ramachandran Vasan. [...]
[...] świąt możesz mieć za każdym razem gdy otworzysz słoik z ALLNUTRITION FRULOVE IN JELLY APPLE. Przygotowywanie pysznych dań i deserów stało się o wiele prostsze, gdy masz pod ręką FRULOVE IN JELLY APPLE - smak prawdziwych jabłek. Kochacie szarlotkę? my również! Tak właśnie smakuje nasz FRULOVE In Jelly Apple! W dodatku idealnie komponuje [...]
[...] Wygrałem w 2006 więc będę chciał go odzyskać. Po to tu jestem! W tym roku w pierwszej walce spotkasz się z Jan "The Giant" Norite. On jest dość dużym zawodnikiem. Jaki masz zamiar walczyć z tak dużym zawodnikiem? Bo głównie walczyłeś z mniejszymi przeciwnikami. Bjorn Bregy: Widziałem jego walki. Jest dobrym zawodnikiem, ale to ja jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a ile na MC) -Klata: raczej nie sprawdzałem ile mogę maksymalnie, raczej trenuje sobie powoli, i biorę 70 na klatke i robię pare powtórzeń. :) -Przysiad: - -Mc: - 12. Czy masz dietę? Nie posiadam diety, chociaż staram się teraz ograniczać wszelakie słodycze, napoje gazowane i ogólnie taką żywność którą można uznać za ' niezdrowe ' czyli [...]
