curly_joey , luknęłam na fotkę, którą masz dodaną w swoim profilu i nie wiem o co ci chodzi z tymi nogami masz zgrabniutkie nogi a co do brzucha, to muszę dać z siebie wszystko, żeby go wyrzeźbić. Ty masz już fajny brzusio, długo nad nim pracowałaś? stosujesz jakąś dietę?
Sporo masz do zrobienia. Tu masz gotowe diety: (lub tą co wkleiłeś) http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Trening: dajesz siłke 3 razy w tyg (całe ciało lekko na każdym treningu) + w dni bez siłowni uprawiasz sport - szybki marsz, rower, basen... Dieta jest ważniejsza dlatego nie lekceważ jej :-] Godziny nie są ważne - ale że [...]
[...] gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to zadnego wpływu. Oliwa mozna po ugotowaniu polac kurczaka, generalnie chodzi o to zeby zjesc wszystko co tam masz - a w jakiej postaci to bez znaczenia...mozesz nawet zmiksować wszystko w mikserze jak się da Oczywiscie z zasadą że gotujesz a nie smażysz na tłuszczu. Jak jesz jedną [...]
[...] wypijasz WPC o 12:02 i jesz posiłek potreningowy jak tylko wrócisz do domu i go sobie przygotujesz czyli w okoliach 13:00. Ty tu napisałeś że konczysz trening o 12 a posiłek masz o 16 - tak nie można. Polecam to zmienić troszkę wg powyższego, warto. Po prostu połącz jakoś dwa pierwsze posiłki w jeden, idz na siłownie, walnij WPC, wracasz do domu, [...]
przecież 150g mięsa to śmieszna ilość, o ile węgle możesz podmieniać tłuszczami, białka niestety nimi nie zamienisz. btw gdzie masz w diecie warzywa? czemu w pierwszym posiłku prawie nie masz pełnowartościowego białka? po co Ci te banany w II posiłku? Wywal ten ser daj mięso. Banany i rodzynki, które masz w po treningowym zjedz bezpośrednio po [...]
Powiem Ci, że startowałem w tym roku już 2 raz do tej szkoły więc powiem Ci tak : 1. Jak nie masz kogoś wysoko postawionego z rodziny w wojsku to masz na wstępie jakieś 20% szans na dostanie sie. 2. Nie skupiaj się tylko na sprawności bowiem nawt jakbyś zrobił same maxy na wynikach ( aj est to mało prawdopodobne ale nie mnie osądzać ) to jest to [...]
No no robisz dla forum kawal dobrej roboty. Kolejny swietny post napisane przejrzyscie konkretnie i poparte przykladami. Rowniez pozdrawiam. P.s Don myslales nad boldem? wydaje mi sie ze na niego zaslugujesz jak juz wyrzej napisalem robisz dla forum kawal dobrej roboty i masz czas.
[...] np. uechi-ryu, bo niby na jakiej podstawie miałbyś to zrobić?' -------------- Moge. Na podstawie tego ze wiem co to jest Uechi-ryu i co to moze dac. Na tej stronie: masz walki goscia wywodzacego sie z Uechi-ryu w MMA. Pokaz mi co on z Uechi ryu stosuje?" Jakoś nie zauważyłem tu noża... Znowu coś nadmiernie uogólniasz... [...]
[...] Dajesz tylko zludzenia i marnujesz czas. Jakoś nie zauważyłem tu noża... Znowu coś nadmiernie uogólniasz... ----------------- I co z tego ze nie zauwazyles? Gdzie masz tu technike Uechi-ryu w walce? Nie masz, bo tradycyjne systemy przegrywaja z nowoczesnymi. Taka jest rzeczywistosc ktorej Twoje chciejstwo nie zmieni. A że zwiększam [...]
[...] i konieczność szybszego zakończenia cyklu Przerzuć się na 5g dziennie 7) Generalnie najlepiej byłoby brać 6 kaps zarówni w dzień treningowy jak i nietreningowy ale skoro masz jak mało tego HMB to bierz tak jak masz rozpisane - ekonomicznie. Nie opłaca się brać krótko dawek po 6 kaps jeśli w ogóle masz ich tylko 120. Lepiej brać mniejsze a [...]
podzial, trening na rzezbe- na sile itd jest czysto umowny i nie ma zadnego potwierdzenia. Rzezba to tylko kwstia pozbycia sie tluszczu Ty masz tyle aero dodatkowo ze zwiekszanie jego ilosci (co sie stanie jak zrrobisz treningi silowe w takiej ilosci powtorzen) mija sie z celem teraz masz , o ile dobrze pamietam tez dzien niski bez ww, zobaczymy [...]
[...] czasie ktorych szla na maxa, niz caly czas ciagnela polgwizdkiem. To wazne, kazda wytrzymalosc, GPP jest efektywna tylko na tyle na ile ty z niej skorzystasz. Gdy ja robisz masz wlozyc w to serce, wydaje ci sie ze szynko robisz przysiadu,y przyspiesz, wydaje ci sie ze szybko wieoslujesz przyspiesz, nie mozesz zrobic ciurkiem 10 zazutow w planie [...]
[...] chodzi o siłownie to staram się cały czas cisnąć ile tylko dam radę; jeśli zaś chodzi o tą wytrzymałość...to sama nie wiem, wydaje mi się że daję z siebie wszystko, ale może masz rację <pewnie na pewno>, że chyba gonię czas kosztem obciążenia. Czyli o ile dobrze zrozumiałam, mam dorzucić sobie w wytrzymałości ciężaru i nie patrzeć na czas? [...]
z rana z rana zawsze mierzymy sie z rana pomiary sugeruja ze wiele ty do tego zrzucania nie masz Asia jaki ty w ogole masz teraz rozklad??? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-17 13:24:37
Nie ładuj bądź ile nasion. Widzę, że z tymi tłuszczami masz problem. Na kolacje zamiast tuńczyka z puchy zjedz kawałek mięsa! W pierwszych 2 posiłkach w ogóle nie masz tłuszczu, to już lepiej zamiast dobijać siemieniem lnianym i orzechami polej kurczaka oliwa. Kasza kus kus do wywalenia, ser sałatkowy też….. w przedostatnim posiłku wystarczyłoby [...]
możesz mi powiedzieć jak ze 110 gram piersi wyszło ci 36g białka zwierzęcego. Pierś ma ok 20g białka na 100 gram wiec zwierzęcego białka w 110g piersi masz 22g a nie 36g... jeśli tu masz takie błędy w liczeniu to czarno widzę twoja maturę...
A czy nie pomyślałeś że to od przetrenowania mięsnia. Moja teza wygląda także na klate masz 4 ćwiczenia i na triceps 4 ćwiczenia - wg mnie to stanowczo za dużo! Pozatym na klatke masz aż 3 wyciskania - to moze być przetrenowanie jeśli mówisz że to w obu rękach ból i nie w czasie lecz po treningu. Proponuję na klate robić 12 serii (moim zdaniem [...]
Masz prawo do swojego zdania ale nie masz prawa mówić, że to białko dla biedaków. Każdy wybiera to co mu pasuje. Ty możesz sobie kupować białko za 5000 zł. Mnie nie interesuje, lubisz bierz. Twoja sprawa.
Masz jakiś dowód czy kierujesz się badaniami sprzed 3 lat. Masz świadomość tego, że pomówienie jest karalne? napisalem, ze moim zdaniem, a nie ze wał napewno zresztą prosze bardzo karaj w tym wypadku wolal bym dopłacic i kupic cos sprawdzonego, a nie żreć gowno bardzo mozliwe ze to bialko jest wlasnie z tej wałowanej serii, bo nie wierze ze za [...]
[...] skok większy ze względu na większą ilość węgli co jest raczej logiczne. I tu wychodzimy do punktu wyjścia. Ja mam dowody na to, że białka nie są wałowany. Ty natomiast nie masz dowodów na to, że są. Więc lepiej siedź cicho niż masz durnoty wypisywać i pomawiać firmy. Rozumiem, że produktów BSN też nie kupujesz? Zmieniony przez - Martainn w [...]
co mi dały i dają aeroby
