masz

[...] żeby móc w pierwszej serii zaczynać po jakimś czasie wyżej. Wtedy cała seria będzie intensywniejsza a nie tylko końcówka. W suwnicy jak ustawisz nogi wyżej (zależy też jaką masz maszynę) to możesz ukierunkować pracę bardziej na pośladki. I rozciągaj się - przód uda, biodrowo-lędźwiowy - generalnie cały przód ciała. Wiesz jakimi ćwiczeniami?

Rozciągać jako tako nie rozciągam, masz na myśli statyczne ? Roluję (niezbyt regularnie @-|) no i mobilizuję. Zaraz przejrzę lamparcią książkę lub poszukam w internetach. Rolowanie, mobilizacja jak najbardziej - jak ze wszystkim liczy się regularność :-) polecam również piłeczkę tenisową lub taką z zoologicznego dla piesków (mała, dość twarda). [...]

Mis to jaki Ty teraz będziesz mieć rozkład? Nie za mało? teraz jest : DT 130/55/200 DNT 130/55/150 +warzywa. zanim zaczelam ''redukcje'' bylam jakis czas na rozkladzie 120/70/200 i 120/70/150 (pomiary bez zmian) od 27/02 wskoczylam na : 130/70/250 i 130/70/200 (pomiary bez zmian) po dwoch tygodniach ucielam tluszcze na: 130/55/250 i 130/55/200 [...]

[...] wzrosły jak dołożyłaś ww to dobry znak. Na Twoim miejscu na pewno bym już nie zmniejszała tłuszczu a co do ww to zastanawiam się czy przy Twoim wzroście i aktywności to 150 nie za mało... Poza treningami masz jakąś aktywność? Forma pracy raczej biurowa czy intensywna? Bo te 1600 na których mówisz, że ZACZYNA spadać to już jest blisko Twojego bmr.

W przysiadzie można dokładać powtórzeń - i w momencie kiedy dołożysz załóżmy 2 zwiększasz ciężar. Można też dołożyć zmieniając zakres powtórzeń itp. Rozwiązań masz bardzo dużo - kwestia co Tobie będzie pasowało.

W przysiadzie można dokładać powtórzeń - i w momencie kiedy dołożysz załóżmy 2 zwiększasz ciężar. Można też dołożyć zmieniając zakres powtórzeń itp. Rozwiązań masz bardzo dużo - kwestia co Tobie będzie pasowało. We wszystkich seriach po 2 powtórzenia czy tylko w ostatniej ? Mi jak zawsze najbardziej by pasował zakres 6-8 powótrzeń ale to jest moja [...]

Też uwielbiam przysiady - na pewno sobie świetnie poradzisz. A jak nie to powiem Ci jak masz robić te przysiady na mój sposób. Wtedy na bank sobie poradzisz. ale na razie wszystko w Twoich rękach.

Też uwielbiam przysiady - na pewno sobie świetnie poradzisz. A jak nie to powiem Ci jak masz robić te przysiady na mój sposób. Wtedy na bank sobie poradzisz. ale na razie wszystko w Twoich rękach. Znaczy się, że tak czy siak ale siła i moc będą ze mną. Lubię takie wiesci };-) 20/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 54/137 Miał być trening ale [...]

[...] nie są dla mnie zbyt przyjazne, a także poliole, zbyt duże ilosci wheya, gumy do żucia.. Ogólnie nie ma tragedii, jest tu tyle dziewczyn z większymi problemami (wiem, co masz na mysli w kwestii podobieństwa, chociaż no własnie, moje problemy w porównaniu z Twoimi są błahe), po prostu chodzenie z ''ciążowym'' brzuchem przez 3 tygodnie nie jest [...]

masz sporo ćwiczeń na barki w planie - może by któreś przyciąć. Np. wywal sobie wszystkie izolowane na tydzień lub dwa.

[...] lepiej z każdym kolejnym treningiem. Wszystkie swoje rekordy zrobiłem tym systemem lub jego troszkę zmodyfikowaną wersją. To podejście ma ogromny potencjał i bardzo dużo zalet - choćby te które wymieniłaś - że masz czas na kilkukrotne złapanie koncentracji i napięcia w trakcie serii a nie że lecisz na zabój i pod koniec to już bywa różnie.

[...] Wszystkie swoje rekordy zrobiłem tym systemem lub jego troszkę zmodyfikowaną wersją. To podejście ma ogromny potencjał i bardzo dużo zalet - choćby te które wymieniłaś - że masz czas na kilkukrotne złapanie koncentracji i napięcia w trakcie serii a nie że lecisz na zabój i pod koniec to już bywa różnie. Zaczynam coraz więcej plusów zauważać i [...]

Bardzo ładna z Ciebie dziewczyna :-)) sylwetkę masz świetną - smukłą, sportową i kobiecą. A ciasto wygląda obłędnie ;-)

Wow! No niestety wychodzi na to ze trochę masz nierówno pod sufitem jak przy takiej sylwetce narzekasz %-) albo wszystkie baby mają coś z głowa. Na ostatnim zdjęciu to taka żylka, Czy tak cień pada??

Cóż za piekne okazanie. Powiem Ci, że nie tylko plecki są "spoko" ale i tyłek "całkiem fajny" no i barki też "niezłe". Przyznaję rację Cod, że masz nierówno pod sufitem, ale chyba rzeczywiście my baby tak mamy :P

[...] ładnie. Naprawdę. Myślę że nie ma sensu odchudzać się na sile, ryzykować rozchwianie hormonów. Zróbmy tyle ile się da rozsądnie. Tzn decyzja nalezy do Ciebie. Nie no, masz rację. Dlatego wolałam zapytać, niż na własną rękę działać, bo rozsądek jedno a chęć schudnięcia drugie, zawsze lepiej posłuchać kogoś bardziej doświadczonego. Wiadomo, [...]

strumyk zupełnie nie załapałam o co chodzi }:-( no na "zupie" masz jakies mazy, a moglas sie podpisac :)

Nightingal masz zupełną rację, nie będę się wydurniać i wezmę paski za tydzień %-) Miss ta grzybowa to zupa krem -ugotowane grzyby z warzywami i zmiksowane? Tak robiłam kiedyś sos grzybowy czy tam pieczarkowy. Narobilas smaka Maria namoczyłam grzyby przez noc i ugotowałam warzywa w wodzie z grzybów (łącznie 750g ziemniaków, 180g marchewki i 180g [...]

Miss tez zauważyłam wypadanie włosów od jakichś 2-3 tygodni. Masz jakiegoś winnego na myśli? Bo ja nie wiem czy panikować czy może po prostu zrzucamy sierść przed latem %-)

Miss tez zauważyłam wypadanie włosów od jakichś 2-3 tygodni. Masz jakiegoś winnego na myśli? Bo ja nie wiem czy panikować czy może po prostu zrzucamy sierść przed latem %-)